10 jednoduchých riešení na zvýšenie imunity detí
Vstupom do komunity a prechodom z horúcej sezóny do chladnej sezóny trpí imunita detí, ktoré sú vystavené vírusom a infekciám dýchacích ciest.
V záujme posilnenia detského tela nám pediatri odporúčajú v prípade najmenších osvojiť predovšetkým zdravú stravu bohatú na vitamíny a minerály, pohyb vonku, odpočinok a v neposlednom rade dodržiavanie hygienických opatrení.
Sirupy alebo iné lieky na imunitu sú doplnkami výživy a majú sa užívať iba s odporúčaním lekára.
„Je nevyhnutné klinické vyhodnotenie prostredníctvom laboratórnych vyšetrení, aby sa zistilo, či sú určité nedostatky vitamínov a minerálov tak zvýraznené, že je potrebné ich podávanie. Je isté, že vyvážená a rozmanitá strava s príjmom bielkovín, najlepšie rastlinných tukov a sacharidov, ako aj minerálnych solí a stopových prvkov, určite zaisťuje biologickú rovnováhu tela. Diéta by mala byť rozdelená rovnomerne do troch hlavných jedál a dvoch pochutín (10:00 a 17:00), ktoré ako príjem vlákniny obsahujú ovocie, zeleninu, šaláty, obilniny. Pokiaľ ide o podávanie vitamínov, v chladnom období sa odporúča podávanie prípravkov obsahujúcich vápnik a vitamín D, a ak dôjde k zmenám v testoch, liečba železom a rôznymi vitamínmi, nie však pod lekárskym dohľadom, “hovorí profesor Dr. Marin Burlea.
Lekári odporúčajú, aby sme detskú stravu prispôsobili v chladnom období tak, aby sa na detských stoloch denne nachádzali potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
1. Vitamín C
Vitamín C, považovaný za nepriateľa mikróbov a vírusov, by mal byť vo výžive detí nevyhnutný. Potraviny s najvyšším príjmom vitamínu C sú bobule, šípky, jablká, granátové jablká, citrusové plody, kapusta, karfiol, paprika, špenát. Deti by mali byť povzbudzované k tomu, aby jedli čerstvé ovocie a zeleninu alebo vo forme džúsov a šalátov.
2. Echinacea
Má úlohu predchádzať vírusovým a respiračným infekciám a je veľmi dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému. Môže sa podávať deťom vo forme čaju alebo prášku a na odporúčanie lekára vo forme sirupu.
4. Propolis a med
Sú to prírodné lieky uznávané pre svoje vlastnosti posilňujúce imunitný systém. Propolis sa môže podávať vo forme kvapiek, zmiešaný s čajovou lyžičkou medu, každé ráno.
Rakytník je bohatý na vitamíny, minerály a aminokyseliny a je účinným prírodným liekom na zvýšenie imunity detí, ktoré trpia anémiou alebo nemajú chuť do jedla. Rakytník možno dieťaťu podať zmiešaním rastlín s medom, vo forme prášku, čaju alebo sirupu.
Má veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Tento minerál sa nachádza vo všetkých tkanivách tela a má množstvo dôležitých funkcií: pomáha formovať nové bunky a enzýmy potrebné na podporu imunitného systému a pomáha nášmu telu liečiť rany. Zinok nájdete: kuracie a morčacie mäso, mlieko, syry, pšeničné klíčky, fazuľa, šošovica.
7. Vitamín E
Rovnako ako vitamín C, aj vitamín E omladzuje imunitný systém tvorbou protilátok. Potraviny bohaté na vitamín E sú: horčica, špenát, slnečnicové semiačka, mandle, červená paprika, brokolica, paradajky, čučoriedky.
8. Probiotiká
Sú to prospešné baktérie a mikróby, ktoré žijú v črevách a majú dôležitú úlohu pri trávení, ktoré sa v chladnom období považuje za skutočného spojenca. Probiotiká stimulujú imunitný systém, produkciu protilátok, bojujú proti infekciám a vírusom. Nedostatok probiotík vedie k zníženiu imunity a podporuje opakovanie chorôb. Probiotiká sa nachádzajú v jogurte, cibuli, paradajkách, špargle, cesnaku, ale aj v tmavej čokoláde.
Omega 3 mastné kyseliny majú vitaminizačný, protizápalový a antioxidačný účinok, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšuje odolnosť proti chorobám a infekciám. Hlavnými zdrojmi Omega 3 sú: orechy, semená, ryby, fazuľa, karfiol, tekvica.
10. Čaje
Čaje sú tiež veľmi prospešné v chladnom období, pretože majú zvlhčovacie účinky, zvyšujú celkovú imunitu a na úrovni dýchania zahrievajú a uvoľňujú telo. Na tento účel sa môžu konzumovať rôzne infúzie: šok, vápno, harmanček, jazmín, tymián, borovicové puky. Čaje treba konzumovať teplé, najlepšie s citrónom, a ako sladidlo sa odporúča používať med.