10 potravín, ktoré bojujú proti chrípke a nachladnutiu

proti

Lekári sa domnievajú, že na prevenciu a boj proti respiračným vírusom nestačí iba hrubé obliekanie, musíme však venovať zvýšenú pozornosť strave.

Podľa mujerhoy.es je dôležité zahrnúť do jedálnička v chladnej sezóne týchto 10 jedál:

1. Cesnak. Je to prírodné antibiotikum s baktericídnymi a antivírusovými vlastnosťami, ktoré môže predchádzať rôznym chorobám. Okrem toho môže vďaka expektoračnému účinku bojovať proti chorobám dýchacích ciest. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si denne dajú strúčik cesnaku, majú silný imunitný systém a sú chránení pred chrípkou a prechladnutím.

2. Kiwi. Vysoký obsah vitamínu C (dvojnásobný oproti oranžovému) posilňuje imunitný systém a stimuluje produkciu interferónu, proteínu, ktorý zastavuje vývoj vírusov. Stredne veľké kivi poskytuje 85% odporúčanej dennej potreby vitamínu C.

3. Jogurt, kefír alebo kyslá kapusta. Lekári sa domnievajú, že mikrointestinálna flóra ovplyvňuje fungovanie imunitného systému a jeho schopnosť chrániť nás pred patogénmi. Fermentované potraviny poskytujú probiotiká, ktoré nás chránia nielen pred infekciami močových ciest, ale aj pred bronchitídami a sinusitídami.

4. Cícer. Táto zelenina pôsobí ako prírodná látka proti chrípke, pretože je bohatá na antioxidanty, vitamíny B-komplexu, minerály, ale tiež železo a horčík, ktoré posilňujú prirodzený obranný systém tela.

5. Cibuľa. Cibuľa obsahuje látku, ktorá zmierňuje prekrvenie pľúc, upokojuje kašeľ a dezinfikuje sliznice, tvrdí odborníčka na výživu Alba Sanz. Vďaka kvercetínu a cysteínu je táto zelenina účinnou zbraňou proti astme, sínusitíde, rinitíde, bronchitíde a chrípke. Musíme ho iba neustále konzumovať.

6. Paprika a korenené korenie. Zimné šaláty dochuťte korením, chilli, klinčekmi alebo škoricou, ktoré pôsobia tepelne a zároveň podporujú vykašliavanie a potenie, čo umožňuje elimináciu baktérií. Tieto koreniny sú bohaté na antibiotické a antibakteriálne látky.

7. Vajcia. Vajcia poskytujú denný prísun esenciálnych aminokyselín, ktoré telo toľko potrebuje, aby udržala silný imunitný systém. Okrem toho tieto potraviny obsahujú antioxidanty, ako je vitamín E, vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín D a minerály ako sodík, draslík, vápnik, horčík a zinok.

8. Lieskové orechy. Blahodarné účinky pri chrípke a prechladnutí dáva vysoké množstvo vitamínu E, ktorý stimuluje schopnosť sebaobrany tela. Konzumáciou hŕstky arašidov získate 35% svojej potreby vitamínu E. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam tieto olejnaté semená zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám a črevným chorobám.

9. Khaki. Toto ovocie je cenným zdrojom provitamínu A, ktorý sa premieňa na vitamín A a predchádza chorobám špecifickým pre chladné obdobie. Jedno stredne veľké kaki (tomel) poskytuje 21% dennej potreby vitamínu A, ale tiež značné množstvo vitamínu C.

10. Zlato. Med nielenže pôsobí ako antimikrobiálna látka, ale má aj preventívnu úlohu. S vysokým obsahom cukru, ale s vysokým pH táto potravina zabraňuje vývoju mikroorganizmov. Med by sa však mal konzumovať s mierou, pretože je bohatý na glukózu a fruktózu. Môže sa zmiešať s mletými lieskovými orieškami na liečbu chronického kašľa.