10 živín pre imunitu proti železu - Ziarul de Sănitatii
Prírodné lieky na imunitu v súvislosti s COVID-19
Ako sa vysporiadať s alergiami a infekciami dýchacích ciest v chladnom období?
Škola v pandémii
Stres, kortizol a riziko smrti s COVID-19
Prišla jeseň, deti sú už nejaký čas späť v škole a chladné počasie si začína vyberať svoju daň. Teraz je ten správny čas zaistiť, aby imunitný systém fungoval efektívne, aby sme mohli prekonať všetky výzvy, ktoré nastanú. Čo teda môžeme urobiť, aby sme pomohli posilniť náš prirodzený imunitný systém a aká je úloha výživy pri zlepšovaní našej prirodzenej obrany pred chorobami? Odpovede sa dozvieme nižšie.
Potraviny a doplnky výživy posilňujú váš imunitný systém
Imunitný systém je obranný systém tela a zahŕňa bunky, tkanivá a orgány, ktoré spolupracujú na ochrane tela pred mikróbmi a mikroorganizmami, z ktorých nám môže byť zle. Keď je náš imunitný systém zdravý a efektívny, sme menej náchylní na choroby, ale ak je tento systém oslabený alebo oslabený (kvôli strave, stresu, únave atď.), Staneme sa oveľa náchylnejšími na choroby. Všetko, čo konzumujeme, má obrovský vplyv na prácu nášho tela, je dobre známe spojenie medzi imunitou a výživou. Ak telu neposkytneme dostatočné množstvo výživných látok, nemôžeme očakávať, že bude pracovať na optimálnej úrovni. Existujú určité potraviny, vitamíny a minerály, o ktorých sa preukázalo, že majú pozitívny vplyv na náš imunitný systém, a ich zahrnutie do každodennej stravy zaisťuje zdravie imunitného systému, ktoré potrebujeme najmä v tomto ročnom období. Tu sú potraviny, vitamíny a minerály, ktoré majú dôležitý prínos pre váš imunitný systém.
Terapeutické huby posilňujú vašu imunitu
Huby posilňujú imunitný systém, pretože sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamín C, vitamín B, vápnik a ďalšie minerály. Huby tiež obsahujú betaglukány, známe svojimi vlastnosťami posilňujúcimi imunitu. Huby Shiitake, Maitake a Reishi (Ganoderma) majú skutočné vlastnosti na stimuláciu imunitného systému a majú dôležité protizápalové účinky na organizmus. Tieto huby sa po stáročia používali v starovekej medicíne pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti vrátane schopnosti bojovať proti účinkom starnutia. Takže namiesto jablka denne, aby lekár nebol pri vás, môžete vyskúšať hubu denne! Viac informácií o terapeutických hubách nájdete tu.
Chlorella stimuluje zložky imunitného systému
Chlorella je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá slúži ako účinné detoxikačné činidlo tým, že viaže toxíny a ťažké kovy (napríklad ortuť) a odstraňuje ich z tela. Chlorofyl je tajomstvo, ktoré z chlorelly robí superpotravinu. Chlorofyl vám pomáha spracovať viac kyslíka, čistí krv a podporuje rast a opravu tkanív. Táto riasa tiež stimuluje všetky zložky imunitného systému a pomáha správnym imunitným reakciám. Objavte niekoľko výhod rias!
Probiotiká vám pomôžu v boji proti škodlivým baktériám
Probiotiká majú zásadný vplyv na vaše zdravie a rad dôležitých výhod pre váš imunitný systém. Pomáhajú teda eliminovať potenciálne škodlivé látky z tela skôr, ako zdravé bunky zmutujú, poskytujú vysoký stupeň prospešných baktérií, pomáhajú regulovať a stabilizovať vápnik v bunkách, pomáhajú tráviť peptidy, ktoré spôsobujú problémy s mozgom, podporujú zdravie čriev a produkciu enzýmov dôležitých pre vitalitu a fungovanie imunitného systému. Pre symbiotický účinok je dôležité zvoliť doplnok kvalitných probiotík sprevádzaných prebiotikami. Tu nájdete jedinečné informácie o probiotikách.
Zinok - základný minerál pre imunitný systém
Všetky vitamíny a minerály sú dôležité pre dobré zdravie a majú svoju vlastnú úlohu v tele, ale zinok je nevyhnutný pre optimálne fungovanie a vývoj imunitného systému. Aj mierny nedostatok zinku môže zvýšiť riziko infekcie a chorôb. Preto je dobré zabezpečiť dostatočný príjem zinku pre zdravie celého tela. Dr. Ranjit Chandra, svetový autorita v oblasti vzťahov medzi výživou a imunitou, bol priekopníkom vo výskume úlohy zinku v optimálnej obranyschopnosti tela. Okrem toho, že zasahuje vírusy (ak na ne zaútočí dostatočne skoro), je tento minerál životne dôležitý pre udržanie zdravia každej bunky v tele. Zinok je zároveň potrebný na aktiváciu vitamínu A - kľúčovej živiny pre stimuláciu imunitného systému. Vyskúšajte prírodný zdroj zinku!
Horčík reguluje imunitnú odpoveď
Horčík je štvrtým najrozšírenejším minerálom v tele a je zodpovedný za viac ako 300 biochemických reakcií v tele, od ktorých závisí každý orgán (najmä srdce a obličky). Nedostatok tohto mimoriadne dôležitého minerálu je však pomerne častý z dôvodu stravy bohatej na spracované potraviny a bohatej na cukor. Ďalším dôvodom, prečo je horčík nevyhnutný, je skutočnosť, že všetky enzýmy, ktoré metabolizujú vitamín D, potrebujú horčík. Takže nedostatok horčíka jednoducho podstatne znižuje účinnosť vitamínu D. Objavte netušené účinky horčíka!
Vitamín A podporuje silnú imunitu
Tento vitamín rozpustný v tukoch predstavuje jeden z najefektívnejších posilňovacích mechanizmov pre imunitný systém. Zabraňuje infekciám podporovaním funkcií T buniek, B buniek a cytokínov. Pomáha chrániť pred vírusovými infekciami, osýpkami, bežným nachladnutím a chrípkou a zlepšuje funkciu bielych krviniek. Vitamín A tiež podporuje správne fungovanie kožných buniek a slizníc dýchacích ciest, tráviaceho traktu a močových ciest, ktoré pôsobia ako bariéra proti baktériám a vírusom. Nedostatok vitamínu A znižuje imunitu a zvyšuje riziko infekčných chorôb.
Vitamín C zlepšuje imunitný systém
Vitamín C, pravdepodobne najznámejší vitamín s pôsobením na imunitu, zlepšuje imunitný systém rôznymi spôsobmi a jeho nedostatok znižuje odolnosť tela voči infekciám. Biele krvinky používajú vitamín C na boj proti infekciám a pri zápaloch alebo mikrobiálnych problémoch môžu byť hladiny vitamínu C vyčerpané. Biele krvinky v tele lokalizujú, absorbujú a ničia cudzie baktérie a vírusy, ktoré sa dostanú do tela. Pomáha regenerovať vitamín E, ďalší účinný antioxidant. Vitamín C zvyšuje produkciu lymfocytov, hladinu interferónu, sekréciu hormónu týmusu a hladinu glutatiónu, ktorá je potrebná na nahradenie nedostatkov spotrebovaných infekciou pri zvýšenom strese (fyzickom i psychickom). Okrem toho chráni bunky pred škodlivými účinkami znečistenia, zlepšuje hojivú schopnosť rán, má silný antioxidačný účinok a zvyšuje priemernú dĺžku života. Ľudia nemajú schopnosť produkovať ďalší vitamín C, a keď čelíme stresujúcim obdobiam, musíme si ich dopĺňať z externých zdrojov. Zistite všetky výhody vitamínu C.!
Vitamín D znižuje riziko infekcií
Výhody vitamínu D pre absorpciu vápnika a zlepšenie zdravia kostí sú dobre známe. Je to však tiež mimoriadne dôležitá živina na zvýšenie imunity. Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu D súvisí so zvýšeným rozvojom autoimunitných chorôb, rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Vitamín D znižuje riziko chrípky, infekcií hrdla, horúčky a kašľa. Prečítajte si viac o vitamíne, ktorý poskytuje imunitu pred slnkom!
Vitamín E - skutočná pomoc pre imunitu
Štúdia uskutočnená Američanmi na dospelých ukázala, že viac ako 40% starších mužov a žien malo príjem vitamínu E dve tretiny pod odporúčanou dávkou. Výskum ukázal štatisticky významné zníženie infekcií u starších dobrovoľníkov pri použití 400-800 U.I. vitamínu E denne. Laboratórne merania imunitných funkcií tiež preukázali významné zlepšenie po doplnení vitamínu E. Funkcie vitamínu E ako silného antioxidantu sú dobre známe a sú tiež užitočné pri liečbe autoimunitných chorôb.
Medzi ďalšie minerálne doplnky, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri podpore imunity, patrí L-arginín (zvyšuje reakciu T buniek a pomáha urýchliť chirurgické zotavenie), koenzým Q 10 (živina na zvýšenie energie, ktorá môže pomôcť imunite tým, že napája bunkové batérie mikróbov požierajúcich mikróby) ) a selén (mimoriadne dôležitý pre našu antioxidačnú obranu).
Funkciou imunitného systému je preto ochrana tela pred infekciami a chorobami. To, čo jete a ako to robíte, ovplyvňuje imunitu, nedostatočný príjem mikroživín môže oslabiť imunitný systém. Potraviny obsahujú veľa rôznych živín, ktoré fungujú synergicky. Vedci uznávajú zásadnú úlohu, ktorú výživa hrá pri podpore imunitných funkcií. Uznáva sa význam makroživín a mikroživín (vitamínov a minerálov) pre podporu imunitného systému. Aj modulácia imunitnej odpovede pomocou potravinových doplnkov sa dnes stala nielen realitou, ale dokonca nevyhnutnosťou.