10 najobľúbenejších exotických druhov ovocia, aké výhody majú, ako si ich vyberáte a ako ich konzumujete
V supermarketoch je čoraz viac vyhľadávané exotické ovocie, ktoré v rumunskom nákupnom košíku často nahradí jablká alebo hrušky. Tu sú výhody najobľúbenejšieho exotického ovocia, ktoré nájdete v obchodoch, ale aj to, ako ho konzumujete!
Avokádo - Zdá sa, že v posledných rokoch si avokádo získalo srdcia Rumunov, najmä tých, ktorí vyznávajú zdravú výživu. Je bohatý na zdravé tuky a hoci má dosť veľa kalórií, dáva sa prednosť, pretože je tiež veľmi sýty.
Avokádo sa konzumuje buď ako také, spolu so zeleninou, koreninami alebo chlebom, alebo vo forme omáčky guacamole - teda zemiakovej kaše s nakrájanou cibuľou, citrónovou šťavou, petržlenovou vňaťou a možno aj s paradajkami. Aby ste mohli jesť avokádo, musí byť upečené, čo znamená, že jeho textúra je jemná - ľahko tlačí prstami do šupky ovocia, ak spozorujete, že prsty akoby klesajú, znamená to, že avokádo v ruke je tak akurát. jesť.
granátové jablko - Granátové jablko, považované za super ovocie, má veľa prospešných vlastností vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov. Znižuje riziko rakoviny, srdcovo-cievnych chorôb a tiež podporuje detoxikáciu organizmu. Granátové jablko sa konzumuje odstránením šupky a odstránením zŕn (semien). Fazuľa z granátového jablka sa môže jesť ako taká, ale dá sa jesť aj v smoothies, dezertoch alebo prírodných džúsoch.
ananás - konzumovaný najmä pri diétach, ananás je veľmi nápomocný v boji proti nadbytočným kilogramom. Obsahuje veľa vitamínov, minerálov a živín. Ananásové enzýmy stimulujú trávenie.
Ananás sa konzumuje po odstránení šupky a chrbtice zo stredu. Môže byť nakrájaný na kocky alebo na kocky, podľa preferencií každého.
Kivi - bohaté na vitamín C, kiwi podporuje činnosť imunitného systému. Zároveň je vynikajúcim zdrojom vlákniny, zaisťuje pokojný spánok a je prospešný aj pre vašu pokožku.
Na konzumáciu musí byť kivi upečené. Dá sa to skontrolovať palpáciou ovocia - ak je mierne mäkké, je zrelé. Odstráňte šupku nožom, potom zjedzte ovocie.
Banán - Toto ovocie je medzi Rumunmi také populárne, že často zabúdame, že ide o exotické ovocie. Banán je veľmi výživný, reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje trávenie a tiež zlepšuje zdravie obličiek.
Mango - obsahuje cenné vitamíny, minerály a antioxidanty a tiež zlepšuje zdravie očí. Mango znižuje riziko rakoviny a je mimoriadne zdravé.
Môže byť ťažké olúpať mango, pretože má veľmi hrubú pokožku. Bude pre vás jednoduchšie mango nakrájať na polovicu, potom mu pomocou dužiny vypestovať dužinu, ktorá vytvorí malé kocky, a potom ju lyžičkou vytiahnuť. Musíte sa však ubezpečiť, že ovocie je veľmi zrelé.
termíny - jedia sa dehydrované, ale stále ide o ovocie. Vysoký obsah vlákniny z nich robí dobrého spojenca s tráviacim systémom. Datle obsahujú veľké množstvo cenných antioxidantov, ako sú flavonoidy, karotenoidy alebo kyselina fenolová. Veľkú pozornosť však venujte množstvu konzumovaných datlí, pretože majú vysokú kalorickú hustotu.
Jedia sa bez semien v strede, ktoré budú odstránené.
Obr - ak som spomenul datle, nemohli mi chýbať figy. Figy sú najstaršie plody a ich zvyšky pochádzajú z obdobia pred viac ako 5 000 rokmi. Bojujú proti zápche, môžu znižovať hladinu cholesterolu v krvi, ale tiež udržiavať krvný tlak. Figy sa konzumujú ako také.
litchi - plody liči sa v obchodoch v Rumunsku objavujú už niekoľko rokov. Sú mimoriadne zdravé a patria medzi ovocie s najvyššou koncentráciou polyfenolov.
Ak chcete konzumovať ovocie liči, musíte na vrchu jemne vypestovať jeho šupku, aby sa dostala až k jadru. Semená sa nebudú konzumovať.
Mučenka - plný vitamínov a minerálov, mučenka podporuje činnosť imunitného systému, stimuluje trávenie a znižuje krvný tlak.
Ak chcete toto ovocie skonzumovať, rozkrojíte ho na polovicu, potom lyžičkou vyberiete vnútro a zjete jeho semená.