10-minútové zrkadlové cvičenie zmení váš život Entertainment, Homepage Slider, Inedit Uni
Chcete mať vo svojom živote pokoj, menej stresu a viac radosti a nič, čo by vám mohlo priniesť pohľad na obzor? Možno by ste po tom mali prestať behať a meniť niečo na sebe, aby ste dosiahli svoj cieľ.
Predstavujeme vám meditačné cvičenie, ktoré trvá 10 minút, ale môže na vás vyvinúť obrovskú silu. Keď to urobíte, nebudete ľutovať!
Cvičenie sa vykonáva pred zrkadlom, trvá 10 minút a vykonáva sa ráno, pri východe slnka a večer, pri západe slnka. Ak nemáte čas na cvičenie v spomínaných časoch, vyberte si počas dňa dva intervaly, v ktorých nebudete rušený.
Čo by si mal urobiť
Budete potrebovať zrkadlo, v ktorom sa môžete vidieť v plnom rozsahu. Počas meditácie by ste mali stáť nahí, pred zrkadlom, s chodidlami v jednej rovine s ramenami. Teplota v miestnosti by mala byť príjemná: nemala by byť ani príliš horúca, ani príliš studená, aby vás nič nerozptyľovalo. V stoji by mala byť vaša telesná hmotnosť rovnaká na oboch chodidlách. Neseďte na boku, na pätách alebo v profile.
Postavte sa na pár sekúnd pred zrkadlo a pozerajte sa úplne na seba. Po tejto analýze vytvorte ohniskový bod na čele, 2 palce nad očami. Začnite recitovať nasledujúcu mantru - mystické vzorce prednesené jogínmi, pomocou ktorých môžu prevziať kontrolu nad životnou energiou tela.
Tu je mantra, ktorú musíte povedať: „Prijímam sám seba, v tejto chvíli, presne taký, aký som“.
Dlane by mali sedieť spolu, vyvíjať na seba ľahký tlak, tlak, ktorý by ste mali mierne cítiť na úroveň ramien, chrbta a hrudníka. Toto je tlak medzi ľavou a pravou stranou, medzi ženou a mužom, medzi minulosťou a budúcnosťou.
Počas tohto cvičenia však už nebudete cítiť tento fyzický tlak. Celý ten čas musíte mať pri každej chvíli nádychu a výdychu pocit, že váš dych prechádza celým telom, od temena hlavy až po kata.
Nasledujúci cyklus bude opačný: budete si musieť predstaviť, že dych prechádza cez pätu, telo, smerom k hlave. Je to cvičenie, ktoré sa časom vylepšuje, nečakajte, že vyjde perfektne od prvého pokusu.
Keď dýchate, zamerajte svoj sluch na zvuk dýchania.
Je veľmi dôležité, aby ste pri nádychu mysleli na pozitívne veci vo vašom živote, na plány, drahí ľudia a pri výdychu mali na pamäti všetky negatívne veci dňa. Bude to ako uvoľnenie stresu a asimilácia krásneho života, ktorý vás čaká.