10 minútová strava; Inge Things Veci Diéta; Úloha diéta
Minulý týždeň som bol hosťom kamarátky, hovorme jej Anna (nie jej skutočné meno). Po malom neškodnom rozhovore náš rozhovor dospel k záveru, že má problém ... alebo skôr dva.
Väčšina z vás vie jedno: Niekedy (a čoraz viac) vám prerastie cez hlavu chaos. Skúsila teda veci s diétou (bez mojich vedomostí) - ale tu nastúpil problém číslo dva: Nestíha sa dlho venovať jednej problémovej oblasti, kým sa „nevyjasní“.
Keď som sa pýtal, Anna povedala, že to má veľa dôvodov. Často ju niekto rozptyľuje alebo sa musí venovať iným veciam. Alebo zazvoní telefón alebo ona má dohodnutý termín.
Keď som sa spýtal, ako dlho si dala čas na svoje fázy veci-diéta-práca, jej odpoveď bola dosť gýčová: v skutočnosti otvorený koniec, určite potrebuje minimálne jednu alebo dve hodiny. "Inak ani nemusíš začať!" Znelo jej vyhlásenie.
Anna však tiež naznačila, že po 30 minútach skutočne stratí motiváciu. Nehovorila to tak zreteľne, ale medzi riadkami som dokázal prečítať, že po polhodine alebo trištvrte hodine už často dávno stratila záujem a potom každé prerušenie použila na prerušenie svojho plánu.
Keď som vyslovil svoje podozrenie, ona (neochotne) ma potvrdila. V určitom okamihu už nič z toho nie je zábava a ďalej sa nedostane. A potom by sa musela venovať iným veciam.
Myslím, že ako sa mnohým stáva Anna. A myslím si, že je to len výsledok toho, že sa toho dá príliš veľa. Pretože Annino „inak ani nemusíš začať“ je nezmysel: Ak je vec po 30 minútach unavená, v nasledujúcich 30 minútach sa bude pohybovať oveľa menej ako v prvej!
Potom som povedal, že by mala vyskúšať 10-minútovú stravu. "Desať minút? S tým nič neurobíš. ““ Áno môžeš. A hneď som ich otestoval: 10 minút triedenia časopisov, novín a brožúr, ktoré boli poukladané vedľa pohovky v obývacej izbe. Hľa, bola prekvapená, koľko toho zvládnete za 10 minút.
Vrchol takejto 10-minútovej stravy:
- Koniec je blízko! Dve hodiny sa môžu zdať nekonečné, ale urobiť niečo 10 minút je vždy dobré. A ak motivácia nie je taká gigantická: dať sa dokopy na 10 minút je vždy možné. Na 2 hodiny? To môže byť naozaj ťažké.
- Môžete okamžite vidieť výsledok: Toto sa tiež nazýva okamžité uspokojenie - za svoje úsilie ste okamžite odmenení. A pretože 10 minút sa zdá byť čertovsky krátkych, vaše vlastné očakávania nie sú také veľké. Potom sa tešíte z každého malého pokroku. 10 minút vás motivuje robiť viac, zatiaľ čo 120 minút má tendenciu mať demotivujúci účinok.
- Ak máte chuť, môžete pridať 10-minútové sedenie. A ak ste úplne motivovaní, možno aj pár. Ak nie, bude inokedy. Ani to nie je zlé.
- Pomáha zvládať skutočne malé úlohy a tešiť sa z malého pokroku. Pretože diétovanie vecí je proces, nie jednorazový úkon. Vôbec nepomáha, ak toho na seba vezmete príliš veľa a potom ste sklamaní a máte pocit, že zlyháte. Potom ho necháte navždy zomlieť.
Anna bola úplne prekvapená a rozhodla sa absolvovať minimálne dve také 10-minútové sedenia každý deň. A je to veľmi ľahké. Niekedy počas telefonátu triedim veci, ktoré sa na jedálenskom stole nahromadili. Alebo trochu triedim zásuvku, ak mi ešte zostáva pár minút, kým musím ísť na schôdzku: Nemusí to byť hotové dokonalo, ale viem, že som trochu pomohol dodržať objednávku.
Keď som sa vrátil domov po návšteve Anny, zazvonil mobil. Na rad prišla Anna a chcela mi len povedať, že je na seba veľmi hrdá: po mojom odchode len triedila bielizeň. Nie všetko prádlo, ktoré tu leží už veky a samo sa neplazí do skrine, iba spodná bielizeň. Ale teraz, keď som jej povedala o tých 10 minútach, už nemá zlé svedomie a je na seba hrdá.