10 porcií zeleniny a ovocia denne - tu je zdravá strava! Čo hovoria odborníci na mobilné zariadenia Click

Ak doteraz odborníci na výživu odporúčali dennú konzumáciu piatich porcií zeleniny a ovocia, nedávno vedci dospeli k záveru, že ich počet by mal byť v skutočnosti dvojnásobný.

porcií

10 porcií zeleniny a ovocia denne! To znamená zdravú výživu, tvrdia odborníci, a nielen päť porcií. Zdravá výživa by mala podľa toho obsahovať desať porcií zeleniny a ovocia denne The Telegraph.

Zelenina je štyrikrát zdravšia ako ovocie

Štúdia vedcov z University College London (ktorá sa uskutočňovala počas obdobia nie dlhšieho ako dvanásť rokov) tiež ukázala, že zelenina je štyrikrát zdravšia ako ovocie.

Tvrdia to aj vedci bohatá konzumácia ovocia a zeleniny významne znižuje riziko predčasného úmrtia. Rovnaká štúdia teda ukazuje, že ľudia, ktorí denne zjedli najmenej sedem porcií zeleniny, mali o 42% nižšie riziko predčasnej smrti. Znižuje sa na 36% u tých, ktorí konzumovali päť až sedem porcií zeleniny a ovocia denne a na 29% u tých, ktorí do svojej stravy zahrnuli tri až päť porcií.

Odporúčanie konzumovať päť porcií zeleniny a ovocia denne formulovali odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie v roku 1990. Konkrétne potom špecialisti uviedli dennú konzumáciu 400 gramov ovocia a zeleniny, aby sa zabránilo srdcovým chorobám, mŕtvici detská mozgová obrna, cukrovka 2. typu a obezita.