10 každodenných vecí, vďaka ktorým budete zdraví
Okrem zdravého stravovania a pohybu sú potrebné ďalšie „ingrediencie“, aby ste mohli žiť šťastne až do smrti. Oddych a úsmev sú len dvaja z nich. Uznávaný neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea teraz robí „dekalóg“ zdravého dňa.
Vaše nastavenia súborov cookie neumožňujú zobrazenie obsahu v tejto časti. Nastavenia modulov coookie môžete aktualizovať priamo z prehľadávača alebo odtiaľto - musíte prijať súbory cookie sociálnych médií
Prvé „prikázanie“: Kto sa ráno zobudí, dorazí zdravý
Prof. Alexandru Ciurea, neurochirurg: Prvým prikázaním je prebudiť sa čo najskôr ráno! Medzi ľuďmi sedliak spí s kurčatami a vstáva, aby zaspieval kohúta. Prebudenie by malo byť ráno, nie o 10:00. Ak sme sa zobudili o 9:00 alebo 10:00, sme určite unavení.
Druhé „prikázanie“: Čistý vzduch, zdravie mozgu
Druhá vec - nejdeme priamo jesť, aby sme otvorili chladničku. Poďme von, nadýchať sa čerstvého vzduchu! Tento vzduch nejde do pľúc, ako si každý myslí, ale do mozgu. Všetky okná sa otvárajú tak, aby vyšli všetci zlí duchovia.
Tretie „prikázanie“: Pohybujete sa, takže existujete
Keď sa otvoria okná a mozog začne pracovať, urobíme ďalší krok: urobíme niekoľko krokov. Prečo podnikáme kroky? Nie že by to tak hovorila vláda, ale že sme dali do obehu, srdca, ktoré nám okamžite pomáha a chôdzu, sme vytvorili pohyblivosť. Pohybujete sa a existujete, povedal Japonec.
Štvrté „prikázanie“: Dobrý deň je známy po rannej sprche
Potom sa vrátime späť a existuje dokonalá hygiena a toaleta tela, do ktorej do seba vrháme všetky toxické prvky, pretože pohyby, ktoré robíme ráno v sprche, sú samé pohyby v joge, ale toto už nevieme.
Piate „prikázanie“: Raňajky, prijaté v pokoji
Potom jedia. Stôl musí byť tichý, bez telefónov, bez celej série bombových útokov, bez miešania okolo stola.
Šieste „prikázanie“: Zdravie pohára
Dosiahli sme podstatný prvok. Čaje alebo káva. Všeobecne je dobré piť šálku pomaly, potichu, ako potešenie, tak aj ako trávenie.
Siedme „prikázanie“: Úsmev pre lepšie zdravie
Ďalšie tajomstvo, 7.: úsmev. Najlepším priateľom človeka, najmä jeho mozgu, nie je počítač, je to úsmev. Zmeňte svoju psychiku a schopnosť fungovať a pre svoje okolie, ktoré je pravdepodobne napäté, všetko uvoľnite!
Ôsme „prikázanie“: Ľahké jedlá, ideálne na obed
Jesť na obed - nervová bunka nechce na obed veľa jedla. Keby sme jedli ako zlobri, robíme také veľké brucho a padáme dole a krv stále ide do brucha a tu hore už nič nezostáva.
Deviate „prikázanie“: Večera, čo najľahšia
Večerné jedlo by malo byť čo najľahšie bez záťaže veľkého množstva mäsových a tukových výrobkov a bez preťaženia, ktoré nežiadate iba o mozog. Požiadajte o pankreas, požiadajte o zažívací trakt, požiadajte o srdce, na večeru nie je potrebné donekonečna nakladať. Bohužiaľ, mimoriadne zlý zvyk - večerné zaťaženie alkoholom, ktoré nevedie najmä k niečomu dobrému. Odtiaľto nasleduje celá séria chorôb.
Desiate „prikázanie“: Sladký spánok prináša veľa
Dostali sme sa do najdôležitejšieho bodu - spánku. Spánok, z ktorého si všetci robíme srandu. Ľudia zabudli: kedy máme ísť spať? S kuriatkami. Prečo? Na celej sérii prístrojov, elektroencefalografii, sa ukázalo, že najlepší spánok je medzi 10:00 a 12:00 večer. Vypnite televízory, vypnite telefóny, vypnite to všetko a odpočívajte! Čo si myslíte, čo sa deje v našom tele? Je to očista mozgu. Horná časť mozgu spí, vnútornou časťou je náš vegetatívny život, v ktorom fungujú všetky orgány a tentokrát očisťuje náš mozog, upokojuje sa celý organizmus a na druhý deň začíname odznova.