15 jedinečných metód, pomocou ktorých spálite 100 kalórií Care Bulletin
Ak chcete rýchlo spáliť 100 kalórií a nemáte chuť obuť si bežecké topánky alebo si zabehať či vziať fitnes, potom záchrana pochádza z vašich každodenných činností. Obľúbené domáce práce a koníčky sú životaschopnou alternatívou, keď chcete spáliť niekoľko desiatok kalórií bez toho, aby ste sa príliš stresovali.
1. Vyrazte na tanečný parket
Za žiadnych okolností vás nebudem vyzývať, aby ste zbúrali svoj dom alebo zobudili svojich susedov s basami vychádzajúcimi z reproduktora. Musíte len zmeniť svoj domov na tanečný parket asi na 20 minút. Vyberte si svoju obľúbenú hudbu a choďte do práce. Ani si neuvedomíte, ako rýchlo sa zbavíte 100 kalórií, ale aj stres, ktorý sa vám v poslednom čase hromadil.
2. Vysávač, váš spojenec v boji proti kalóriám
Vysávajte 25 minút a nielenže budete mať čistejší dom, ale aj tonizovanejšie telo. Nasávanie pomáha tonizovať svaly hornej časti tela a najviac získajú ramená a biceps. Bonus, o 100 kalórií menej!
3. Záhradníctvo vám pomôže spáliť kalórie
Záhradníctvo a starostlivosť o kvety po dobu 30 minút vám pomôžu stratiť asi 100 kalórií. Skutočnosť, že sa musíte opakovane skloniť a vstať, pomáha tonizovať svaly stehien a zadku. Využite teda posledné krásne jesenné dni na spálenie niekoľkých desiatok kalórií.
4. Žehlenie Ušetrí vám kalórie
Najväčším trápením pre niektorých ľudí, ale aj metódou relaxácie pre iných, je žehlenie, ktoré dokáže rozpustiť aj okolo 100 kalórií. Máte pravdu, že pre maximálnu účinnosť musíte túto činnosť robiť asi 40 minút.
5. Hrabajte lístie v záhrade
Zhrabanie lístia na záhrade asi 40 minút pomáha stratiť niekoľko desiatok kalórií a zostať v kondícii. Keď skončíte, zabaľte listy do vrecka a odneste ich do koša. Toto ďalšie cvičenie dokončí popáleniny.
6. Umyte auto
Umývajte auto 30 minút. Máte radi jasnú farbu, ktorú má teraz? Čo tak spáliť ďalších 100 kalórií, kým sa nerozžiarili.
7. Domáca práca vám stenčuje pás
Máte 20 minút a neviete, čo robiť v tomto období? Utrite prach z políc, urobte posteľ, umyte zrkadlo v kúpeľni. Výsledkom bude čistejší dom a štíhlejší pás.
8. Choďte nakupovať
Nákupy boli vždy skvelým spôsobom, ako sa udržiavať v kondícii. Koľkokrát ste sa vzdali ísť do reštaurácie alebo mať dezert na obed, len aby ste zhromaždili peniaze za rukavice, ktoré ste práve videli v obchode na rohu. Môže byť zdrojom, ktorý vás udrží v kondícii a bude iný. Beh 30 minút po nákupe vám ušetrí 100 kalórií.
Keď premýšľate nad kuchyňou a prípravou jedla, letí myšlienka hlavne na hromadenie kalórií a menej na to, ako ich stratiť. Zistite, že môžete schudnúť aj v kuchyni, najmä ak musíte miesiť cesto na koláč, šľahať šľahačku na ovocnú zmrzlinu alebo drviť korenie na gril. Vzdajte sa kuchynského robota, aby ste si mohli vychutnať jedlo, ktoré práve pripravujete, bez obáv z kalórií.
10. Bavte sa s najmenšími
Ste mama a chcete zostať za každú cenu fit? Čo tak ísť von a hrať sa s najmenšími. Nielen, že sa vám bude páčiť status najchladnejšej mamy v susedstve, ale môžete byť najsilnejšia, ak budete hrať niektorú z ich hier.
11. Chmeľ počúva hudbu na slúchadlách
Počúvajte svoje obľúbené skladby na slúchadlách 50 minút a uvidíte, prečo sú popové hviezdy také slabé. Nebudete môcť sedieť na mieste. Pridajte niekoľko tanečných pohybov, aby ste dosiahli skutočne požadovaný efekt.
12. Hrá na klavíri
Čo tak vylúčiť kalórie umením? Ako? Napríklad hra na klavíri. Zdá sa, že 40 minút hry na klavíri vám ušetrí viac ako 100 kalórií.
13. Masáž vám pomôže stratiť kalórie
Ak masírujete svojho priateľa alebo manžela 25 minút, stratíte asi 100 kalórií. Takže ho odteraz môžete častejšie rozmaznávať masážou. Nakoniec je to pre vaše dobro.
15. Choďte na bowling
30 minút bowlingu vám ušetrí 100 kalórií. Ak vezmete do úvahy zábavu pri vychádzaní s priateľmi, zistíte, že bojovať s tukom nie je také ťažké.
15. Vezmite psa na prechádzku
Kto povedal, že najlepším priateľom človeka je pes, mal veľmi pravdu. Môže si vziať inú prezývku. To najlepšieho kamaráta postavy pána. Prečo to hovorím? Pretože 30-minútová rýchla prechádzka s vašim miláčikom je zaručený recept, ako sa zbaviť najmenej 100 kalórií.