10 dní bez cukru a sacharidov výživový plán
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo znamená desať dní bez cukru a sacharidov? Pokyny pre tento výživový plán spočiatku pôsobia mätúco, pretože sacharidy, ktoré sa nachádzajú napríklad v chlebe, cestovinách, zemiakoch a ovocí, pozostávajú tiež z molekúl cukru. Len jednoducho nechutia automaticky sladko. To znamená: Desať dní bez cukru a sacharidov znamená vyhnúť sa všetkým zdrojom cukru, ako je to možné.
Žiadny cukor, žiadne sacharidy: bez čoho sa musíte zaobísť?
Jennifer Lopez nedávno v rozhovore vysvetlila, ktorým potravinám sa musí počas tejto diéty vyhýbať: Všetky potraviny, ktoré obsahujú rafinovaný cukor, napríklad cukríky, sušienky a koláče. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť všetkej škrobovej zelenine, ako sú zemiaky, ovsené vločky a akákoľvek forma obilia. Počas desiatich dní tiež nie je povolený alkohol, mliečne výrobky a sýtené nealkoholické nápoje. Tiež zakázané: ovocie, pretože obsahuje fruktózu.
Prečo sa zaobísť bez cukru a sacharidov?
Dôsledné vyhýbanie sa všetkým zdrojom cukru núti telo využívať svoje rezervy. Môžu to byť tukové zásoby, ktoré sa desaťdňovou stravou vyčerpajú. Zvyknete si aj na svoj vlastný vkus. Každý, kto sa zdrží konzumácie potravín s prídavkom cukru a tých, ktoré obsahujú prírodný cukor - napríklad fruktózu -, potom bude vnímať aj mierne sladké jedlá ako príjemne sladké. Mäkká zmrzlina, krémový koláč alebo čokoládová tyčinka naopak chutia takmer dotieravo - a vy od nej automaticky držíte prsty.
Povolené sú špenátové palacinky - najlepšie však bez mlieka a vajec a s cícerovou múkou
Bez cukru a sacharidov: čo môžete jesť?
Všetko, čo je zelené, je dobré - to je všeobecné pravidlo. Môžete jesť toľko čerstvej listovej zeleniny, koľko chcete. Povolené sú tiež nízkotučné bielkoviny - čo zahŕňa chudé mäso a ryby. Cieľ znížiť tukové zásoby a vyvinúť menšiu chuť na sladké znie lákavo, ale výzva je stále veľká. Preto by mal byť plán výživy vopred koordinovaný s rodinným lekárom. Ak je to v poriadku, môžete si špenát a podobne vo všetkých formách pochutnávať desať dní a to aj bez toho, aby ste to robili.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies