10 najlepších nízkokalorických potravín
Aj keď všade pre postavu existujú „nebezpečné“ kulinárske pokušenia, existuje veľa veľmi zdravých a nízkokalorických jedál, ktoré nám pomáhajú zostať fit a žiť dlhšie. Aj keď sú nízkokalorické, sú plné výživných látok a strava založená na týchto produktoch môže byť iba prospešná. Navyše, pretože môžete jesť tieto jedlá vo veľkom množstve, nebudete mať vôbec pocit, že držíte diétu a nebudete vedieť, čo znamená hladovanie.!
Tu je top 10 nízkokalorických potravín, ktoré by vám vo vašej strave nemali chýbať!
Bez ohľadu na rozsah húb, ktoré konzumujete, mali by ste vedieť, že táto zelenina má veľmi málo kalórií. Huby sú ideálne ako príloha, ale vegetariáni ich často používajú ako hlavné jedlo kvôli bielkovinám, ktoré obsahujú. Z húb môžete pripraviť úžasné vegetariánske hamburgery. Táto zelenina je veľmi sýta a je ideálna, ak máte v úmysle schudnúť.
Kalórie: 20-30/100 g (v závislosti od sortimentu)
Brokolica je uznávaná ako jedna z najzdravších potravín na svete a patrí do kategórie krížovej zeleniny, ktorá údajne bojuje proti rakovine. Okrem toho je táto zelenina plná vlákniny a fytonutrientov, udržiavajúcich zdravie tráviaceho systému, ďalšie tajomstvo chudnutia. Brokolica obsahuje dokonca aj rastlinné bielkoviny, ktoré sú užitočné, ak máte aktívny životný štýl a chcete „vybudovať“ svalovú hmotu. Ako prílohu použite brokolicu a bude vám to iba prospievať!
Počas leta máme veľké šťastie, že si môžeme vychutnať jedno z najlepších plodov na chudnutie: melón. Aj keď je toto ovocie neuveriteľne sladké a dobré, má nízky obsah kalórií a je zložené väčšinou z vody. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré vás udržia mladými a zdravými. Nebudete môcť jesť príliš veľa melónu, pretože sa vďaka nemu budete rýchlo cítiť sýti kvôli vysokému obsahu tekutín.
Karfiol patrí medzi potraviny s nízkym obsahom kalórií a je tiež súčasťou kategórie krížovej zeleniny. Je to potravina s protizápalovými účinkami a pomáha udržiavať zdravie kardiovaskulárneho a tráviaceho systému. Karfiol je nielen nízkokalorický, ale má aj veľa vlákniny, takže nebudete mať hlad tak rýchlo. Aby ste čo najlepšie využili vlastnosti tejto zeleniny, karfiol by sa mal jesť až po uvarení.
Asi ste už vedeli, že kapusta sa odporúča pri diétach, pretože je plná vlákniny, má nízky obsah kalórií, ale je tiež veľmi zdravá. V skutočnosti sa zdá, že kapusta je jednou z mála potravín s negatívnym obsahom kalórií. To znamená, že trávenie tejto zeleniny spotrebuje viac energie ako má kalorický príjem. Preto je diéta s kapustovou polievkou taká účinná, keď chcete schudnúť!
Špargľa je na svete veľmi obľúbenou oblohou a bonusom je aj skutočnosť, že má nízky obsah kalórií. Môže sa jesť ako taký, ak máte radšej chrumkavejšie, alebo môže byť dusený alebo grilovaný, aby bol chutnejší. Ale pozor, pri varení by ste nemali používať maslo, pretože výrazne zvyšuje počet kalórií. Medzi výhody konzumácie špargle patrí ochrana kardiovaskulárneho systému, detoxikácia tela (pretože je dobrým diuretikom) a ochrana črevnej flóry.
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako pripraviť toto nízkokalorické, ale výživné jedlo. Cukety sú oveľa zdravšie a chutnejšie ako bežné cukety. Pre zdravé jedlo ho môžete použiť ako prílohu, pripravenú na panvici alebo plnenú ryžou. Nenechá vás veľmi hladným, preto vám odporúčame, aby ste ho jedli ako prílohu spolu so steakom alebo iným konzistentnejším jedlom.
Poteší vás, že paradajky patria medzi najzdravšiu zeleninu, ktorú môžete v strave jesť, pretože majú veľmi málo kalórií. Obsahujú tiež značné množstvo vitamínu A, ktorý pomáha vášmu zraku a zbavuje pokožku nadbytočného mazu. Paradajky tiež obsahujú lykopén, látku, ktorá predchádza rakovine. Neznie to teraz ako paradajkový šalát?
Zelerové listy sú vašou spásou, ak chcete zdravo schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Sú plné vody a majú veľmi málo kalórií, ale obsahujú aj veľa vlákniny, ktoré pomáhajú vášmu tráviacemu systému. Tiež konzumácia listov zeleru pomáha vylučovať toxíny z tela, a preto sú nevyhnutné v zelených smoothies, o ktorých je známe, že liečia mnohé choroby.
Môžete jesť toľko uhoriek, koľko chcete, pretože nepriberiete! Táto zelenina obsahuje 90% vody, zvyšných 10% tvorí vláknina, vitamíny a živiny nevyhnutné pre zdravie. Pridajte ich do šalátov alebo smoothies alebo ich zjedzte ako zdravé občerstvenie a výsledky sa rýchlo dostavia. Existuje tiež rýchla strava s uhorkami, ktorá vám pomôže schudnúť 5-7 kg za týždeň.