10 denná strava, ktorá zbaví telo cukru
Aj keď je to spočiatku zdĺhavé, diéta bez cukru môže pomôcť zlepšiť mnoho funkcií tela a detoxikovať organizmus.
Organizmus potrebuje každý deň „palivo“, ktoré musí byť dodávané výživou. Cukor tiež ale stravovanie nie je zdravé.
Ak prijímate zdravé živiny, organizmus bude fungovať dobre, ak nie, sťažnosti a choroby sa časom rozvinú.
Analógia na ilustráciu.
- Auto v perfektnom stave funguje optimálne, keď má dostatok správneho paliva.
- Ak sa však na naplnenie nádrže použije iný produkt, nastanú problémy a motor prestane pracovať optimálne.
Tento jednoduchý príklad platí aj pre organizmus: Optimálne funguje, iba ak správne živiny sa vstrebávajú.
Samozrejme, každý chce optimálne „vozidlo“, ale pokiaľ ide o konzumáciu iba zdraviu prospešných potravín, veci vyzerajú úplne inak.
Hlavným problémom je najmä cukor, pretože sa nachádza vo veľkom množstve v mnohých potravinách.
Cukor môže predstavovať vážne zdravotné riziko, je spojená s chorobami, ako je rakovina, cukrovka, srdcové problémy a iné ochorenia.
Mali by ste preto zistiť, koľko cukru konzumujete a či je skutočne potrebné ho konzumovať.
Diéta Marka Hymana
Pretože cukor, ako už bolo spomenuté, je zdraviu škodlivý, denná spotreba by mala byť kontrolovaná. Okrem toho je vhodné detoxikovať organizmus od cukru.
Táto myšlienka je zásluhou Dr. Hyman, ktorý pre tento účel vyvinul diétu Mark Hyman.
Základný cieľ je, dosiahnuť opačný efekt a vyhnúť sa tak potrebe cukru.
To umožňuje organizmu prekonať závislosť od tejto látky a odčerpať všetky prebytky.
Nasledujúcich 10 nápadov vytvoril Mark Hyman, aby sa vyhol cukru. Tieto nápady sa dajú ľahko uplatniť v praxi. Čítajte ďalej a dozviete sa o tom viac.
1. Uistite sa, že skutočne potrebujete cukor
Strava je pre zdravie zásadná. Mali by ste ho preto zmeniť tak, aby z toho mal organizmus skutočne úžitok.
Urobte toto rozhodnutie a uvedomte si, že vaše telo potrebuje detox.
2. Rozhodnite sa bez minút
Ide o to, aby ste sa rozhodli a od tej chvíle už nekonzumovali ani gram cukru.
To samozrejme platí pre všetky sladké jedlá, najmä sladkosti a sladké pečivo.
3. Žiadne vysoko kalorické nápoje
Vysoko kalorické nápoje sú veľmi populárne. Patria sem napríklad sladený čaj alebo káva, sladené izotonické nápoje, sýtené nealkoholické nápoje atď.
Niektoré z týchto nápojov sú pre organizmus ešte škodlivejšie ako potraviny obsahujúce cukor.
4. Konzumujte bielkoviny
Cukor dodáva organizmu energiu, ale existujú aj iné možnosti, napríklad potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré dodávajú energiu a neobsahujú žiadne sacharidy.
Napríklad je vhodné zahrnúť do jedálnička kuracie vajcia, sušené ovocie, ryby a kuracie mäso.
5. Sacharidy zo zeleniny
Organizmus potrebuje sacharidy, preto je vhodné konzumovať určitú zeleninu, ktorá ich obsahuje.
Mali by ste to robiť 10 dní za sebou začleniť do svojho jedálnička, na detoxikáciu organizmu.
6. Rastlinný tuk verzus cukor
Mnoho rastlinných tukov je zdravých s mierou. Nevedú k obezite, ale pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi.
Dôrazne sa odporúča avokádo, orechy a kokosový olej.
7. Vyvarujte sa pokušeniu
Sme obklopení nezdravými jedlami: cukríky, rýchle občerstvenie, hotové jedlá atď. Preto by ste mali mať vždy pri sebe zdravú „pohotovostnú súpravu“, odolávať pokušeniu. Tu môžu byť veľmi užitočné jedlá uvedené vyššie.
8. Ovládajte dýchanie, aby ste zvládli stres
Pred každým jedlom vám odporúčame, aby ste sa pomaly a hlboko nadýchli najmenej päťkrát, aby ste zmenili metabolizmus tukov.
Súčasne potom ho môžete použiť na relaxáciu organizmu a zabrániť stimulácii kortizolu.
9. Vyhýbajte sa návykom, ktoré podporujú zápal
Prelomiť zvyk nie je také ľahké a presne to je problém. Lepok, mliečne výrobky a fajčenie patria medzi najčastejšie príčiny zápalu napr.
Zápalové procesy ovplyvňujú aj hladinu cukru v krvi.
10. Spite dobre
Ak spíte menej ako 8 hodín denne, podporuje sa produkcia hormónu hladu. Preto v tomto prípade už ráno máte veľkú chuť na cukor.