10 metód, pomocou ktorých si kradneme čiapky v boji proti kilogramom
Po toľkom úsilí a vzdaní sa si zaslúžim odmenu! Nič nemôže byť ďalej od pravdy, ak je to JEDNO a pokiaľ je to možné, nie jedlo. Po toľkom potení a zdravom stravovaní si vaše telo stále zaslúži VIP ošetrenie, preto choďte do kaderníctva, na masáž alebo si kúpte topánky. Čokoláda a zmrzlina boli súčasťou vašich predchádzajúcich metód rozmaznávania, ale teraz môžete urobiť viac, pretože si zaslúžite viac! To neznamená trvale zabudnúť na koláče, ale iba na spestrenie a dotiahnutie vašich rozkoší.
Len trochu, žiadostivosť, aby nedošlo k požiaru. Ak patríte do kategórie ľudí, ktorí nedokážu prestať, len čo niečo dobré ochutnajú, držte sa ďalej od pokušení. Klamete sami seba v presvedčení, že 1 alebo 2 čajové lyžičky by vás uspokojili, vaša chuť k jedlu pochádza z jedla, takže jediným riešením je úplne sa vyhnúť „slabostiam“ v nádeji, že túto chuť zabudnete alebo budete môcť nahradiť niečím iným.
Mal by som začať s diétou, každý to hovorí. Či už je motivácia pre chudnutie estetická alebo súvisí so zdravím, musí vychádzať z vášho vnútra a nie ako reakcia na ustarostené alebo ironické poznámky okolia. Skutočné a hlboké zmeny nastanú, až keď už nebudete môcť uniesť nadváhu a keď sa to stane vašou prioritou číslo jeden. Pozorovania vašich blízkych môžu mať často opačný efekt, budete napriek tomu jesť, takže robte to, čo cítite a keď cítite, že nadišiel čas.
Vždy musím chudnúť, musím len mieriť a uspejem. S kilami navyše sa musí zaobchádzať zodpovedne a čo najrýchlejšie ich odstrániť; čím dlhšie nadmerná hmotnosť pretrváva, tým menšia je pravdepodobnosť jej zbavenia. Na vyriešenie problému s kilogramami nečakajte na pondelok, začiatok roka alebo letné prázdniny, nebude to ani jednoduchšie, ani efektívnejšie, takže začnite nie zajtra, ale dnes, aj keď je 17:00.
Nie je to moja chyba, že mám pomalý metabolizmus a priberám aj z vody. Máte pravdu, nie je to vaša chyba, ale musíte s tým žiť a konať. Nerodíme sa ako rovní, takže nemôžete jesť ako ostatní, takže sa prestaňte správať ako obete. Priberáte výhradne kvôli vyššiemu kalorickému príjmu, ako je potreba tela, preto buď obmedzte príjem potravy alebo sa hýbte, teda viac konzumujte. Pre „spaľovanie“ tukov neexistuje stredná cesta a zázračné riešenia.
Ak som stále podľahla pokušeniu, teraz ho robím široký a od zajtra ho beriem od začiatku. Škodlivý prístup, pretože medzi 2 šálkami zmrzliny a celou škatuľkou je veľký rozdiel, 150 alebo 900 kalórií neznamená to isté, preto obmedzte zlo a nepodľahnite pokušeniu. Inými slovami, máte nesprávnu veľkosť, takže chyba bude menej závažná.
Schudla som 3 kilogramy, takže to funguje, takže s vážnou diétou môžem začať inokedy. Akákoľvek diéta zahŕňa v prvom štádiu vyčerpanie zásob glykogénu v pečeni a svaloch, ktoré sa mobilizujú na pokrytie deficitu kalórií, a až potom dôjde k „topeniu“ tukových zásob. Glykogén je hydrofilný (viaže sa na vodu) a 500 - 700 g existujúcich v tele spolu s 2 - 2,5 kg vody sú presne prvé 3 kg, ktoré rýchlo zmiznú v prvých dňoch diéty. Takže buďte opatrní, zvážte, že úbytok tuku pri chudnutí nastáva až po zmiznutí týchto počiatočných 3 kg, ktoré sú tvorené iba vodou a glykogénom.
Som unavený z neustáleho držania diéty, nie je slušné voči okoliu vždy odmietať. Odmietnutie jesť dobroty, ktoré pre vás pripravia vaši blízki, nie je nedostatok úcty alebo lásky. Pevne im vysvetlite, prečo ste sa rozhodli pre výber zdravších potravín, a pokúste sa ich prinútiť, aby vás sledovali. Nebuďte frustrovaní, ak nikdy nejete koláče, ale tešte sa, že ste schopní odolať produktu bez výživových hodnôt. Na konci si vaše okolie uvedomí, že láska sa nemeria cukrom a nájde si ďalšie spôsoby, ako prejaviť svoju náklonnosť, bez príjmu „prázdnych“ kalórií.
Musím zjesť niečo sladké, inak telo nemôže fungovať. Nemôžete žiť bez chleba, cestovín, ryže, zemiakov, ovocia alebo sladkostí? Potom trpíte „sacharidovým syndrómom“ a nikdy sa ich nebudete vedieť nabažiť; Trvalá stimulácia sekrécie inzulínu v dôsledku konzumácie sacharidov vás tlačí k tomu, aby ste sacharidy naďalej potrebovali. Skúste na chvíľu vylúčiť zo svojej stravy všetok cukor a fruktózu (sladkosti a ovocie) a uspokojte sa iba so škrobom z múčnych výrobkov, ktorý sa vstrebáva pomalšie.
Nechápem, prečo nechudnem, ledva niečo celý deň papám. Slovo „okusovanie“ alebo „okusovanie“ znamená od začiatku absenciu pravidelného stravovania a preferenciu vysokokalorických jedál, ktorých vzhľad a objem ich robí ľahko prehliadnuteľnými a ktoré považujeme za nebezpečné pre postavu. Skúste si zapísať všetko, čo za celý deň zjete, potom si prečítajte etikety a vypočítajte, koľko kalórií sa nazbiera z oblátok, tyčiniek, koláčov, arašidov alebo nealkoholických nápojov a sladenej kávy. Uvidíte, že stačí neschudnúť a hrozí priberanie tým, že sa budete stravovať zblízka. nič.