Jedzte často fazuľu alebo hrášok
Fazuľový guláš, zemiakové jedlo, zeleninový guláš. Tu sú niektoré tradičné jedlá, bohaté na živiny a bez vysokých nákladov.
Zdravé jedlo je drahé. Toto hovorí veľa ľudí. Toto vyhlásenie ale nie je vždy podporované.
Zemiaková polievka, guláš alebo fazuľový guláš sa dajú pripraviť zdravé a cenovo dostupné.
Jedzte často fazuľu alebo hrášok. Existujú bohaté jedlá, ktoré vás správne kŕmia. Oba obsahujú dostatok bielkovín, a preto nie sú spojené s mäsovými výrobkami. Ak do prípravku nepridávate olej, nepriberajte.
Pri jedle je fazuľové alebo hrachové jedlo správne kombinované s dvoma krajcami celozrnného chleba. V tejto verzii z vás nebude tuk. Jedzte tiež zemiakovú polievku alebo zemiakový guláš často. Nekombinujte ich však s kúskami mäsa, pretože tak zvyšujete ich kalorickú hodnotu.
Zemiaky môžu byť pečené, potom zmiešané so zeleninou dusenou iba s vodou. Potom pridajte paradajkovú šťavu. Výsledkom je výživný guláš s málo kalóriami. A konzumácia húb je výživná alternatíva, z ktorej nebudete mať tuk. Kombinujte iba so zeleninou a korením.
Kapusta je ďalšie tradičné cenovo dostupné jedlo. Bolo by však lepšie zjesť šalát zo surovej kapusty vedľa plátku mäsa pripraveného bez oleja. Je to dobrá kombinácia, vďaka ktorej netučneete. Vyhnite sa konzumácii s chlebom alebo polentou.
Zeleninový guláš je ďalšie jedlo bohaté na živiny. Cibuľa sa spočiatku topí vo vode a nie v oleji. Potom pridáme zvyšok zeleniny. Varte, ale malo by to zostať chrumkavé.
Na časť dusenia dajte lyžičku za studena lisovaného oleja. Pridáva sa na dosku, a nie počas tepelnej prípravy. Bez ohľadu na jedlo nepoužívajte rantasuri.
V tejto kombinácii múka zvyšuje kalorickú hodnotu prípravkov. Okrem toho vyvíja akrylamid, karcinogénnu zlúčeninu.