10 mobilných prenatálnych tipov
Od počatia do narodenia je plod ovplyvňovaný prostredím, v ktorom sa vyvíja. Budúca matka má nad svojím telom väčšiu kontrolu, ako sa všeobecne verí, a šance na zdravé dieťa sa zvýšia, ak bude postupovať podľa 10 tipov pripravených spoločnosťou UsNews.
1. Urobte opatrenia predtým, ako otehotniete
Ak uvažujete o narodení dieťaťa, mali by ste užiť 400 mikrogramov kyseliny listovej denne, aby ste predišli poruchám neurálnej trubice, ako je napríklad rázštep chrbtice.
Je dobré sa lekára opýtať na vakcíny proti tým takzvaným „detským chorobám“ - rubeole, osýpkam. Tieto očkovacie látky sa nemôžu podať tehotným ženám a choroba, ktorá sa počas tehotenstva nakazí, môže spôsobiť vrodené chyby.
2. Neodkladajte návštevu gynekológa
Včasné krvné testy môžu zistiť možné infekcie alebo anémiu, ktoré ovplyvňujú plod, ak nie sú liečené včas.
3. Vložte všetky lieky na papier
Váš lekár by mal skontrolovať všetky lieky, ktoré užívate, vrátane vitamínov a doplnkov výživy. Niektoré z nich, napríklad antidepresíva, môžu poškodiť srdce dieťaťa a zvýšiť riziko potratu.
4. Nepite alkohol
Pitie vo veľkom množstve je pre plod mimoriadne škodlivé; môže spôsobiť potrat, mentálnu retardáciu, deformácie tváre.
5. Nefajčite
Táto rada sa vzťahuje aj na pasívne fajčenie - ak máte partnera, ktorý fajčí alebo pracuje v fajčiarskej kancelárii, uložte vo svojom okolí prísne pravidlá týkajúce sa fajčenia.
6. Sledujte svoju váhu
Gestačný diabetes a predčasný pôrod sa podľa lekárov môže spustiť aj vtedy, keď budúca matka počas tehotenstva príliš priberie.
Ideálne by malo byť, keby budúca matka v deviatich mesiacoch tehotenstva vážila od 11 do 15 kilogramov, alebo ak má nadváhu, od 7 do 11 kilogramov.
7. Pohyb!
Cvičenie vám pomáha kontrolovať váhu a môže zvýšiť tok kyslíka k plodu.
8. Jedzte „chytro“
Posledné štúdie ukazujú, že strava matky má dôsledky na celý život dieťaťa. Prenatálna strava s vysokým obsahom bielkovín alebo tukov súvisí s chronickými chorobami, ktoré sa u dieťaťa vyvinú neskôr v živote, ako je obezita, cukrovka alebo srdcové choroby.
Okrem vyváženej stravy z čerstvej zeleniny a ovocia, celozrnných výrobkov a chudého mäsa by mala budúca matka jesť ryby (losos, sardinky, tuniak) dvakrát týždenne, čo je nevyhnutné pre vývoj mozgu dieťaťa.
9. Nepreháňajte to s vitamínmi
Viac neznamená lepšie - je dobré dodržiavať dávky odporúčané pôrodníkom. Napríklad nadbytok vitamínu A môže viesť k poruchám srdca, mozgu a chrbtice plodu.
10. Skontrolujte svoj dom!
Niektoré chemikálie, ako napríklad ftaláty v plastových a kozmetických obaloch, napodobňujú hormón estrogén. Niektorí vedci sa obávajú, že dospelí, ktorí boli v matkinom lone vystavení ftalátom, môžu mať problémy s plodnosťou.
Je lepšie vyhnúť sa príliš baleným potravinám a nezohrievať jedlo igelitom, keď ich ohrievate v mikrovlnnej rúre.