10 najväčších potravinových pascí - ordinačné hodiny lekára Stutza
Každý, kto neúspešne chudne alebo dokonca priberá bez toho, aby vedel prečo, by mal nájsť stravovacie pasce a vylúčiť ich.
Pasce na jedlo číhajú všade, doma i na cestách. Ak nedávate pozor, stopujete do toho. Tu je 10 najhoršie vykrmovaných potravín.
Výkrm č. 1: Rýchlo stráviteľné sacharidy
Všetky potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a inzulín, sú typickými pastami na zjedenie. Biely chlieb, biela ryža, cestoviny, sladkosti atď. Chute nevznikajú preto, že jete príliš málo, ale naopak príliš veľa rýchlo stráviteľných sacharidov.
Výkrm č. 2: hotové výrobky
Hotové výrobky všeobecne obsahujú veľa tuku a predovšetkým veľa cukru. Tí, ktorí konzumujú hlavne nespracované potraviny, sa automaticky stravujú oveľa zdravšie tým, že udržujú nízku hladinu inzulínu.
Výkrmová potravina č. 3: namiesto celého ovocia šťava
Čerstvo stlačené znie zdravo, ale nie je to tak. Pomarančová šťava obsahuje takmer rovnaké množstvo cukru ako cola. O nič lepšie to nevyzerá s jablkovým džúsom, inými ovocnými džúsmi a smoothies. Oveľa lepšie jesť jedno ovocie celé.
Výkrm č. 4: Káva s mliekom a cukrom
Pozor na kávu. Napenené mlieko, sirup alebo čokoláda z neho robia kalorickú bombu. Jedna šálka sa z kalórií môže rýchlo zmeniť na celé jedlo. Kávu pite čiernu. Ani Rähmli s jeho iba 18 kilokalóriami nevadí. Lepšie nechajte cukor na pokoji.
Výkrm č. 5: alkohol
Alkohol je jedným z najškaredších výkrmov. Je to takmer dvakrát toľko kalórií ako v prípade cukru. Tiež stimuluje chuť do jedla a blokuje spaľovanie tukov. Ak znížite obsah alkoholu, ušetríte obrovské kalórie.
Výkrmové jedlo č. 6: švajčiarske raňajky
Typické švajčiarske raňajky s chlebom, croissantmi, maslom, margarínom, džemom, medom alebo inými nátierkami sú jednokalorickou bombou a neobsahujú takmer nijaké bielkoviny ani vlákninu. To platí aj pre väčšinu raňajkových cereálií. Efekt nasýtenia malý a krátky, veľké riziko výkrmu.
Výkrm č. 7: Nesprávny dresing
Ak použijete príliš veľa alebo nesprávne omáčky alebo polevy, šalát sa stane zabijakom diéty. Niektoré obväzy majú 300 kilokalórií a viac na dl. Aj ten, kto si šalátový dresing pripravuje sám, môže ľahko padnúť do pasce. Obsah kalórií v oleji nezávisí od jeho kvality. Preto používajte najdrahší olivový olej veľmi šetrne.
Výkrmová potravina číslo 8: Príliš veľa mäsa
Ak jete veľa mäsa, automaticky skonzumujete veľa skrytého tuku. Vďaka prevažne rastlinnej strave je chudnutie oveľa jednoduchšie. Vegetariáni žijú zdravšie a dlhšie. Nikto nepotrebuje mäso viac ako raz alebo dvakrát týždenne.
Výkrmové jedlo č. 9: hotová pizza
Pizza ľahko dosiahne 1 000 kilokalórií. Patrí medzi najhoršie výkrmne vôbec. Pripravte si pizzu sami na tenkom základe z celozrnnej alebo špaldovej múky, trochu syra, žiadnu salámu, ale zato veľa zeleniny, šampiňónov atď.
Výkrm č. 10: Obrusovanie
Obhrýzanie je tajným výkrmovým jedlom par excellence, pretože zvyčajne netušíte, koľko kalórií konzumujete, a nepociťujete žiadny pocit sýtosti. To platí pre orechy a hranolky, ale aj pre zjavne zdravé olivy a sušené ovocie.