10 jednoduchých tajomstiev na ľahšiu meditáciu
článok upravený Rameshom Bjonnesom - „Sväté telo, Svätý duch“
1. Chladné telo, „chladná“ myseľ
Pred meditáciou si očistite telo relaxačným kúpeľom a ústa opakovaným opláchnutím. Ak budete meditovať ihneď po kúpeli, vaše telo a myseľ sa budú cítiť svieže a prebudené. Počas dňa alebo večera môžete vyskúšať jogínsky kúpeľ vypláchnutím rúk, tváre, pupočnej oblasti, krku a chodidiel studenou vodou. Vyčistite si tiež nos a ústa studenou vodou.
2. Posvätný priestor, tichá myseľ
Sadnite si na vankúš alebo meditačnú prikrývku z vlny alebo iného nevodivého materiálu. Dečku používajte len na tento účel, na svoju osobnú meditáciu. Je dobré mať vlnenú prikrývku, pretože vlna je izolačný materiál proti elektrickým prúdom v zemi. Vytvorte si doma posvätný priestor, miesto, kde môžete trénovať svoje duchovné praktiky a používať ho iba pri meditácii alebo štúdiu duchovných kníh. Nemeditujte v posteli, pretože to ľahko navodí stav ospalosti. Miestnosť alebo miesto v miestnosti si nechajte iba na meditáciu a nerobte tam iné činnosti. Nie je potrebný veľký priestor, stačí roh miestnosti. Každodenným praktizovaním meditácie na tomto mieste sa postupne vytvorí silná duchovná vibrácia, takže iba pri sedení budete mať úžitok z vysokej energetickej úrovne.
3. Pravý stĺpec, zameraná myseľ
Aj keď je meditácia relaxačná, nie je to to isté ako relaxácia, je preto dobré udržiavať vaše zmysly v strehu prostredníctvom polohy pravej chrbtice. Keď máme správny stĺpec, duchovná energia kundaliní sa pohybuje ľahšie. Cez vzpriamený postoj so zdvihnutou hlavou máme bdelú a bdelú myseľ. Ak necháte chrbát uvoľniť sa a umožníte chrbtici čo najmenej sa ohýbať, vaša myseľ zmäkne a začne blúdiť vašimi myšlienkami.
4. Ľahké dýchanie, hlboká duša
Dýchajte zľahka a zhlboka. Yogické a tantrické spisy tvrdia, že ak ovládame svoje dýchanie, môžeme ovládať aj pránu (vitálnu energiu tela) a kontrola prány je kľúčom k ovládnutiu mysle. Nezaťažujte a nezadržiavajte dych, ale nechajte dýchanie ľahšie a hlbšie. Táto prax navodí stav pokoja, koncentrácie a vnútorného šťastia.
5. Sväté knihy, posvätný duch
Udržujte chod duchovnej energie, ak každý deň čítate duchovné knihy.
6. Oči otvorené, sústredené na myseľ
Opakujte mantry alebo spievajte kiirtan čo najviac po celý deň. Opakovanie mantry s otvorenými očami
7. Tanec s mantrou, priebeh energie
Tancujte kiirtan a každý deň nahlas spievajte mantry. Tanec kiirtan pred meditáciou stimuluje vlnou energie mantry všetky zmyslové a motorické orgány. Nechajte sa unášať touto vlnou!
8. Osamelý priestor, tichá myseľ
Cvičte meditáciu v osamelých a tichých priestoroch čo najčastejšie: v lese v horách alebo pri mori.
9. Duchovní priatelia, duchovná energia
Užívajte si satsang (duchovnú spoločnosť priateľov) čo najdlhšie; ak ste okolo duchovných ľudí, ktorí zdieľajú svoje skúsenosti a príbehy, myseľ udržuje duchovný rámec.
10. Hatha joga pre myseľ a ducha
Cvičte ásany každý deň. Jóga, ktorá sa cvičí každý deň, je nevyhnutná pre udržanie zdravia žliaz a vyváženie hormonálnych sekrétov. Ásany, ktoré sa ľahko vykonávajú spolu s pokojným a zdržanlivým dýchaním v určitých intervaloch, uprednostňujú meditáciu. (Rýchlo precvičené jogové cvičenia neprispievajú k meditácii). Postupné prehýbanie tela počas ásan pomáha dlhodobejšej pokojnej polohe pri meditácii.
Základné ásany sa môžete naučiť na hodine jogy, ktorú organizuje Didi každý štvrtok, od 19.00 hod.
Ak chcete zasvätenie do meditácie, tešíme sa na vás v stredu 5. októbra na bezplatnom seminári v Centre Morningstar.