10 potravín, ktoré posilňujú imunitný systém Medlife
Pomaranče, melóny, mandle, ale aj špenát, brokolica a kapusta môžu telu pomôcť v boji proti infekciám. Hydratačný a osviežujúci melón obsahuje tiež silný antioxidant, glutatión, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém, aby mohol bojovať proti infekciám. Vysoká hladina glutatiónu v krvi je spojená s dlhovekosťou.
Grapefruit
Grapefruit má vysoké množstvo vitamínu C. Okrem toho obsahuje flavonoidy - prírodné chemikálie, o ktorých sa preukázalo, že zvyšujú schopnosť aktivácie imunitného systému. Ak nemáte radi grep, jedzte pomaranče alebo mandarínky.
Hrsť mandlí môže znížiť účinky stresu na imunitný systém. Štvrtina pohára obsahuje 50% odporúčaného denného množstva vitamínu E, ktorý pomáha stimulovať imunitný systém. Obsahujú tiež riboflavín a niacín a vitamín B, ktoré znižujú účinky stresu.
Je ďalším zdrojom posilnenia imunity. Je ľahké ho nájsť a lacno. Snažte sa pridávať do polievok a dusených jedál kapustu akéhokoľvek druhu (bielu, červenú), aby ste získali ďalšie antioxidanty a zvýšili výživovú hodnotu jedla.
Ustrice obsahujú zinok a nízka hladina zinku je spájaná s mužskou neplodnosťou. Zdá sa, že zinok má antivírusový účinok, hoci vedci nedokážu vysvetliť prečo. Vedia však, že je to dôležité v imunitnom systéme vrátane hojenia rán.
Odstráňte jogurt
Jeden pohár denne môže znížiť riziko prechladnutia. Niektorí vedci sa domnievajú, že môže stimulovať imunitný systém v boji proti chorobám. Obsahuje tiež vitamín D. Nedávne štúdie zistili súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a zvýšeným rizikom nachladnutia a chrípky.
Špenát známy ako „superpotravina“ je bohatý na živiny. Má kyselinu listovú, ktorá pomáha telu produkovať nové bunky, vlákninu a antioxidanty, ako je vitamín C. Jedzte surový alebo mierne uvarený špenát, aby ste získali čo najviac výhod.
Cesnak poskytuje niekoľko antioxidantov, ktoré bojujú proti útočníkom imunitného systému, ako je H. pylori, baktérie spojené s niektorými vredmi a rakovinou žalúdka. Tip: nakrájajte a nechajte 15 až 20 minút pred varením stáť, aby sa aktivovali imunostimulačné enzýmy.
Sladké zemiaky
Rovnako ako mrkva aj sladké zemiaky obsahujú antioxidant beta-karotén a vitamín A, ktoré sú spojené so spomalením procesu starnutia a môžu znížiť riziko rakoviny.
Výskum ukázal, že brokolica obsahuje chemikáliu, ktorá pomáha stimulovať imunitný systém u myší. Okrem toho je plný výživných látok, ktoré chránia telo. Má vitamín A, vitamín C a glutatión.