10 klamstiev o diétach - strava; Strava
Autori režimov sľubujú moru soľ a všetky „vedecké“ odporúčania. Tu sú „mýty“ o diétach a o tom, ako to v skutočnosti je.
Boj s váhou je pre mnoho žien nekonečný. Čím ľahšie si kilogramy ukladáte na boky (a inde), tým ťažšie ich chudnete. Nečudujte sa preto, že neustále hľadáme rady a pomoc.
Ale buď opatrný! Kto chce trvalý úspech a chce byť zdravý a zdravý, musí v prvom rade zmeniť svoje stravovacie návyky a v druhom rade si uvedomiť príčinu. To preto, aby sa nestali obeťou najväčších klamstiev, ktoré sa objavia, pokiaľ ide o stravu. Tu je niekoľko: Proteíny chudnú. Falošné! Bielkoviny sú dekonštruktívne materiály pre svaly, kosti a orgány. To však neznamená, že extra dávka bielkovín zaručuje svaly športovca alebo to, že sa telesný tuk rozpustí.
Negatívne kalórie sú tajomstvom bezproblémovej liečby. Takéto okuliare by rozosmiali aj toho najviac výživového poradcu. Pretože potraviny, pri ktorých telo spotrebuje viac kalórií, ako vyprodukujú (takzvané „negatívne kalórie“), jednoducho neexistujú.
Enzýmy spaľujú tuky. Jete tony ananásu, pás sa sám stenčuje. Aké by to bolo krásne, ale nefunguje to. Je pravda, že exotické ovocie, ako napríklad ananás alebo papája, obsahuje veľa enzýmov, ale ich úlohou je pomáhať tráviť bielkoviny a nenechávať zmiznúť „vankúše“. Iba tuk je tuk. Nie znova! Je pravda, že tuky sú najprudšími nepriateľmi siluety a obsahujú dvakrát toľko kalórií na gram ako bielkoviny alebo sacharidy. Ale všetko, čo je príliš tučné - dokonca aj ryžové rezance bez kúska tuku. Tuky jedia viac caslabii.
Nie nevyhnutne! Štúdie preukázali, že v priemere jedia menej tukov ako chudí ľudia. Príčiny chybného popálenia sú hormóny, genetické dedičstvo, ale najmä príliš veľké chudnutie, ktoré narúša metabolizmus.
Ideálna váha je z tabuľky. Berme to vážne! Tieto smerné čísla stanovila v 50. rokoch 20. storočia poisťovňa na základe objednávok zákazníkov. Dnes je známe, že ideálna váha je tá, s ktorou sa cítite dobre, a nie niektoré umelo stanovené normy. Vitamíny stimulujú metabolizmus tukov. Nezmysel! O správne spaľovanie tukov sa okrem iného starajú vitamíny. Nemajú však nič spoločné s úbytkom telesného tuku. Disociované diéty chudnú bez zvyšovania počtu kalórií. Omyl! Telo je dokonale schopné tráviť bielkoviny a sacharidy súčasne - v skutočnosti sa v mnohých potravinách zberajú spoločne.
Kilogramy zmiznú vďaka úspore kalórií a nie jednoduchou disociáciou.
Zdravé stravovanie je najlepší spôsob. Nusanatoasa, ale vhodný! Kto redukuje množstvo tukov a konzumuje výrobky bohaté na balastné látky alebo veľmi výživné látky, ako je ovocie alebo zelenina, nemal by trpieť malými porciami. Pri diéte je najdôležitejšia disciplína. Našťastie nie! Najlepší a najbezpečnejší spôsob je zmeniť stravu pomocou malých a progresívnych pohárov a naplánovať malé „hriechy“. Je to oveľa jednoduchšie ako sa radikálne meniť. Pri výbere režimu buďte opatrní
Jedna vec je istá: ideálny režim chudnutia, ktorý uspokojí všetkých a poskytne rýchle a veľkolepé výsledky, neexistuje. Preto, keď sa rozhodnete pre chudnutie a neviete, aký liek zvoliť, bolo by dobré vziať do úvahy nasledujúce tipy: