10 metód, pomocou ktorých môžete STRATIŤ vodu, pre hydratáciu a žiariacu pokožku!
Počuli ste už o koncepte JEDENIA vody? Má to vlastne dve vysvetlenia: jedným je prijímanie vody potrebnej na hydratáciu a z potravín, ktoré ju obsahujú, druhým je konzumácia vody v malých dúškoch, bez náhlenia, akoby ste žuvali, aby ste sa uistili, že sa dostane tam, kam má, a nie priamo do močového mechúra. močový.
Voda musí tiež plniť svoju úlohu hydratácie, nielen hasenia smädu. Ak ste smädní, vaše telo už bije na poplach. Ideálne je konzumovať vodu bez smädu, ktorá pokrýva potreby tela - tj. 33 ml na každý kilogram tela.
Voda udržuje vaše telo hydratované a zaisťuje tak lepšie trávenie, krásnu a zdravú pleť a lesklé vlasy.
Ďalej je uvedený zoznam zdravých potravín, ktoré obsahujú vodu a pre lepšiu hydratáciu sa ich oplatí konzumovať.
1. Paradajky (93%)
Paradajky sú vynikajúce bez ohľadu na ich farbu. Nájdeme ich ako zelené, tak aj žlté, oranžové a dokonca aj fialové, nielen v červených variáciách. Množstvo vody, ktoré obsahujú, sa dosť líši, takže môžeme s istotou konzumovať paradajky všetkých odrôd a farieb a užívať si príjem vitamínov a antioxidantov, ktoré majú.
2. Uhorky (96% vody)
Sú bohaté na vlákninu a minerály, ochladia vás a môžete ich konzumovať v mnohých receptoch s letnou a sviatočnou chuťou. Nemusíte si myslieť, že ich máte k dispozícii iba v lete, teraz ich na trhu nájdete bez ohľadu na ročné obdobie.
3. Ľadový šalát (96%)
96% vody obsahuje aj hlávkový šalát. Neobsahuje veľa výživných látok, je však bohatý na vlákninu a vodu, je vynikajúci v kombinácii s mäsom, v zložitých šalátoch, hamburgeroch alebo sendvičoch alebo v kombinácii s inou zeleninou.
4. Zeler (95%)
Nielen vysoký obsah vody je žiaduci v strave, ale aj skutočnosť, že prirodzene pomáha správnemu fungovaniu pankreasu a je tiež jednou zo druhov zeleniny, ktorá sa používa na boj proti niektorým typom rakoviny. Rumuni ho zvyčajne používajú do polievok, vývarov alebo šalátu zo zeleniny so zelerom, mrkvou, jablkom a prípadne s majonézou a citrónom. Je veľmi dobrý a uvarený a potom pripravený ako majonéza, v kombinácii so zemiakmi, mrkvou a tekvicou na pyré, pečený vo forme lupienkov a dokonca nakrájaný na plátky ako náhrada chleba, namazaný arašidovým maslom alebo mandľami.
5. Špenát (96%)
Špenát obsahuje luteín, vlákninu, draslík a vitamín E, má tiež antioxidačné vlastnosti, takže by ste si mali myslieť, že námorník Popey vedel, čo vie, keď ho konzumoval ako rýchly energetický zdroj a vzal si z neho príklad. Najčastejšie ho majú najradšej tradične s miešanými vajcami na vrchu, ale v poslednej dobe sa používa najmä do šalátov, smotán alebo slaných koláčov.
6. Pomaranče (87%)
Majú málo kalórií a veľa výživných látok, vápnik, horčík, draslík, fosfor, mangán, meď a selén, ako aj vitamíny A, B a najmä C. Majú tiež veľmi energizujúcu arómu a je možné ich konzumovať ako také aj v džúsoch. a smoothies, rôzne šaláty alebo zložité recepty.
7. Grapefruit (91%)
Okrem vody obsahuje grapefruit aj elektrolyty, ktoré pomáhajú predchádzať dehydratácii. Pravidelná konzumácia grapefruitu vám môže pomôcť udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou, pomáha dosiahnuť vláčnu postavu, chráni pred nachladnutím, je bohatá na vitamín C, okrem komplexu B, K a E má vysoký obsah rozpustnej vlákniny a znižuje hladinu inzulínu.
8. Melón (92%)
Ak jeme vodu, môžeme takmer povedať, že môžeme piť melón. Okrem 92% vody, vďaka ktorej počas leta po konzumácii melónu nepociťujeme smäd, obsahuje aj minerály, vlákninu a živiny. V poslednej dobe sa melón nachádza aj v rôznych šalátoch so syrom, šunkou a zeleninou, nielen v dezertoch a ovocných šalátoch.
9. Jahody (90%)
Ideálne čerstvé, ale vynikajúce a mrazené a neskôr transformované na smoothie alebo rôzne dezerty, ktoré sa používajú ako poleva na zmrzlinu alebo na raňajky s jogurtom a cereáliami. Tieto mimoriadne voňavé a sladké ovocie patria k obľúbeným všetkým bez ohľadu na vek. Existujú dokonca aj jahodové diéty!
10. Jablká (84%)
Bohaté na vitamín C a komplex B, na vápnik, draslík, fosfor a vlákninu, jablká posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie, pomáhajú srdcu, ale aj zraku! Mnoho výhod, ktoré nás uisťujú, že príslovie anglického pôvodu - Jablko denne udrží lekára ďalej! má pevný základ. Určite nikto nejedáva jablko každý deň, ale môžeme sa pokúsiť jesť ich čo najčastejšie.