10 kg s fórom Montignac
Diskutujte o 10 kg s výrobkom Montignac im Úspešné a je toho viac Fórum v oblasti úspešných príbehov; Zdravím ťa! Chcel som vám dať vedieť, ktorou metódou som chudol: Montignac: No, ide o zmiernenie pankreasu. Cez
10 kg s Montignacom
Chcel som vám ešte raz povedať, ktorou metódou som chudol:
Ide teda o uvoľnenie pankreasu. Vysoká spotreba cukru a množstvo výrobkov z bielej múky vedie k nadprodukcii inzulínu. Hovorí sa, že tento hormón opäť znižuje hladinu cukru v krvi. Ak tuk pláva v krvi, inzulín ho blokuje v bunkách. Pretože je neustále prítomný inzulín, pretože rýchlejšie vyhladnete a rýchlejšie doplníte palivo, nemá zoštíhľujúci hormón, ktorý odoberá tuk z buniek, žiadnu šancu.
Ak jete väčšinou jedlá s nízkym glykemickým indexom, chudnete. Aj bez veľkého športu, ako vidíte na mne. Športovanie je stále veľmi cenné pre vaše zdravie, nechcem to bagatelizovať.
Glyxova diéta je veľmi podobná. Montignac je takpovediac „starší“ GLYXER.
Hodnoty nastaví nižšie
Veľmi dobrý Kolehydrát až po Glyx 35
možno kombinovať s bielkovinami a tukmi podľa želania
Dobrý kolehydrát až po Glyx 50
vo fáze 1 (chudnutie) nie je dovolené používať tuk
vo fáze 2 (udržiavanie hmotnosti) je možné kombinovať s tukom, najmä so zeleninou alebo rybami.
Mali by ste sa vyvarovať zlých kolhydrátov z GLYX 50
alebo neskôr výnimka (hovorím patronát), potom si to môžete vynahradiť dobrým jedlom
Glyx uvádza, ako sa zvyšuje vysoká hladina inzulínu v krvi v porovnaní s cukrom.
Všeobecné:
Jedzte ráno veľmi dobre, pokiaľ je to možné, tu len chlieb (celozrnný)
V čase obeda to môže byť kombinácia bielkovín/tukov, alebo naopak chudá
Jesť večer by malo byť jednoduchšie, tiež málo tukov.
Jete trikrát denne, pokiaľ je to možné, kým presýtení je
Ak je to potrebné, občerstvenie (malé) popoludní, keď vás prepadne hlad, pretože by ste nemali byť hladní!
Pekné: po jedle je povolený 0,1 pohára vína. Jeden by sa však nemal stať alki!
Takže dúfam, že som si napísal to najdôležitejšie!
Inak pridám znova
Teraz som schudla takmer 10 kg. 300 g stále chýba. sú okamžite preč. ak to aj tak klesne, je to v poriadku. Myslím si, že telo už hľadá príslušnú váhu.
Tu je niekoľko odkazov pre tých, ktorí si chcú prečítať:
http://montignac.de
Adresa Artulenverlag s množstvom informácií a kníh atď. Používajú sa aj online knihy. 3. 2. 1.
http://montignac.ch/forum/default.asp
Existuje zoznam pod Glykemickým indexom (choďte na Vyhľadávanie) alebo použite priamy odkaz na Birgits Glyxbericht, sú tu tiež skvelé recepty a veľa informácií
Uvidíme sa teda čoskoro, Soeckchen
Zmenil Soeckchen (16. 6. 2004 o 20:31)
Všetko len prečítajte * sklamaný vzhľad *
Nepis mi nikto?
Je moja správa príliš nezaujímavá?
Niečo dôležité chýba?
Metóda nie je pre vás?
Opísal som príliš zle?
Prosím vás o pripomienky. Dakujem teraz
konečne odpoveď.
Ahoj malá taška,
Od začiatku týždňa bojujem s prebytočnou slaninou metódou Glyx. Pred časom som prečítal knihu Grillparzer a nedávno mi kniha „Moppel-Ich“ od S. Frцhlicha pomohla konečne vyhnať môjho vnútorného bastarda v jeho kolibe. Potom sa spomenulo meno Monignac. Myslím, že ste metódu predstavili stručne a predovšetkým zrozumiteľne. Možno nikto neodpovie, pretože už nikto nemá otázku?
Mám však ešte jednu vec: naozaj jete toľko, kým nie ste sýti? (napr. niekoľko krajcov chleba na raňajky?)
Pri kombinovaní potravín s indexom 35-50 by ma tiež zaujímala otázka: môžete kombinovať napríklad celozrnné vločky s nízkotučným jogurtom alebo tvarohom atď.? Alebo sa jogurt, tvaroh alebo tučné veci ako klobása alebo syr (vrátane variant s nízkym obsahom tuku) nepočítajú ako tuk?
Ako som už povedal, s Montignacom som sa bližšie nezaoberal, takže o tom vôbec netuším! Ale potešila by ma odpoveď! Ako dlho ste „potrebovali“ tých 10 kg? (Viem, že som strašne zvedavá)
VĎAKA
Je pekné, že si trúfate na zvedavosť!
Áno, jem až do sýtosti! Ale to nie je veľa, pretože som si všimol, že veľa jete od žiadostivosti atď. So zdravým jedlom ste z dlhodobého hľadiska oveľa vyrovnanejší a spokojnejší a nepotrebujete obrovské množstvo. Monti odporúča stať sa labužníkom. Užite si to. netlačiť dovnútra je moje heslo
Áno, nízkotučný tvaroh (0,2%) a jogurt 0,1% atď. Sa dajú jesť s chlebom VK. Potom jem diétny džem. Domáce bez cukru je ešte lepšie.
Myslím, že prijatie trvalo asi 2 mesiace. V mojom podpise vidíte najväčšiu bodku.
Verím, že mnohí navštevujú môj denník a čítajú tam. Dúfam, že sa z mojich skúseností niečo dozviete
Keď som späť doma na počítači, budem hľadať váš denník
Ahoj,
Tiež chcem naozaj niečo vedieť. Montignacova metóda je podobná metóde Atkinsovej?
Chcem schudnúť 6 kíl a naozaj neviem, čo je v tejto džungli metód najlepšie.
Možno mi pomôžete.
atkins vôbec nepoužíva sacharidy
Našiel som toľko rôznych tabuliek glyxov, z ktorých niektoré sú veľmi odlišné
ktoré tabuľky ste použili ?
Zoznamy a hodnoty
Atkins je teda strava zameraná na hlavný príjem bielkovín. Sacharidy by sa mali jesť iba v malých dávkach. Metóda sa mi zdá veľmi nezdravá. Skúsil som to pred časom a po troch dňoch som halucinoval pavúky a sprchy. Diétu som zavŕšil dvoma sušienkami De Beukela. Zakladateľ tejto diéty (Dr. Atkins) navyše zomrel so značnou nadváhou. dobre.
Medzi zaujímavým odkazom na Glyxe
Odkaz na tabuľku Montignac, pomocou ktorej som schudol, je uvedený vyššie v prvom texte. Žiadam však o odstránenie Nutelly a písmen M. a M. Tieto jedlá zlyhali pri vlastnom experimente
Tabuľky sa zvyčajne nijako zásadne nelíšia. Niektoré sú okrem GI založené na glykemickom náboji. To znamená, koľko jedla môžete zjesť, aby ste neposunuli GI smerom nahor.
Glyx_Diдt odporúča jedlá do 50 s tukom a inak si myslím, že môžete zjesť až 70 jedál.
Montignac to vidí vo fáze chudnutia (fáza 1) trochu prísnejšie.
Mali by ste jesť hlavne jedlo do GI 35 (plus tuk) a do 50 iba bez alebo s veľmi malým obsahom tuku (napr. Tvaroh 0,2%)
To veľmi pomáha. Rovnako aj toto
Opekanie celozrnného chleba
Varte cestoviny al dente, konzumované za studena (cestovinový šalát), GI ešte viac klesá
Špagety sa vyrábajú pod vysokým tlakom, škrob sa tak rýchlo nezlepí, GI je lacnejší
chudý proteín tiež nasýti a zníži GI
Ak sa jedlo konzumuje so stredným až vysokým Gi, nebude to fungovať tak zle, ak sa bude jesť po GI s nízkym obsahom potravy
Dlhé doby varenia všeobecne zhoršujú GI (napr. Aj pri strukovinách)
Stále udržujte nízke množstvo škrobových jedál s relatívne dobrým GI, aby glykemická záťaž nezhoršovala vplyv na hladinu cukru v krvi.
takže . ak niekto pridá viac, prosím vyplňte!
Veľmi ma potešilo, že ste sa pozreli!