10 kníh, ktoré vás naučia zdravo chudnúť
Všetci sme unavení zo všadeprítomných reklám na pilulky alebo najrôznejšie ďalšie produkty, ktoré vôbec nevzbudzujú dôveru, ale sľubujú, že schudnete za extrémne krátky čas, však? Možno ste vyskúšali niektorý z týchto „zázračných“ produktov a výsledky vás sklamali a zanechali vás zdravotnými problémami ...
A potom čo robiť, ak chcete skutočne zhodiť tie kilá navyše, svoje telo zreonifikovať, pretvarovať a oživiť, omladiť, mať štíhlejší a príjemnejší vzhľad, lepšie zapadnúť do oblečenia a podobne. Ďalej?
Prvým krokom je informovať sa. A pretože čas ani peniaze vám neumožňujú nákladné konzultácie s odborníkmi na výživu a inštruktormi telocvične, práve knihy vám môžu najlepšie pomôcť s kvalitnými a spoľahlivými informáciami a radami od ľudí, ktorí sú skutočne profesionálmi a špecialistami na oblasť, ktorá vás zaujíma.
Všeobecne však existujú 3 aspekty, na ktoré musíte obrátiť svoju pozornosť, keď chcete schudnúť, a to tak pre svoje zdravie, ako aj pre svoj vzhľad. Je preto veľmi dôležité informovať sa o všetkých týchto troch prvkoch:
1. Výživa
2. Šport
3. Postoj
Nižšie je uvedený zoznam kníh, ktoré sme pre vás vybrali, a usporiadali sme ich do kategórií, aby ste mohli byť v týchto troch oblastiach informovaní čo najjednoduchšie a najkvalitnejšie. Si pripravený? Potom sa pozrime, ktoré z vynikajúcich a cenovo dostupných kníh sú vybrané, aby ste mohli čo najskôr začať zdravo a efektívne chudnúť.!
1. Výživa
Keď sa rozhodnete, že „dnes začínate chudnúť“, prvá vec, na ktorú si spomeniete, je hlad alebo jedlo bez chuti. Ale samozrejme sa neodporúča ani lekársky, ani psychologicky postupovať inak. Venujete pozornosť zdraviu svojho žalúdka a celého tela, v krátkom čase budete mať oslabené, choré telo, aby ste získali stratenú energiu späť, začnete opäť dôsledne jesť a nevyriešite žiaden z problémov s váhou. Preto je dôležité poznať svoje telo, pochopiť, že môžete schudnúť jedením, konzumáciou chutných jedál, ale s ohľadom na určitý program, určité aspekty, určité pravidlá výživy. Knihy o výžive vás preto môžu naučiť zdravo sa stravovať, detoxikovať svoje telo, porozumieť jeho potrebám, variť zaujímavé, chutné recepty, z ktorých nebudete mať tuk, a ešte oveľa viac.!
Tu sú naše odporúčania, z ktorých sa môžete dozvedieť veľa informácií o zdravej výžive, výhodách zlepšenia životného štýlu, ale aj chudnutí vášho tela:
1. Neviem, ako schudnúť, autor Pierre Dukan
Ak neschudnete, znamená to, že neviete, ako schudnúť. A to znamená, že teraz je čas to zistiť! Kniha Dr. Pierra Dunkana, ktorá je dostatočne komplexná a odporúča sa predstaviť vám svet výživy a porozumieť niektorým základným konceptom výživy, na niekoľkých stranách sumarizuje skúsenosti viac ako 30 rokov odborníka na výživu. Dodáva sa s mnohými chutnými receptami a plnými jedálnymi lístkami, ktoré sú tiež zdravé a ktoré vás podporia v boji proti chudnutiu, ako aj podrobným a dobre vypracovaným plánom chudnutia, ktorý pozostáva zo štyroch rozhodujúcich fáz pre zdravé, efektívne a dlhotrvajúce chudnutie., etapy, ktoré sa naučíte už len pri čítaní knihy!
2. Wellness strava. Poďme schudnúť, cítime sa vynikajúco, autorky Susan Kleiner a Bob Condor
Opäť veľmi hodnotná kniha pre vaše stravovanie, prichádza s veľmi optimistickým prístupom nielen po fyzickej, ale aj po psychologickej stránke. Táto kniha vás namiesto dlhého zoznamu obmedzení a potravín, ktoré by sa nemali konzumovať, naučí, aké chutné a na vitamíny bohaté jedlá by ste mali jesť a za akých podmienok, pre dosiahnutie optimálnych výsledkov fyzické - efektívne a udržateľné chudnutie - rovnako ako psychické - emočné: pohoda namiesto depresie.
3. Krok za krokom, jednoduché chudnutie, žiadne problémy a navždy, John Hastings
Skutočne za drahšiu cenu ako všetky knihy na tomto zozname, ale určite za lacnejšiu investíciu ako pravidelné a nekonečné návštevy odborníkov na výživu., Krok za krokom navrhuje plán stravovania a zdravého stravovania na 12 týždňov zameraný výlučne na zdravie a chudnutie ako jednoduchý dôsledok zdravého životného štýlu. Líši sa od ostatných desiatok neúspešných diét profesionalitou, s akou bola napísaná, kombináciou názorov a znalostí niekoľkých odborníkov.!
4. Prečo nás diéty tlstia?, Autor: Sandra Aamodt
Sandra Aamodt prichádza s výnimočnou knihou, ktorá má nespočetné množstvo pozitívnych recenzií a spokojných čitateľov, prichádza s odpoveďami na nepríjemné otázky, ktoré nás drvia: Prečo z našej stravy robíme tučných? Je veľmi možné, že po dodržaní určitých diét a diét si všimnete, že nakoniec ste nielenže neschudli, ale dokonca ste pribrali! Autor tejto knihy vysvetľuje, prečo, kde ste pri vytváraní alebo uplatňovaní stravy urobili chybu, a tiež vás naučí oveľa viac o vašom tele, tele, procesoch, ktoré vo vás prebiehajú a oveľa viac.!
5. Liečivé rastliny, od prírodných liekov po medicínu, autor Markus Sommer
Chcete schudnúť, aby ste omladli, vyzerali lepšie a cítili sa lepšie, že? Vždy môžete rastlinám pomôcť, pretože je známe, že od pradávna boli jedlom aj liekom na všetky možné choroby. Z knihy Markusa Sommera sa dozviete tajomstvá liečivých rastlín: čo a kde ich môžete použiť, čo pridať do jedla a aký bude mať zoštíhľujúci/tonizujúci/detoxikačný účinok alebo aký čaj/infúzia/bylinkový krém rozmaznávať vaše telo. obnovíte vláčnosť, pružnosť a jemný a omladený vzhľad.
6. Abecedar De Nutritie, autor: Nicolae Hancu
Publikované ako spolupráca medzi mnohými špecialistami na výživu a chudnutie, Výživová abeceda naučí vás stať sa vlastným výživovým poradcom: vyberať si, čo jesť, ako kombinovať a podávať jedlo a zároveň udržiavať vaše telo v úplnej harmónii, v zdravom stave a vo vynikajúcej forme energie. Vynikajúca ako pre tých, ktorí chcú schudnúť pomocou cenných informácií od odborníka na výživu, tak pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zdravšom životnom štýle.!
7. Diéta a výživa, autor: Rudolf Ballentine
Napísané zreteľným spôsobom, zrozumiteľné pre širokú verejnosť, Diéta a výživa fascinuje svojou zložitosťou. Poskytuje užitočné informácie o vývoji západného a východného jedla v priebehu histórie a podrobnosti o vitamínoch, bielkovinách, sacharidoch, lipidoch, sacharidoch, mineráloch alebo tukoch v strave. Naučí vás, aké sú procesy a premeny potravy vo vašom tele, aké sú účinky výživy na aspekty vášho života a v neposlednom rade tipy na vyváženú stravu a následne na vláčne a plné vitálne telo.!
8. Džúsy na detoxikáciu, liečenie a zdravý život, autorka Kara M. L. Rosen
Posledná, ale nie posledná kniha o výžive na tomto zozname, obsahuje sériu 50 receptov na výživné džúsy, farebné a chutné, ale tiež zdravé a plné vitamínov, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela - aby ste pozrite sa, jedným z prvých krokov pri správnom chudnutí je detoxikácia tela. Naučíte sa úlohu každého jedla v kombináciách džúsov a naučíte sa, ako tieto džúsy používať ako spojenca proti nezdravému stravovaniu a kilám navyše.!
2. Šport
Chudnutie si vyžaduje čas. Prečo? Jednoduché: nadbytočné kilogramy ste časom pribrali pomaly. Opačný proces je úplne rovnaký: časom budete chudnúť pomaly. Tento čas sa ale dá urýchliť športom. Šport je nevyhnutný nielen na chudnutie, ale aj na tonizáciu svalov a na zvýšenie energie, väčšej sebaúcty a zdravšieho životného štýlu.!
9. Získajte fit, bez toho, aby ste šli do haly!, Autor: Scott Tudge
Kniha, ktorú vám ponúkame, aby sme vám pomohli a dozvedeli sa viac o športe pri chudnutí, je napísaná odborným osobným trénerom s rozsiahlymi skúsenosťami. Odporúčame ako a inteligentná akvizícia pretože vás to nebude stáť príliš veľa času a žiadne šťastie chodiť do posilňovne a k osobnému inštruktorovi. Naučí vás priamo, ako správne cvičiť pri chudnutí alebo udržiavaní kondície, presne vysvetlí cviky na silu, pružnosť, zdravie, kondíciu alebo kardio v dobre naplánovaných plánoch - naučí vás tiež, ako tieto cviky vykonávajte, kedy a ako často, v závislosti od toho, čo chcete dosiahnuť - a naučí vás, ako tieto cviky kombinovať s diétami a preventívnymi opatreniami na dlhodobé chudnutie a zdravotný stav, tonizáciu, vitalitu a omladenie čo najviac zdôraznené!
3. Postoj
Koľkokrát ste diétu nezačali, potom ste ju rýchlo opustili pre nedostatok motivácie kvôli nedostatku rýchlych výsledkov? Alebo preto, že ste sa cítili menejcenne ako ostatní. Alebo z rôznych iných psychologických dôvodov ...? Vidíš? To dokazuje, že vzťah, ktorý máte k svojim činom, je nesmierne dôležitý. Musíte mať optimistický, sebavedomý prístup, cieľ a trpezlivosť, aby ste prešli všetkými fázami, kým ho dosiahnete. Preto je dôležité, aby ste počas diéty alebo diéty na chudnutie pomáhali svojim duševným a emocionálnym silám aj čítaním knihy o osobnom rozvoji, ktorá zvýši vaše sebavedomie a v ktorej nájdete zdroj sily do ďalšieho boja a vyhrať v boji s kilogramami!
10. Postoj je všetko, autor: Jeff Keller
Kniha, ktorej rady sa dajú aplikovať na mnoho aspektov života, funguje rovnako dobre aj v boji proti chudnutiu. Naučíte sa pomocou knihy Jeffa Kellera, ako dosiahnuť to, čo ste si predsavzali, to sa naučíte postoj je všetko a že vás to vedie k úspechu alebo neúspechu podľa toho, čo si vyberiete. Odporúčame ako pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, tak pre kohokoľvek iného, pretože uplatňuje množstvo jednoduchých a základných zásad. Obsahuje 12 lekcií o prístupe a úspechu a naučí vás, že sila uspieť (pri chudnutí alebo v čomkoľvek inom) spočíva iba vo vás a vašom postoji.!
Tak na čo čakáš? Vyzbrojte sa hodnotnými knihami, ktoré vás v našom zozname považujú za najzaujímavejšie, zistite, čo to znamená a čo znamená „zdravo schudnúť“, o výžive, športe, prístupe a ... pochopte, že máte všetko, čo máte musíte dosiahnuť telo, o ktorom ste tak dlho snívali. Teraz je čas splniť si svoj sen. Príjemné čítanie a veľa úspechov v boji proti kilogramom!