10 potravín, ktoré čistia žily a tepny - dávka pre zdravie
Aj keď je všetko ovocie bohaté na antioxidanty, granátové jablká majú najvyššiu koncentráciu. S ich pomocou si môžete vyčistiť žily a tepny, predchádzať ateroskleróze.
Výživa vždy hrala dôležitú úlohu v našom zdraví, či už ju ovplyvňovala pozitívne alebo negatívne. Niektoré potraviny môžu časom upchať tepny a spôsobiť obehové problémy a ďalšie kardiovaskulárne ochorenia, ktoré môžu spôsobiť smrť. Na druhej strane, existujú potraviny, ktoré čistia žily a tepny. Ak ich pridáte do svojej každodennej stravy, môžu vám pomôcť predchádzať aj ďalším chorobám.
Podľa špecializovaného výskumu je ateroskleróza jednou z chorôb, ktorá každoročne spôsobuje najviac úmrtí na celom svete. Toto ochorenie je veľmi vážne, pretože oslabuje imunitný systém pacienta a spôsobuje infekcie a ďalšie zdravotné problémy. Okrem aterosklerózy môžu upchaté tepny a žily spôsobiť hypertenziu a srdcové choroby.
Diéta je taká dôležitá pri prevencii vyššie spomenutých chorôb. Takže, V tomto článku si predstavíme 10 potravín, ktoré čistia žily a tepny.
Cesnak
Cesnak je prvý na zozname potravín, ktoré čistia žily a tepny. Toto jedlo má antioxidačné vlastnosti, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele, znižujú hladinu zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého. Takže, cesnak zlepšuje krvný obeh a bojuje s hypertenziou.
Na raňajky vám odporúčame jesť ovsené vločky, pretože pomáhajú tráveniu a dodávajú vám energiu na celý deň. ovos znižuje schopnosť zlého cholesterolu viazať sa na vaše tepny, predchádzanie rozvoju aterosklerózy a iných srdcových problémov.
Jablká obsahujú látku zvanú pektín, ktorá je podľa doktorky Liz Applegateovej, profesorky a riaditeľky Katedry športu a výživy na Kalifornskej univerzite, vlákninou, ktorá sa viaže na cholesterol. Ďalej, jablká obsahujú flavonoidy, ktoré znižujú o 50% riziko srdcových chorôb.
Koniec
Mastné ryby sú vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, zdravých tukov, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie a čistenie tepien. Najvýhodnejšie druhy rýb pre vaše tepny sú: losos, makrela, tuniak, pstruh, sleď a sardinky.
Kurkuma
Jednou z hlavných zložiek kurkumy je kurkumín, protizápalový prostriedok, ktorý chráni srdce. Štúdie preukázali, že vďaka tejto zložke, Kurkuma pomáha predchádzať poškodeniu tepien, ktoré spôsobujú upchatie.
Špenát
Špenát je bohatý na vitamíny A a C, ktoré. Podľa štúdií dve živiny zabraňujú oxidácii cholesterolu a ďalším problémom, ako je ateroskleróza.
Mastné ovocie: potraviny, ktoré čistia žily a tepny
Mastné ovocie pomáha predchádzať upchatiu tepien a čistiť žily. Tieto úžasné vlastnosti sú dané obsahom mononenasýtených tukov a omega 3 mastných kyselín, nevyhnutné pre zdravie tepien. Najlepšie odrody sú: lieskové orechy, mandle, pekanové orechy a arašidy.
Olivový olej
Extra panenský olivový olej má veľa zdravotných výhod, okrem iného pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Tento produkt je mononenasýtený tuk, ktorý zabraňuje prilepeniu cholesterolu na steny tepien.
Paradajky
Paradajky sú dôležitým zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý zabraňuje prilepeniu zlého cholesterolu na steny tepien. Podľa špecializovaných štúdií, denná konzumácia paradajok znižuje riziko akumulácie ateromatóznych plakov.
Šťava z granátového jablka
Bolo vedecky dokázané, že šťava z granátového jablka obsahuje viac antioxidantov ako ktorákoľvek iná ovocná šťava vrátane ostružinovej, čučoriedkovej a pomarančovej šťavy. Na základe štúdie na morčatách sa ukázalo, že vďaka tejto vlastnosti, šťava z granátového jablka pomáha liečiť aterosklerózu a chráni vaše žily a tepny.