10 NEZvyčajných tipov na chudnutie - PDF na stiahnutie zadarmo
1 10 NEDOSTATOČNÝCH ĽAHKÝCH TIPOV PRE MUŽOV
3 2 10 neobvyklých tipov na chudnutie Ďalšia kniha o chudnutí! Zívaj! Všetky tieto knihy o chudnutí hovoria aj tak to isté: Jesť menej, jesť zdravšie, viac sa hýbať. Správny. Ale táto útla knižka je trochu iná. Nejde o počítanie kalórií. A nie ani z pohybu. Hlavne nie zo zdravej výživy. Čo potom? No nechajte sa prekvapiť. Umožňuje trochu iný pohľad na vec. Zabavte sa pri čítaní.
4 3 1. Verte svojej kráse Byť štíhlym začína v hlave. Prvým dôležitým krokom k tomu, ako byť štíhly, je prijať seba samého takého, aký ste. Príliš veľa kilogramov nie je katastrofa. Milujem ťa taká, aká si Vďaka tomuto postoju sa vidíte v inom svetle a cítite sa bezpečnejšie a pohodlnejšie. Všetko je oveľa jednoduchšie. Tiež chudnutie. 2. Vytvorte si želanie, aby ste boli štíhli. Znie to ako koncert na želanie. Podľa rezonančného zákona vám do života príde to, na čo neustále myslíte. Ak budete stále vyzerať tučne a nevzhľadne, chudnutie budete mať ťažké. Predstavte si teda, ako nosíte svoje obľúbené oblečenie, ktoré naplno vyvedie vašu vysnívanú postavu, aby sa opačné pohlavie otočilo na obdiv. Takže vaše atraktívne ja je od vás len čo by kameňom dohodil.
5 4 3. Prebuďte svoje zmysly Všetci vieme, že k chudnutiu patrí aj rozumná strava. Viac bielkovín, menej sacharidov, dobré tuky a máte toho väčšinu. Vychutnajte si jedlo všetkými zmyslami: svoje jedlo vnímajte, ovoniavajte, ochutnávajte, počujte a cíťte. Tešte sa na svoje jedlo a jedzte vedomejšie a pomalšie. Naučíte sa znova počúvať svoje vnútornosti a budete vedieť, kedy ste plní. Vďaka tomu ste štíhli! 4. Objavujte nové jedlá Vydajte sa na objaviteľskú cestu: váš tanier spestrí iná zelenina, syr, ktorý ešte nebol vyskúšaný, alebo nový druh chleba. Vyskúšajte korenie, ktoré ste nikdy predtým nepoužívali, rôzne druhy mäsa, nové spôsoby prípravy. Vyzvite svoj vkus. Ale pozor: nie všetko, čo chutí, je dobré pre vás.
6 5 5. Hriešny na vysokej úrovni Kto hovorí, že by si nemal chudnúť pri chudnutí? Záleží len na tom, čo zahryznete. Ale hriech len z najlepších. Buďte selektívni a odteraz si namiesto lacnej čokolády doprajte pralinky z hľuzovky. Samozrejme, že sú drahé, ale zjete ich menej a viac si pochutnáte na sladkostiach. Ďalší tip: tmavá čokoláda je zdravšia ako mliečna. Čím vyšší je obsah kakaa zo 70 percent, tým lepšie. 6. Noste krásne spodné prádlo Noste najkrajšie spodné prádlo, robí vás atraktívnym a zvodným. Cítite sa dobre, a tým posilňujete svoje sebavedomie. Tip: Tvarovanie spodnej bielizne dokáže kúzlo: brušné nohavice a body skrývajú krúžky na plávanie. K dispozícii aj pre mužov;-). Vyskúšajte to a cíťte sa sexi!
7 6 7. Sex vás robí štíhlymi Najkrajšia vec na svete vás robí nielen šťastnými a krásnymi, ale tiež udržuje vaše telo štíhle a fit. Počas sexu sa aktivujú takmer všetky svaly. Sotva existuje iná činnosť, pri ktorej by ste takýmto príjemným spôsobom spálili viac kalórií. Bavte sa! 8. Pravidelne nalievajte veľa vody. To naštartuje váš metabolizmus a ušetrí veľa kalórií. Najmä ak si dáte pohár pred jedlom. Ste rýchlejšie plní, a preto nejete toľko. Voda je absolútny zasvätený tip pre mladistvý vzhľad. Poďme teda k fľaši! Povedal som: voda!;-)
8 7 9. Chlad je tromfom Telo, keď je chladné, spotrebuje viac energie, pretože si musí udržiavať svoju telesnú teplotu. Choďte teda viac do chladu, spajte v chladných spálňach, choďte vonku v chlade a každú chvíľu sa dajte studenú sprchu. Vezmite si dovolenku v iglu (áno, naozaj existuje). 10. Hüftgold na stope hry pri nákupe detektív. Prezrite si zoznam prísad v potravinách, preskúmajte výživové hodnoty a chuťové prísady. Tip: Ak majú potraviny ingrediencie, ktoré sa krútia jazykom alebo ingrediencie, ktoré nejako vyzerajú ako chemikálie, vráťte ich späť na policu. Ušetríš tak zbytočné kalórie!
9 8 Vedeli ste, že potravinová intolerancia môže hrať pri obezite úlohu? Najmä intoleranciu, ktorú necítite okamžite, pretože sa objaví po oneskorení. Pozorujte, ako sa cítite niekoľko hodín po jedle. Nafúknutý? Naplnené? Zase hladný? Zaznamenajte svoje zistenia do denníka výživy. Ktorý z týchto desiatich tipov je najlepší? Jedenásty;-). 11. Detoxikujte, očistite, pustite Ak prijmeme viac kalórií, ako skonzumujeme, tuk a metabolický odpad sa dajú odbúrať iba nedostatočne. To, čo sa nedá zlikvidovať, sa ukladá v tukových bunkách a okolitom tkanive ako odpad. To spôsobuje nepekné záhyby v pokožke, celulitída je tam. Aj s mužmi. Dostávajú celulitídu okolo žalúdka. Preto organizujte niekoľkokrát do roka detox, ktorý skutočne naštartuje váš metabolizmus a odstráni odpadky. Cítite sa opäť čistí, máte viac energie a chudnutie je jednoduchšie. Krása vychádza zvnútra!