10 otázok, na ktoré sa opýtajte svojho osobného trénera predtým, ako ho najmete
Napísal George
Všetci vieme, že ísť do posilňovne nie je vždy ľahké, najmä keď sme na začiatku a musíme vždy pracovať na tom, aby sme sa presvedčili. Ak trpíte rovnako, odporúčame si ho najať osobný tréner pomôcť vám a motivovať vás, aby ste chodili do posilňovne a mali zdravý a aktívny životný štýl.
Je však veľmi dôležité zvoliť si PT, ktorý je pre vás vhodný a ktorý vám skutočne pomáha. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či vám osobný tréner bude vedieť pomôcť, je položiť mu niekoľko otázok počas hodnotiacej relácie. Neviete, čo sa ho máte opýtať? Hovoríme ti!
Tu je niekoľko otázky, ktoré treba položiť osobnému trénerovi skôr, ako ho prijmete do zamestnania.
1. Aké máš špecializácie?
Váš osobný tréner by mal mať okrem základných certifikácií aj určité špecializácie. Napríklad, ak chcete schudnúť po pôrode, vyhľadajte trénera, ktorý sa špecializuje na postnatálnu kondíciu. Spýtajte sa ho, akých zákazníkov má zvyčajne. Ak sa tréner, s ktorým sa rozprávate, špecializuje na tréningy tvrdého jadra alebo kulturistiky, nemusí to byť správna voľba pre vás, ak túžite po spevnenom a štíhlom tele.
2. Aké certifikáty a diplomy máte?
Samozrejme, správne vzdelanie a špeciálne certifikácie sú dôležité pre získanie kvalitných skúseností a zabránenie úrazom počas tréningu. Preto je potrebné sa prípadného osobného trénera opýtať, aké certifikáty má.
3. Aké posledné úspechy ste dosiahli so svojimi klientmi?
Najskôr si musíte určiť, aké sú vaše ciele FIT. Je dôležité určiť, či chcete schudnúť alebo iba tónovať svoje telo. Mnoho trénerov pracuje so svojimi klientmi rovnako, ako pracujú pre svoje telo.
Bez ohľadu na individuálny cieľ väčšina trénerov prinúti svojich klientov trénovať kulturistiku, crossfit alebo akýkoľvek iný typ tréningu, ktorý im pomohol. Preto je dôležité vedieť, ako pracuje so svojimi ostatnými klientmi, aby ste vedeli, či vám daný kouč pomôže dosiahnuť vaše osobné ciele alebo nie.
4. Máte skúsenosti s ostatnými klientmi, ktorí pracujú pre rovnaké ciele FIT ako ja?
Ako som už uviedol vyššie, je veľmi dôležité si uvedomiť, aký je hlavný účel chodenia do posilňovne. Chcete zhodiť pár kíl? Chcete viac tónované telo? Chcete zvýšiť svoju výdrž? Ak dotyčný kouč už spolupracuje s inými ľuďmi, ktorí majú rovnaké ciele FIT ako vy, bude presne vedieť, ako vás viesť, čo robiť a čo nerobiť, aby ste dosiahli požadovaný tvar.
5. Ako by som mal merať svoje pokroky v telocvični?
Ak chcete zistiť, či sa vám investícia do osobného trénera oplatí alebo nie, musíte si určiť, ako budete merať svoje pokroky v posilňovni. Napríklad, ak je vaším hlavným cieľom chudnutie, budete sa musieť rozhodnúť medzi meraním telesného tuku alebo podľa čísel na váhe. Namiesto toho, ak si chcete vylepšiť horné svaly, musíte zmerať svoje telo a potom tieto merania kontrolovať každých pár týždňov.
Možno vás to tiež zaujíma .
Jillian Michaels: osobný tréner Ameriky
Tinder pripravuje novú funkciu, ktorá zahŕňa aj fitnes kluby
6. Aká je tvoja filozofia, čo sa týka tréningov a cvičení?
a osobný tréner good by mal byť schopný vysvetliť vám svoju filozofiu tréningu. Nepotrebujete doktorskú prácu, iba popis toho, ako pomáha svojim klientom dosiahnuť ich ciele FIT. Ako vychovávate svojich zákazníkov? Ako ich motivujú? Existuje proces hodnotenia? Zistite čo najviac informácií o tom, ako kouč pracuje s klientmi na dosiahnutí vysnívaného štádia.
Sledujte dôveryhodnosť PT. Ak vám tréner odpovie sloganmi ako „žiadna bolesť, žiaden zisk“, poďakujte mu za čas a hľadajte inú možnosť. Buďte inteligentným spotrebiteľom. Keď niečomu nerozumiete, požiadajte o špecifikácie a vysvetlenie. Osoba, s ktorou sa rozprávate, vám povie, ako cvičiť, aké cviky máte robiť, dá vám tipy na životný štýl a vyzve vás, aby ste zdvíhali ťažké váhy nad hlavu. Musíte si byť istí, že tréner skutočne vie, o čom hovorí.
7. Ako sa mám pripraviť na prvé sedenie?
Pred začiatkom prvého sedenia s osobným trénerom je dobré odpočívať, jesť bielkovinové jedlo s jednoduchými sacharidmi alebo bez nich, aby ste mali viac energie. Ak trénujete skoro ráno, možno budete musieť vynechať raňajky až po tréningu.
Prvé stretnutie je zvyčajne umierneným úvodom k tomu, čo bude bežné zasadnutie. Váš osobný tréner by si mal nájsť čas a zistiť a pochopiť vaše ciele FIT, vaše obmedzenia a váš súčasný životný štýl.
8. Ako trénuješ?
Je to otázka, nad ktorou premýšľa len veľmi málo ľudí, ale je to vynikajúci spôsob, ako zistiť, aké typy tréningov majú skutočné výsledky. Úspešní tréneri s obmedzeným časom na svoj osobný tréning nebudú strácať čas cvičením, ktoré nefunguje.
Napríklad, ak ste zistili, že váš tréner pracuje takmer výlučne s kettlebellmi a tento typ cviku do svojho tréningu nezahŕňa, pravdepodobne by ste mali veľa otázok. Môže to mať veľmi dobrý dôvod - nie každá tréningová metóda je vhodná pre každého klienta.
Obrázok tréningu, ktorý kouč absolvuje, vám však poskytne predstavu o tom, ako budete pracovať, ale aj o tom, aké typy tréningov skutočne fungujú.
9. Odporučte doplnky?
Aj keď zdravá strava je nesmierne dôležitá, ak chcete schudnúť alebo byť vo forme, osobní tréneri nie sú profesionálnymi dietológmi. Preto by vám nikdy nemali dávať konkrétne výživové rady, ako sú stravovacie plány alebo odporúčania týkajúce sa doplnkov, okrem multivitamínov.
Ak vám tréner pri kladení tejto otázky začne rozprávať o výhodách doplnkov alebo, čo je ešte horšie, o tabletkách na chudnutie, ktoré používa alebo odporúča svojim klientom, buďte veľmi opatrní. V žiadnom prípade to nespadá do jeho právomoci osobný tréner poskytnite konkrétne rady týkajúce sa stravovania.
10. Koľko stojí služba jeho osobného trénera?
Všetci sa skutočne pýtame, koľko stojí sedenie s osobným trénerom a či existujú nejaké zľavy, ak si kúpite viac sedení naraz. Zaujímali ste sa však o zvláštne situácie?
Ak tréner zruší sedenie, dostanete späť svoje peniaze alebo získate iba „kredit“, ktorý použijete na ďalšie sedenie? Ak reláciu zrušíte a oni vám zvyčajne vezmú peniaze za túto reláciu, budú súhlasiť s tým, že sa vzdajú tejto politiky v prípade vážnej núdze? Ak sa zraníte mimo tréningov a váš lekár vám odporučí na chvíľu sa vzdať cvičenia, aké sú pravidlá vrátenia peňazí za predplatené sedenia? Všetky tieto otázky sú veľmi dôležité!
Najdôležitejšia otázka, ktorú si musíte položiť, je však - páči sa vám to osobný tréner a pomôže vám dosiahnuť vaše FIT ciele? Vyberte si okamžite niekoho, s kým si rozumiete, človeka, ktorý praktizuje to, čo odporúča. Kondičné tréningy sú ťažké, ale to neznamená, že nemôžu byť príjemné!
George
Cestovanie je jeho hlavným koníčkom. Je zamilovaný do Chorvátska, ktoré je destináciou vybranou na letné prázdniny už viac ako 4 roky.
Považuje za šťastie, že dokáže spojiť svoju vášeň pre technológie s vášňou pre cestovanie.