10 CURIOSITIES about BANANAS, ktoré ste doteraz nepoznali - Ela Crăciun - SuperMom - Blog de
Banány sú chutné a zdravé. Podľa toho, aké sú zrelé, majú banány rôzne blahodarné účinky na vaše zdravie:
1. Predchádzajte onkologickým ochoreniam
Banány obsahujú určitý proteín (faktor nekrózy nádorov), ktorý zabraňuje rakovine. Zrelé plody obsahujú viac, preto sa odporúča jesť banány s olúpanou alebo tmavšou šupkou.
elacraciun
2. Bojujte s kŕčmi
Nedostatok minerálov je častou príčinou svalových kŕčov. Tomu sa dá zabrániť konzumáciou potravín bohatých na draslík a horčík, napríklad banánov.
3. Predchádzajte ochoreniu obličiek
Potraviny s vysokým obsahom draslíka bránia vzniku obličkových kameňov a znižujú riziko malignity o 40%.
4. Silné srdce
Strava s vysokým obsahom draslíka sa odporúča pre ľudí s vysokým krvným tlakom, ktorí sú náchylní na srdcovo-cievne ochorenia. 1,3 gramu draslíka denne znižuje riziko srdcových chorôb o 26%. Jedzte 2 - 3 banány denne.
5. Vyčistite cievy
Cholesterol je hlavnou príčinou vaskulárnej obštrukcie vedúcej k ateroskleróze. Banány pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a udržiavať zdravie cievneho systému.
6. Zdravý žalúdok
Banány sa odporúčajú osobám so žalúdočným vredom. Obsahujú špeciálny enzým, ktorý zvyšuje vylučovanie hlienu, ktorý chráni brušné steny.
7. Zdroj energie
Vďaka hojnosti vitamínov a banánov sú banány dôležitým zdrojom energie. Jednoduché sacharidy sa trávia rýchlo.
8. Dobrá nálada
Banány obsahujú dopamín - „hormón šťastia“ - ktorý spolu s vitamínom B pozitívne ovplyvňuje nervový systém. Preto sú banány na zozname potravín, ktoré by ste mali jesť, ak vám je zle.
9. Pomáha pri cukrovke
Tieto tropické plody obsahujú určitý druh rezistentného škrobu, ktorý pomáha zlepšovať stav človeka s cukrovkou 2. typu - najmä zelené banány.
10. Štíhla postava
Odolný škrob zabraňuje ukladaniu tukov a zvyšuje spotrebu energie. Výsledky sú viditeľné počas tréningov na chudnutie. Odporúčaná denná dávka týchto látok je 10 gramov.
Čítajte tiež: 10 dôvodov, prečo by ste mali jesť viac BANÁNOV
Banány sú chutné a mimoriadne zdravé. Obsahujú niektoré základné živiny a sú dobré pre trávenie, srdce a chudnutie. Okrem toho sú veľmi pohodlným rýchlym občerstvením.
Tu je 10 hlavných dôvodov, prečo by ste mali jesť viac banánov:
1. Banány obsahujú veľa dôležitých živín
Banány obsahujú značné množstvo vlákniny, ako aj niektoré antioxidanty. Priemerný banán (118 gramov) obsahuje:
Draslík - 9% RDA
Vitamín B6 - 33% RDA
Vitamín C - 11% RDA
Horčík - 8% RDA
Meď - 10% RDA
Mangán - 14% RDA
Čistá hodnota sacharidov - 24 gramov
Vláknina - 3,1 gramu
Bielkoviny - 1.3. gramov
Tuk - 0,4 gramov
Každý banán obsahuje asi 105 kalórií, pozostávajúcich takmer výlučne z vody a sacharidov.
2. Banány obsahujú živiny, ktoré zmierňujú hladinu cukru v krvi
Obsahujú pektín a odolný škrob, ktoré zmierňujú hladinu cukru a znižujú chuť do jedla pomalým vyprázdňovaním žalúdka.
3. Banány môžu zlepšiť zdravie trávenia
Sú bohaté na vlákninu a odolný škrob, ktorý by mohol kŕmiť prospešné baktérie v čreve a mohol by chrániť pred rakovinou hrubého čreva.
4. Banány môžu pomôcť pri chudnutí
Majú málo kalórií, veľa výživných látok a vlákniny a môžu mať účinky, ktoré znižujú chuť do jedla.
5. Banány môžu prispievať k zdraviu srdca
Je to tak preto, lebo obsahujú draslík, ktorý znižuje krvný tlak a riziko srdcových chorôb o 27% a horčík.
6. Banány obsahujú silné antioxidanty
Medzi ne patrí dopamín, ktorý znižuje riziko srdcových chorôb a degeneratívnych chorôb.
7. Banány vám môžu pomôcť cítiť sa plnšie
Banány obsahujú veľké množstvo rezistentného škrobu a pektínu, podľa toho, aké sú zrelé. Obe môžu znížiť chuť do jedla a pomôcť vám cítiť sa sýty.
8. Nezrelé banány môžu zlepšiť citlivosť na inzulín
Je potrebných viac štúdií, niektoré však už preukázali, že 15 - 30 gramov rezistentného škrobu denne môže za pouhých 4 týždne zlepšiť citlivosť na inzulín o 33 - 50%.
9. Banány môžu zlepšiť zdravie obličiek
Ak jete banány 4 - 6 krát týždenne, šanca na ochorenie obličiek sa zníži o takmer 50%, kvôli draslíku, ktorý je nevyhnutný na reguláciu krvného tlaku a zdravé fungovanie obličiek.
10. Banány by mohli byť prospešné pre cvičenie
Banány sú vynikajúcim zdrojom potravy pred, počas a po vytrvalostných cvičeniach. Ich konzumácia môže tiež znížiť svalové kŕče a bolesť.
Čítajte tiež: Prečo BANÁNY prinášajú šťastie
Chutia výborne, sú výživné a dodávajú energiu: takže niet divu, prečo sú banány najrozšírenejším ovocím na svete. Hovorí sa, že jablko nás chráni pred lekármi. V porovnaní s jablkami obsahujú banány dvakrát toľko sacharidov, vitamínov a minerálov, trikrát viac fosforu, štyrikrát viac bielkovín, päťkrát viac vitamínu A a železo.
Presvedčil som ťa? Ak nie, poviem vám, že zabraňujú depresii, pretože obsahujú druh bielkovín, ktorý vám pomôže relaxovať, zlepšiť náladu a urobiť vás šťastnejšími. Predchádza a lieči anémiu, pálenie záhy a vredy reguluje hladinu glukózy v krvi, znižuje krvný tlak, pomáha predchádzať predmenštruačným bolestiam, pomáha mozgu lepšie spracovávať informácie, pomáha pri diétach na chudnutie a zabraňuje zápche.
Okrem týchto výhod sú banány ideálne, ak sa chcete zbaviť kocoviny. Po večeri, keď ste zabudli na počet vypitých pohárov, sa zotavte, vypite banánový mliečny koktail, osladený medom: upokojuje žalúdok a obnovuje hladinu cukru v krvi.
A pretože to nie je dlho predtým, ako do nás vtrhnú komáre, dávam vám radu: vzdajte sa krému na uhryznutie hmyzom a sústo potrite vnútornou stranou banánovej šupky. Pomáha znižovať podráždenie a opuchy.
Pretože je bohatý na vitamíny A, C, B6 a B12, luteín a draslík, je banán vynikajúci pri liečbe a prevencii suchej pokožky, ale aj pri normálnej alebo citlivej pokožke.
Pokiaľ je vaša pokožka unavená a suchá kvôli znečisteniu a odličovacím produktom, ktoré denne používate, odporúčam vynikajúcu banánovú masku, ktorá bude pôsobiť na podráždenú pokožku a zjemní ju.
Na jeho prípravu potrebujete polovicu dobre uvareného banánu, 2 čajové lyžičky medu, 1 čajovú lyžičku škorice a niekoľko kvapiek olivového oleja (toľko, aby to viazalo zloženie). Vyčistite si tvár, potom naneste krém a niekoľko minút masírujte. Nechajte pôsobiť asi 30 minút a pleť si očistite čistiacimi diskami namočenými vo vlažnej vode. Pokožka sa rozžiari a bude oveľa jemnejšia.
Ďalšia maska, ktorú si kedykoľvek vyrobím, je zložená z niekoľkých veľmi dobre vyzretých banánov a čajovej lyžičky surovej materskej kašičky (čajová lyžička z krabičky, v ktorej mlieko kupujete). Zmiešajte a masírujte ich tvár, nechajte ich vysušiť a vyčistiť vlažnou vodou. Ak máte citlivú alebo suchú pokožku, odporúčam použiť čistú, pramenitú alebo prevarenú a ochladenú vodu.
Ak chcete zabrániť vráskam, utrite banán drevenou lyžičkou a naneste ho na pokožku a dekolt na 30 minút, potom ho očistite uterákom namočeným v teplej vode. Živiny a antioxidanty v banánoch bojujú proti vráskam, zjemňujú pokožku a zmierňujú zápal.
A ako posledný tip nezabudnite pri príprave masiek použiť drevený alebo keramický riad. Sú zdravšie, pretože neoxidujú obsah, ako je to pri použití kovového riadu.