10 jednoduchých a efektívnych krokov na kontrolu vašich chutí!
Chtíč k tomu vedie teba alebo teba ?
Chtíč a hlad sú často zmätené, a preto dochádza k zmätku ľudí, ktorí hovoria, že „počúvajú svoje telo“ a telo si od nich pýta „malé a pivo“. Chtíč sa javí ako pocit nutkania k jedlu, trápi vás a tlačí na vás, a ak mu nevyhovujete, dostanete sa do stavu mrzutosti, podráždenia až bolesti všetkého druhu (bolesti hlavy, žalúdka atď.).
Hlad naopak netrápi, nie je urgentný a nespôsobuje nijaké bolesti. Hlad je jemný vnem, ktorý väčšina ľudí vníma dosť ťažko.
Telo by sa rozhodlo, keby bolo ponechané, konzumovať to, čo mu prináša najväčší úžitok, nie to, čo uspokojuje potešenie, ktoré si naše mysle veľmi želajú. Ak máte chuť na čokoládu, ale ovocie alebo zelená vám nepadnú do oka a nechcete ich jesť. potom nemáš hlad. Ak by ste boli hladní a skutočne ste to cítili, neurobili by ste ifose, lákalo by vás rovnako ovocie a zeleň a pochutnávali by ste si na nich. Väčšina chutí sa vytvára emocionálne a mentálne, nie fyzicky.
Prvýkrát som pociťoval hlad v posledných dňoch pôstu s mrkvovou šťavou, zeleninou a jablkami. Vôbec ma to nebolelo, nepociťoval som nijakú nutkanie niečo skonzumovať, ale bol som hladný po absolútne čomkoľvek. V tých chvíľach by som jedol úplne všetko, s veľkou radosťou bolo predo mnou všetko jedlo rovnaké, už som necítil tú extrémnu túžbu po niečom. Cítil som sa bez túžby aj po ukončení pôstu, jedlo malo pre mňa vďaka tejto skúsenosti inú úlohu.
Chtíč počas obdobia pôstu
K emočnej detoxikácii patrí aj uvoľnenie chutí, čo môže byť mučivým zážitkom. Tí, ktorí sa postia vodou alebo tekutými kúrami, vedia, že po chvíli sa z nich stáva pálčivá chuť na všetky druhy bazákov, ktoré už roky nejedli a ku ktorým nepociťovali nijakú príťažlivosť.
Všetky tie chute, ktoré prichádzajú počas liečby, prichádzajú ponúknuť možnosť čeliť im a porozumieť im. Prichádzam stimulovať vôľu, aby som sa na ne oddelene pozrel a položil si otázku: „Prečo cítim túto žiadostivosť? Som skutočne hladný alebo nie? Aké pocity vo mne táto túžba vyvoláva? Aké dôvody a spomienky táto túžba vo mne vzbudzuje?“.
Mnohé z týchto chutí môžete vyriešiť prostredníctvom introspekcie, pozornosti a odlúčenia. Keď pochopíte, čo je skutočne dôvodom túžby, môžete pocítiť uvoľnenie až smútok, akoby ste niečo stratili. Strata sa cíti v dôsledku prerušenia emocionálnych väzieb energie vytvorenej dôvodom tejto túžby. Ale v skutočnosti nestratíte, ale znova získate kontrolu nad svojimi činmi.
Po niekoľkých stavoch, v ktorých som pocítil túžbu každého druhu, som si všimol, že k mnohým z nich dôjde, keď nie som hladný po ničom, ale vytvára to stav, ktorý si mýlim s hladom. Tento stav je agresívny a živočíšny, máte chuť toto jedlo uponáhľať a konzumovať veľmi rýchlo, zožrať ho ako zviera, ktoré práve ulovilo korisť a bojí sa ho stratiť.
Aj keď ste momentálne unavení (pretože v žalúdku nie je miesto), po krátkom čase opäť pocítite nutkanie jesť, hltať, niečo vlastniť. Počas tohto stavu nemáte takmer nijakú kontrolu nad svojimi činmi, jednoducho jete a neuvedomujete si, čo robíte. A potom, čo táto podmienka pominie, sa pýtate sami seba: „Ale čo ma k tomu viedlo?“ Čím viac sa vám podarí pozorovať seba samého, tým viac si uvedomujete, že je to automatická reakcia, hlboko v podvedomí, ktorá vás tlačí k tomu, aby ste niečo také robili.
Hlad je možné zamieňať aj s príznakmi detoxikácie. Keď sa do krvi uvoľní príliš veľa toxínov, na určitých miestach sa objavia pocity slabosti a bolesti. Často sú zamieňané s pocitom hladu. Náročné stravovanie tieto príznaky zastaví a človek zostane s dojmom, že je hladný, už len preto, že sa teraz cíti „lepšie“.
Mnohokrát jeme zo spomienok, nepociťujeme skutočnú chuť jedla, ale máme iba jeho pamäť. Tento rozdiel tiež uvidíte, keď si budete jesť viac a viac uvedomovať.
10 jednoduchých a efektívnych krokov na kontrolu vašich chutí
Týmito krokmi získate späť svoje právo odmietnuť nadmernú a nelogickú konzumáciu jedla. Ak sa vám spočiatku môžu zdať príliš ťažké alebo vyžadujú veľa vôle a práce, nenechajte sa odradiť, váš úspech je stopercentne možný, ak sa nenecháte pochybovať.
1) Naučte sa, ako rozlíšiť hlad od hladu a ako zvýšiť pozornosť a kontrolu nad svojimi činmi.
2) Jedzte dostatok výživného jedla, aby ste stabilizovali pocit hladu. Ak nemáte dostatok potravy, vaša túžba môže byť ťažko znesiteľná. Keď niekam idete, vezmite si so sebou nejaké ovocie alebo jedlá, ktoré sa veľmi ľahko prepravujú.
3) Správne hydratujte čistou vodou obsiahnutou v surovom ovocí a zelenine a filtrovanou vodou, pretože smäd si môžete pomýliť s hladom. Vyvarujte sa konzumácii príliš veľkého množstva príliš suchých alebo slaných jedál, pretože tie potrebujú vo vašom tele vodu na trávenie. Novorodené dieťa má telo zložené z viac ako 80% vody, ale muž na konci života má sotva 50%.
4) Ak už neviete odolať nutkaniu, povedzte nasledovné „Ochutnám, ale budem veľmi opatrný, ako sa cítim a ako sa správam!“. Potom, čo skončíte, pozorujte a znova analyzujte, ako sa cítite, aká bola vaša chuť a pokúste sa introspekciou zistiť dôvod túžby. Dajte tomuto procesu najmenej 10 minút, ak ho necháte neskôr, existuje veľká šanca, že to neurobíte alebo si to nepamätáte. Prvých párkrát, čo to urobíte, si nebudete možno tak vedomí a spotrebujete všetko, ale dajte si čas, potom, čo to urobíte niekoľkokrát, budete pestovať pozornosť a sebapozorovanie, a tým budete môcť mať majstrovstvo. aby si sa zastavil.
5) Zmeňte spôsob stravovania. Súčasný spôsob stravovania veľa odvádza pozornosť od samotného aktuálneho stravovania. V miestnosti, kde jedávate, zachovajte ticho, stôl pekne položte, aby ste sa cítili pohodlne a pri podávaní rozhovorov s ostatnými sa nerozprávajte. V tých chvíľach ste to iba vy a to, čo máte na tanieri, je intímna chvíľa vzťahu s jedlom. Pozorujte a preciťujte všetky minúty, ktoré strávite pri jedle. Týmto spôsobom budete pestovať vedomie a pozornosť. Týmto spôsobom môžete pozorovať veľa vecí, ktoré by ste si inak nevšimli: skutočnú chuť jedla, pocity, ktoré vám spôsobujú, a váš vzťah k týmto vnemom.
6) Nájdite zdravé alternatívy svojich chutí. Namiesto cukrárskeho koláča je lepšie jesť ovocie alebo si pripraviť domáci koláč z prírodných surovín.
7) Znížte príjem varených tukov, solí, cukru a chemických korenín alebo „rovnakých prírodných“. Spôsobujú pomerne veľa hladu a chutí kvôli nerovnováhe, ktorú vytvárajú.
8) Ak ste sa istý čas stravovali väčšinou organicky a jednoducho, viete, že pri konzumácii spracovaných potravín začnete pociťovať väčší hlad kvôli nedostatku výživných látok, ale aj kvôli nevyriešeným spomienkam, ktoré vzbudzujú.
9) Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí prežívajú to, čo vy, o podporu a povzbudenie. Môžete si tiež zvoliť partnera, ktorý vám pomôže v ťažkých časoch. Keď má jeden z vás túžbu a nemôže ju ovládať, zavolá druhému a povie mu to, a druhý mu poskytne podporu a porozumenie, aby mohol prekonať ten okamih.
10) Znížte stres a podráždenie alebo pre nich vytvorte akčný plán. V tých chvíľach ste veľmi zraniteľní a ľahko sa poddáte chute.