10 jedál, ktoré vám pomôžu zostať hydratovaní počas letného jedla

Ak nemôžete vypiť dva litre vody denne, nebojte sa. Naše telo si berie vodu aj z potravy. Nižšie nájdete informácie o tom, ktoré látky sú najviac zvlhčujúce.

1. Čerstvé uhorky
Skladajú sa z viac ako 90% vody, a preto sú ideálne pre každý deň. Obsahujú vlákninu a vitamín C a zmierňujú opuchy - preto sa používajú aj na oči a úpal. Skúste ich zahrnúť do denného menu a uvidíte zmeny.

jedál

2. Šalátová zmes
Zelenina, ktorú nájdete v obchodoch so šalátmi, obsahuje okrem vitamínov aj veľa vody - percento je presnejšie o 94%. Preto sú vynikajúce pri chudnutí - dodajú sýtosť a pomôžu vám ľahšie schudnúť.

ktoré

3. Paradajková omáčka
Obsahuje 90% vody, má veľmi málo kalórií a 0% tuku. Je to lepšie, keď cítite potrebu jesť omáčku namiesto majonézy alebo iných krémových omáčok plných kalórií.

ktoré

4. Baklažány
Majú všetky vlastnosti ako jedlo na chudnutie: sú plné vlákniny a vody a majú veľmi málo kalórií. Len sa snažte vyhnúť receptom, ktoré je potrebné vyprážať.

jedál

5. Cuketa
S obsahom 95% vody je cuketa jednou z najviac zvlhčujúcich potravín, ktoré môžete jesť. Okrem toho obsahuje draslík a vitamíny (A a C).

hydratovaní

6. Melón
Kombinácia soli, minerálov a prírodných cukrov v ovocí je ešte viac zvlhčujúca ako voda. A melón je na 1. mieste, kvôli obsahu 92% vody, vápniku, horčíka, draslíka a sodíka.

zostať

7. Papriky
Farebné papriky obsahujú 92% vody a zároveň sú bohatým zdrojom najlepších výživných látok pre organizmus, ako sú vitamín C, tiamín, vitamín B6, betakarotén a kyselina listová.

jedál

8. Perly
Okrem sladkej a osviežujúcej chuti obsahujú hrušky veľa rozpustných vlákien (ktoré vás na pár hodín zasýtia) a veľa vody. Všetko, čo potrebujete, aby ste sa udržali v špičkovej forme.

hydratovaní

9. Ananás
Zázračné ovocie, plné protizápalových vlastností. Nielen, že je zvlhčujúci, ale chráni vás pred mnohými zdravotnými problémami. Jedzte to s dôverou.

pomôžu

10. Mrkva
Obsahujú 87% vody a viac betakaroténu (antioxidantu) ako akékoľvek iné ovocie alebo zelenina.

hydratovaní

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.