10 najlepších sexuálnych pozícií na chudnutie - podnikatelia z klubu Bcr
Strata váhy Sexovať sa zdá byť príliš dobré na to, aby to bola pravda, ale sex môže spáliť kalórie a ak sa robí pravidelne, môže napnúť svaly. Pri sexe sa zapotíte a niektoré sexuálne polohy vyžadujú od určitých svalových skupín veľa! Ak zabíjate kardio každý deň, urobte erotiku a experimentujte výhody sexuálneho zdravia interný a externý. Tu je niekoľko faktov, ktoré podporujú myšlienku, že sex by mal byť ďalším šialeným cvičením na chudnutie.
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako zjete. Najlepšie spálite kalórie cvičením. Ak ste sa niekedy po sexe potili a utierali, pravdepodobne ste minuli iba značné množstvo kalórií. V skutočnosti môže iba polhodina intenzívneho sexu spáliť 150 ... 350 kalórií. Rovnako dlho je tu aj rýchla chôdza, zdvíhanie závažia alebo jogging. Hodina veľmi aktívneho sexu spáli rovnaké množstvo kalórií, aké obsahuje Big Mac. Preťaženie sa teda dá s partnerom napraviť za krátky čas.
Zvyšovanie sebaúcty
Podľa výskumov môže sex dostatočne zvýšiť vašu sebaúctu, aby vám pomohla schudnúť. Zvýšenie sebaúcty zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Toto je hormón, ktorý vám pomáha prestať jesť, keď ste plní. Čím viac hormónu máte, tým je menšia pravdepodobnosť prejedania sa.
Bozkávanie pre hru môže spáliť pomerne veľa kalórií. 150 kilogramový človek môže bozkom spáliť až 18 kalórií každých 15 minút. Takže len ďalších 30 minút bozkávania, než sa dostanete k činu, môže spáliť ďalších 36 kalórií.
Sex môže zahŕňať aj zdvíhanie závažia, ak sa robí kreatívne. Zdvihnutím partnera a rastom vlastného tela pomocou rúk a nôh môžete vytvoriť svalstvo. Viac svalov spáli viac kalórií.
Ako teda vidíte, kalendár je všetko. Ak chcete spáliť kalórie a nakoniec schudnúť, musíte si rozšíriť sex na viac ako rýchlovku. Aj keď „rýchle“ ráno môže byť zábavné a spontánne, na získanie výhod pri chudnutí zo sexu je potrebné investovať čas, ktorý venujete typickému kardiovaskulárnemu cvičeniu v posilňovni. Televízna stanica Fox News navrhuje 30-minútové sexuálne stretnutia s manželom a uvádza, že by ste mohli za reláciu spáliť 200 kalórií. Pridaním ďalšej predohry k aktu sa ďalej zvyšuje kalorické spaľovanie.
Ako schudnúť sexom
Sex je horúci! Ak vás doma nudí DVD o gymnastike a cvičení, jednoducho vás nebudem motivovať, využite rutinu chudnutia, ktorá vás udrží v posteli a trošku viac sa motáte s manželom. Sex je oslavovaný ako skvelý spôsob, ako schudnúť a udržiavať sa v kondícii. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že keď je hore, človek môže dosiahnuť srdcový rytmus športovca, ktorý dáva všetko, a to v rozmedzí od asi 70 do 150 úderov za minútu.
Ako pri každej tréningovej rutine, aj pri pridávaní rozmanitosti môžete maximalizovať výsledky a udržať si prácu. To isté platí pre sex. Vyvarujte sa rovnakých nudných postupov, pretože to môže byť nudné a vaša sexuálna vzrušenie so svojím manželom vás bude menej vzrušovať. Tu je niekoľko dobrých pozícií, ako si vychutnať nádherný sexuálny triler a schudnúť.
Sexuálne polohy, ktoré sa pri cvičení zdvojnásobia
Nedostatok priestoru a súkromia znamená byť nezbedný v skrini alebo na schodisku. Ale robiť to v stoji má viac fitness výhod pre rôzne svalové skupiny. Táto sexuálna pozícia buduje vaše základné svaly a zlepšuje vaše svaly na nohách. Dievčatko môže napnúť svaly a zvýšiť pevnosť paže, zatiaľ čo sa drží muža. Toto cvičenie vyžaduje veľkú výdrž.
Aj keď sa to môže zdať ako ľahká sexuálna poloha, lotosová poloha zlepšuje váš zadok a jadro. Vďaka lotosovej polohe je to intímne, zatiaľ čo vy a váš partner stojíte oproti sebe.
Toto je jedna z populárnych sexuálnych polôh pre muža a ženu. Okamžite stimuluje obe pohlavia; psí štýl stimuluje bod G ženy a napumpuje člena chlapa. Psí štýl posilňuje ženské jadro, štvorhlavý sval a zadok. Pokiaľ ide o chlapcov, sú tiež použité štvorkolky a jadro.
Cowgirl patrí medzi obľúbené polohy žien, pretože ovládajú telo a svoje sexuálne skúsenosti. Cowgirl ohýba dolné brušné svaly, panvové dno a lýtkové svaly - cowgirl slúži ako vynikajúci cvik na budovanie sily a svalov nôh.
Poloha nožníc sa odporúča tehotným ženám; je to pomalý prienik a nie taký únavný. Ale poloha nožnice využíva vnútorné svaly stehna a jadra kvôli nedostatku pohybu v tejto sexuálnej polohe.
V tejto sexuálnej polohe musíte byť fit, aby ste mohli napnúť svaly. Poloha mosta je pre ženy náročná, musí sa držať rukami a nohami a jeho telo musí byť rovnobežné s posteľou.
Poloha mosta precvičuje biceps, triceps, abs, štvorkolky a zadok.
Táto sexuálna poloha je dobrým spôsobom, ako dosiahnuť ženský orgazmus. U ženy sa pomocou polohy oblúka precvičujú základné svaly a nohy - glutety a štvorkolky. Poloha oblúka je oveľa viac cvičením ako poloha mostíka.
Pri tejto polohe môžete spáliť až 100 kalórií. Sexuálna poloha s fúrikom posilňuje ženské ruky aj pre muža. Muž tiež používa svoje svaly nôh na podporu tváre a tiež svoje základné svaly.
Táto poloha je výhodná pre: Podrazité svaly: Pri napínaní spodných svalov.
Základné svaly: zdvihnutím panvy, a nie krížov, používajte základné svaly.
Môže sa to zdať komplikované, ale dlhý spôsob je dobrý, ako trénovať a zlepšovať flexibilitu. Tu je žena nad mužom s jednou nohou vpredu a druhou nohou natiahnutou za ňou. Plachty ako sexuálna poloha sú dobrým spôsobom, ako precvičiť zadok, základné svaly, štvorkolky a hamstringy.
Doprajte si zdravé stravovanie
To, čo jete, má vplyv na vašu energetickú hladinu a môže mať vplyv na vašu vytrvalosť a vytrvalosť v spálni. Pre maximálnu energiu a na to, aby ste zo svojho tréningu v spálni vyťažili maximum, si doprajte stravu bohatú na ovocie, zeleninu a bielkoviny. Pre korenistejší sexuálny život môžete do svojej stravy zahrnúť aj čokoládu, med, ustrice a cesnak.