10 lekcií chudnutia; časť I; Chrípka
Existuje veľa povestí a názorov na diéty. Ďalej uvádzame zoznam najslávnejších názorov a ich stupňa efektívnosti. Zároveň vás vyzývame, aby ste nám povedali, ktorých z týchto trikov a zákazov ste sa držali a ako veľmi vám pomohli.
Je pravda, že „neroztopí“ naše kilá navyše, ale pomáha pri chudnutí. Akým spôsobom? Nemá žiadne kalórie a jeho nadmernou konzumáciou môžeme oklamať pocit hladu. Inými slovami, má vynikajúcu kvalitu plnenia našich žalúdkov a následného zanechávania našich bokov neporušených. Ďalšou výhodou je, že eliminuje toxíny a prispieva k hydratácii pokožky.
Pokiaľ ide o údržbu povinných dvoch litrov, môžeme vám povedať, že tu nie je pribité žiadne množstvo. Samozrejme, ak športujete, ľahko ich vypijete, možno presiahnete aj dva litre. Inak sa naše potreby líšia. Je dobré vedieť, že voda obsiahnutá v džúsoch (dúfajme, že prírodných), polievkach, čaji a káve má význam!
2. Chlieb je vykrmovaný!
Akýkoľvek druh chleba má veľa kalórií. Niektoré typy ich však majú menej ako iné, niektoré sú zdravšie, iné škodlivejšie. Ideálne je zvoliť si celozrnné pečivo. Čím viac vlákniny má a čím dlhšie ju telo trávi, tým viac je to naznačené. Stačí zjesť plátok pri stole. 100 gramov celozrnného chleba obsahuje asi 230 kalórií. Menej ako biele pečivo, ktoré dosahuje 280 kalórií/100 gramov. Nech je to však čokoľvek, chlieb obsahuje sacharidy. Preto by síce nemal byť úplne zakázaný, ale mal by sa konzumovať s mierou. Vyhýbajte sa chlebu, ktoré obsahuje príliš veľa soli alebo cukru. Pozorne si prečítajte štítok!
3. Potraviny, o ktorých sa hovorí, že „spaľujú“ tuky, nič nespália!
Povedať, že petržlen alebo ananás pomáhajú pri chudnutí, je čistá aberácia! Samozrejme, ananás napríklad obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý podporuje trávenie a asimiláciu bielkovín. Od tejto chvíle až po tvrdenie, že to má vplyv na chudnutie, je ešte dlhá cesta. A také je aj iné ovocie. Grapefruit a jablko sú tiež hviezdicovým ovocím medzi tými, ktorí chcú schudnúť. V skutočnosti majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. To ale neznamená, že ak každý deň jeme hranolky a zákusky, ale dávame pozor, aby sme medzi ne vložili 3 kilogramy jabĺk alebo grapefruitu, neznamená to, že schudneme. Samozrejme, ak jeme iba tieto plody, tak áno, chudneme. Z jednoduchého dôvodu, že sme podvyživení, ide o nízkokalorické ovocie. Ale kilá opäť extrémne rýchlo získame, akonáhle sa vrátime k bežnej strave a vyberieme si navyše s niektorými dosť závažnými nedostatkami.
4. Jesť výkrmovou rýchlosťou
Áno je to pravda. Z jednoduchého dôvodu, že keď sa stravujeme rýchlo, prestávame dávať pozor na signály sýtosti, ktoré nám vysiela naše telo. Nakoniec jeme viac, ako skutočne potrebujeme. Každé jedlo by malo trvať najmenej 20 minút a znamená to, že dobre žujeme.
5. Odmasťované, „ľahké“ výrobky nechudnú!
Áno, „ľahké“ výrobky majú menej kalórií, ale naopak obsahujú dvakrát toľko cukru a tukov. Ďalším problémom: keďže sme „ľahký“, spotrebujeme viac. Nakoniec môže byť počet kalórií viac ako dosť.
Váhu si strážim takmer 10 rokov, nejdem z 56 kg na 1,75, ale po šiestej hodine večer už nič nejem, okrem možno nejakého ovocia a tých stratených, pretože ich nemám veľa:). tento rok v lete to bolo prvýkrát, čo som mala celulitídu: (((ale zbavila som sa ho masírovaním v salóne, ale inak som sa nestretla s ničím iným, len čo je pravda, od mnohých sa zdržím 🙁, ale nie je to tak, ak chcete) aby ste vyzerali dobre, musíte sa obetovať, akoby ste sa vkladali dovtedy, kým už nebudete schopní priberať