10 exotických druhov ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ovocie obsahuje veľké množstvo výživných látok, ktoré urýchľujú metabolizmus, čo povedie k zníženiu hmotnosti. Zároveň existujú niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú určité látky, ktoré znižujú chuť do jedla, takže ich zahrnutím do svojej každodennej stravy nevrátite stratenú váhu späť; naopak, chudnúť budeš aj naďalej.
Podľa stránky womens24x7.com existuje 10 exotických druhov ovocia, ktoré obsahujú látky a živiny, ktoré vám pomôžu schudnúť mnohými spôsobmi, či už ide o zrýchlenie metabolizmu, alebo vám pomôžu jesť menej. Ak poznáte tieto plody, ako aj to, ako vám každé z nich môže pomôcť pri chudnutí, budete si môcť zvoliť to najvhodnejšie, ktoré bude zahrnuté do vášho denného menu.
1. Africké mango
Africké mango vám pomáha nielen pri chudnutí, ale zásadným spôsobom prispieva k zlepšeniu vášho zdravia.
Toto ovocie obsahuje tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú štiepiť bielkoviny a podporujú správne fungovanie tráviaceho systému. Je to mimoriadne cenné ovocie v boji proti žalúdočnej kyslosti a zlému tráveniu vďaka enzýmom, ktoré obsahuje, ktoré alkalizujú kyslosť v žalúdku.
Vďaka vysokému obsahu vlákniny, ktorú mango obsahuje, pretrváva pocit sýtosti dlhší čas. Okrem toho skutočnosť, že vďaka určitým minerálnym látkam, ktoré obsahuje, konzumácia manga pomáha kontrolovať hormón nazývaný leptín, ktorý je zodpovedný za pocit hladu, a tým aj za kontrolu chuti do jedla.
2. Karambola alebo ovocie z hviezd
Carambola alebo Star Fruit je tropické ovocie, u nás pomerne exotické, kde sa dá kúpiť na kúsky. Plody sú šťavnaté, chrumkavé, po dozretí majú žltú dužinu a šupka je žltá až oranžová.
Karambola je bohatým zdrojom železa, vitamínu C a vitamínu A. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, a preto môže prispievať k chudnutiu. Vláknina vám pomôže cítiť sa sýtym a zníži vašu chuť k jedlu, takže je nepravdepodobné, že budete jesť viac z mojej hlavnej ponuky alebo že vás bude lákať prehnať občerstvenie medzi jedlami. Nezabudnite na cvičenie! Minerály obsiahnuté v tejto hviezde vám poskytnú energiu potrebnú na intenzívne cvičenie v posilňovni.
Guarana je stimulant, a preto sa veľmi často odporúča pri diétach pre ľudí trpiacich obezitou a celulitídou.
Guarana ovplyvňuje metabolizmus nervového tkaniva, potláča pocit únavy, vyčerpania a hladu a pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu zo svalov, čím zvyšuje fyzickú a duševnú výkonnosť.
Štúdia z roku 2001 publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics dospela k záveru, že guarana má pri správnej konzumácii potenciál na podporu výrazného chudnutia. Je dôležité mať na pamäti, že sa nekonzumuje súčasne s inými výrobkami, ktoré obsahujú kofeín, ako je napríklad cola, čokoláda, čierny čaj alebo káva.
4. Acai ovocie
Acai je plod amazonskej palmy s dlhou históriou používania v Brazílii.
Neexistuje diéta založená na ovocí Acai, ktorej konzumácia sa riadi pravidlom všetkých druhov ovocia odporúčaných v diétach. Nekombinované s inými jedlami, ale ako samostatné jedlo alebo pred jedlom.
Bobule Acai sú známe predovšetkým pre svoje antioxidačné vlastnosti, ktoré prevyšujú vlastnosti iných produktov, ako sú čučoriedky alebo červené víno.
Pokiaľ ide o účinky bobúľ Acai na hmotnosť, obsahujú bobule Acai nevyhnutnú kombináciu mastných kyselín, aminokyselín a fytosterolov, ktoré jednotne pôsobia na zlepšenie metabolizmu, trávenia a zníženie chuti do jedla.
Litchi alebo „darček pre život plný radosti“, čínsky preklad, si svoje meno plne zaslúži.
Litchi prispieva k zvýšeniu energetickej hladiny tela, zvyšuje hladinu tekutín v tele a je tiež mimoriadne bohatý na vitamín C (obsahuje asi o 40% viac vitamínu C ako pomaranč).
Tieto plody majú nízky obsah kalórií, ale bohaté na vlákninu, čo je veľmi dôležité pre ľudí znepokojených nadmernou telesnou hmotnosťou. Je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínov B-komplexu, základných vitamínov pre metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov.
Garnicia cambogia je malý ker pochádzajúci z juhovýchodnej Ázie, ktorého ovocie je vynikajúcim prírodným liekom na obezitu.
Súčasný výskum vysvetľuje pozoruhodné výsledky prítomnosťou kyseliny hydroxycitrónovej (HCA) v tomto ovocí, o ktorej je známe, že znižuje schopnosť ukladania tukov. Ovocie Garnici cambogia obsahuje aj enzým, ktorý inhibuje premenu sacharidov na tuk.
Obsahuje tiež citrát-lyázu, enzým, ktorý telu sťažuje prijímanie sacharidov a ich premenu na tuk. .
Papája sa stala známa po celom svete, keď bola predstavená ako jedno z hlavných druhov ovocia odporúčaných pre zachovanie krásy a mladosti. „Ovocie anjelov“, ako sa mu tiež hovorí, je bohaté na vitamíny, pričom najvyššia koncentrácia je v nich obsiahnutá v vitamíne C., horčík, draslík, železo, vápnik a betakarotén.
S iba 39 - 40 kalóriami na 100 gramov sa nečudujme, prečo sa odporúča v diétach.!
Semená papáje sú zomleté a používané v potravinách kvôli svojim protizápalovým a analgetickým vlastnostiam. Ovocie "Angel Fruit" je známe pre svoju pomoc pri urýchľovaní procesov hojenia rán a pooperačnom hojení.
Pitaya, ktorá je zriedka konzumovaná a menej známa, je mimoriadne výživné ovocie. Tiež známy ako dračie ovocie, má okrúhly alebo oválny tvar, červenú alebo ružovú šupku, sladké mäso a čierne semená.
100 g porcie dračieho ovocia obsahuje 1 g vlákniny, ktorá vám pomôže vyhnúť sa zápche, zlepší vaše tráviace zdravie a reguluje vašu váhu.
Semená tohto ovocia sú bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov a znižujú riziko kardiovaskulárnych porúch. Dračie ovocie považované za superpotravinu má množstvo vlastností, ktoré stojí za to vyhľadať v supermarkete.
Kokos je základnou potravinou, z ktorej môžete konzumovať dužinu, vodu a mlieko.
Biele jadro kokosu, bohaté na bielkoviny, obsahuje vitamín B, zinok, fosfor a železo.
Kokosovému oleju sa už dlho vyčíta, že je považovaný za nezdravý kvôli vysokému obsahu tukov. Len nedávno sa preukázal opak. Tuky v tomto oleji sú veľmi dobré pre naše zdravie vďaka prítomnosti kyseliny laurovej, ktorú nájdeme iba v materskom mlieku. To je to, vďaka čomu je materské mlieko tak dobre stráviteľné, chráni telo pred infekciami a podporuje imunitný systém.
Organický, panenský olej získaný ručným lisovaním sa považuje za najzdravší olej používaný v potravinách. To neplatí pre spracovaný hydrogenovaný kokosový olej.
Ale nemýľte si kokosové mlieko s kokosovou vodou, ktorá je počuť, keď si vezmete čerstvý orech a potrasiete ním. Je bohatý na elektrolyty: draslík, vápnik, sodík. Prítomnosť elektrolytov v tele je rozhodujúca pre funkčnosť nervov a svalov, hydratáciu a udržanie úrovne pH krvi.
Toto ovocie som si nechal na koniec práve preto, lebo u nás sa to za exotické ovocie nepovažuje. Navyše je to jeho sezóna ... tak využite výhody!
Maliny sú sladké ovocie s najvyšším obsahom rastlinnej vlákniny (35%), preto sa odporúča ako pri chudnutí, tak aj pri prevencii a liečbe zápchy. Odporúča sa 10-denná kúra, pri ktorej sa najmenej 100g malín skonzumuje ráno a večer, nalačno.
Nielen množstvo obsiahnutej vlákniny z neho robí jedinečné ovocie, ale aj rozmanitosť antioxidantov je medzi ovocím pozoruhodná a jedinečná: antokyany, flavonoly (kvercetín, kaempferol), flavanoly (katechíny, epikatechíny), tanín, kyseliny hydroxybenzoové, kyseliny hydroxyškoricové, resverát.
Tieto antioxidanty majú protirakovinový a ochranný účinok proti chronickým a degeneratívnym ochoreniam, medzi ktoré patria: obezita, cukrovka, hypertenzia, ateroskleróza, choroby osteoartikulárneho a nervového systému.
Maliny obsahujú fytonutrient, ktorý vedci nazývajú „reosmín“, ktorý je známy svojimi priaznivými účinkami pri metabolických chorobách. Rheosmin zvyšuje metabolizmus tukových buniek zvýšením enzymatickej aktivity a spotreby kyslíka na tejto úrovni, čo vedie k eliminácii a využitiu tukových usadenín.