10 občerstvenia do 100 kalórií! •
Snažte sa štíhli! Desať malých medzi jedlami, ktoré pomáhajú z poludňajšieho minima? a mať menej ako 100 kalórií.
Môžete chudnúť aj pri jedle? ale iba pri správnej strave. Hlavne rýchle obedové občerstvenie vám rýchlo zasiahlo boky? klobásová roláda, šalát so šunkou, syrom a majonézou, plátky pizze. ŽENA má preto 10 pochutín, ktoré vám nepadnú do bokov. Obzvlášť užitočné, ak v súčasnosti chudnete pomocou diéty: všetko občerstvenie má menej ako 100 kalórií? Takže si ušetríte nepríjemné počítanie kalórií.
Lahodné popoludňajšie občerstvenie: malá šálka jogurtu. Chutí osviežujúco ovocne, je bohatý na vápnik a má - vo variante s odstredeným mliekom - 150 gramov s takmer presne 100 kalóriami.
Chutia výdatne a dajú sa zjemniť soľou a korením. Kvôli svojej postave by ste si mali zvoliť iba chutné ryby pre variantu vo vode. Plechovka 70 gramov nemá viac ako 80 kalórií ? olejový variant pri 100 gramoch má 291 kalórií.
Na uhasenie smädu sú ovocné šťavy zjavne príliš kalorické. Ale je to ideálne pre ten malý popoludňajší nápor energie. Pohár multivitamínového alebo pomarančového džúsu s asi 250 mililitrami má pôsobivých 90 kalórií a dodá vám to? podla odrody? s dostatkom vitamínu C, kyseliny listovej alebo vápniku.
Super zdravé! Baktérie mliečneho kvasenia posilňujú obranyschopnosť tela a vyrovnávajú hladinu cholesterolu. Navyše, s obsahom asi 90 kalórií v 200 ml pohári, občerstvenie neovplyvňuje príliš silno energetickú rovnováhu.
Raňajkové vajce sa dlho považovalo za cholesterolovú bombu, ale dnes sa jeho reputácia rehabilitovala. Štúdie dokonca tvrdia, že sa zistilo, že testované osoby, ktoré jedia na raňajky vajíčko, priberajú menej často ako ich protistrany z porovnávacej skupiny, ktoré praktizovali prísne odriekanie vajíčka. Vajíčko natvrdo má 97 kalórií a je vyrobené z vysoko kvalitného proteínu. Ďalšia výhoda: ste dlho nasýtení a nie ste tak rýchlo v pokušení jesť sladkosti.
Úžasný! Miska paradajkovej polievky nemá viac kalórií ako vajíčko alebo pohár džúsu. Vďaka tomu je korenené jedlo ideálne ako ľahký obed. Samozrejme iba v prípade, že k nim nedáte crème fraîche alebo chlieb. 150 mililitrov porcie polievky nemá viac ako 90 kalórií.
S priemerom 94 kalórií sú banány jedným z „výkonnejších“ druhov ovocia. Ale sacharidy obsiahnuté v banáne rýchlo dodajú telu energiu. Draslík a horčík udržiavajú svaly a vodnú rovnováhu v poriadku.
Doobeda si doprajte latte macchiato. Aby sa z kávovej špeciality nestala kalorická bomba, mali by ste sa vyhnúť cukru alebo vysokokalorickému sirupu a používať mlieko s obsahom 1,5 percenta tuku.
Áno - čítate správne. Tí, ktorí majú chuť na sladké, samozrejme potrebujú aj občerstvenie. Ale choďte na vopred zabalené čokoládové tyčinky. Údajne najdlhšia pralinka na svete má presne 99 kalórií!
So 100 kalóriami na pohár je biele víno jedným z nízkokalorických alkoholických nápojov, ale pri nadmernej konzumácii môže dobrá kvapka vyradiť vašu energetickú rovnováhu z rúk. Takže radšej si dať pohár? ale naozaj si to užívaj.