10 návykov, ktoré vám ničia obličky
Obličky hrajú mimoriadne dôležitú úlohu vo všeobecnom zdravotnom stave. Filtruje krv, produkuje hormóny, absorbuje minerály, produkuje moč, vylučuje toxíny a neutralizuje kyseliny. A ako také dôležité orgány stoja za malú lásku.
Poškodenie obličiek môže zostať roky nepovšimnuté, pretože môže vykonávať svoje úlohy, aj keď funguje iba na 20% svojej kapacity. Preto sa ochorenie obličiek nazýva aj „tichá smrť“. To je dosť silný dôvod na starostlivosť o obličky skôr, ako bude neskoro. Tu je 10 návykov, ktoré vám ničia obličky.
Nepijete dosť vody
Jednou z najdôležitejších funkcií obličiek je filtrácia krvi a eliminácia toxínov a prvkov, ktoré telo už nepotrebuje. Ak počas dňa nepijete dostatok vody, začnú sa hromadiť toxíny a prvky, ktoré telo už nepotrebuje, a pôsobia na telo.
V strave príliš veľa soli
Telo potrebuje soľ, aby správne fungovalo. Ale veľa ľudí konzumuje príliš veľa sodíka, čo vedie k vysokému krvnému tlaku a veľmi zaťažuje obličky. Ako základné pravidlo by ste mali mať v strave viac ako 5 gramov soli denne.
Často meškáte s chodením na toaletu (keď cítite potrebu)
Pomerne veľa ľudí ignoruje volanie prírody, pretože sú príliš zaneprázdnení alebo nechcú používať verejné toalety. Ale pravidelné zadržiavanie moču vytvára tlak, ktorý môže viesť k zlyhaniu obličiek, obličkovým kameňom a inkontinencii. Preto počúvajte svoje telo, keď vás to nabáda ísť na toaletu.
Vysoká spotreba cukru
Vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú dvakrát viac sladkých nápojov denne, majú bielkoviny v moči. A to je známka toho, že obličky nepracujú tak, ako by mali.
Nedostatok vitamínov a minerálov
Strava založená na čerstvej zelenine a ovocí je vynikajúca pre celkové zdravie a dobrú funkciu obličiek. Mnoho nedostatkov zvyšuje riziko obličkových kameňov alebo zlyhania obličiek. Napríklad vitamín B6 a horčík sú veľmi dôležité pri znižovaní rizika vzniku obličkových kameňov.
Príliš veľa živočíšnych bielkovín
Nadmerná konzumácia bielkovín, najmä červeného mäsa, zvyšuje tlak na obličky. Toľko bielkovín v strave znamená, že sú obličky prepracované, čo môže viesť k ich ochoreniu.
Nedostatok spánku
Každý vie, aký dôležitý je odpočinok v noci. Chronická deprivácia spánku tiež negatívne ovplyvňuje funkciu obličiek. Počas noci telo opravuje postihnuté tkanivá obličiek, takže telu doprajte čas, ktorý potrebuje na zotavenie.
Priveľa kofeínu
Rovnako ako soľ, aj kofeín môže zvyšovať krvný tlak a nadmerne zaťažovať obličky. Nadmerná konzumácia kávy môže časom ovplyvniť správne fungovanie obličiek.
Zneužívanie liekov proti bolesti
Mnoho ľudí užíva lieky proti bolesti už pri najmenšej bolesti, hoci existuje veľa prírodných liekov. Ale príliš veľa tabliet môže spôsobiť vážne poškodenie obličiek a pečene.
Konzumácia alkoholu
Nie je nič zlé na tom, keď si občas dáte pohárik vína alebo fľašu piva. Ale príliš veľa ľudí sa neuspokojí len s tým. Alkohol je v skutočnosti toxín, je to síce legálne, ale má zničujúce účinky na obličky a pečeň.