10 najbežnejších chýb v strave, ktorým sa treba pri chudnutí vyhnúť
Držíte špeciálnu diétu, ale viditeľné chudnutie nie je viditeľné ani po radikálnej fáze hladu? Napadlo vám niekedy, že možno robíte niečo zle? Samozrejme, pokiaľ ide o chudnutie, všetko je veľmi individuálne. Ktoré to sú najčastejšie chyby v strave, ktorý sa dopustí? Stručne sme ich tu zhrnuli a ponúkame vám niekoľko tipov, ako sa dostať späť na správnu cestu.
Najčastejšie chyby v strave na prvý pohľad - čo robím zle?
Cieľom väčšiny diét je dosiahnuť dobrý detox tela a zbaviť sa nezdravých stravovacích a životných návykov. Diéta je efektívnym nástrojom pri chudnutí. Je dôležité dodržiavať stravovací plán z dlhodobého hľadiska, pretože jedinou požiadavkou na to, aby vaše telo chudlo, je zdravá strava. Tu je všetko, kvôli čomu vaša strava vo väčšine prípadov zlyhá:
Vyvrátenie mýtov o diéte: Nič nejesť nemá dobré následky
Stále existujú ľudia, ktorí veria, že nič nejedenie vedie k zdravému chudnutiu? To samozrejme nefunguje. Aby telo a mozog mohli vykonávať svoje funkcie každý deň, potrebujú dostatok energie. Aby človek žil, musí jesť, inak sa môže vážne poškodiť. Namiesto toho, aby ste hladovali, je najlepšie upraviť si stravovací plán.
Schudnite so soľami Schüssler: č. 5 9 10 Dávkovanie a cenné tipy
Schudnite so zázvorom - efektívne kombinácie s inými potravinami
Zoštíhľujúce smoothie: príprava, špičkové suroviny a recepty
Ako zdravo schudnem pomocou diéty? Vynechanie raňajok nepomáha.
- Výrobky s plným obsahom tuku úplne odstráňte z plánu výživy - nesprávne. Musíte jesť správne tuky. Bez problémov môžete jesť nenasýtené tuky, ako je orechový olej a ryby, pretože sú pre telo nepostrádateľné. Prírodné produkty netreba zanedbávať - prírodný jogurt a polotučné mlieko chutia relatívne lepšie, obsahujú o niečo viac kalórií, ale ako som už povedal: kalórie sa nepočítajú!
Jedzte, keď máte čas
To je veľmi nesprávne. Neštruktúrovaná strava môže viesť k priberaniu.
počítať kalórie
- Existujú rôzne diéty pre rôzne časti tela - Chudnutie je v prvom rade odsúdené na neúspech!
- Zákaz stravovania po 20:00 - Ovocie a zelenina nie sú pre váš tráviaci systém problémom.
Zdržte sa obľúbeného jedla
Môžete jesť čokoľvek, v presných dávkach.
- Sacharidy sú príčinou priberania - veľmi nesprávne.
Zákaz stravovania medzi jedlami
Najčastejšie chyby v strave: vylúčenie jedla. Čím viac jedál denne, tým lepšie. Pri niektorých diétach je vhodné rozložiť si potravinový zisk rovnomerne po celý deň. Ideálne sú 2 jedlá a 2 občerstvenie.
Cvičením chudnem
Cvičením sa veľmi snažíte schudnúť, ale ak neoptimalizujete svoj stravovací plán, nedosiahnete žiadne výsledky. Vyvážená a pestrá strava v kombinácii s cvičením je predpokladom zdravej a krásnej postavy.