Proteíny, stavebné prvky vášho tela - BabyCenter

V tomto článku

Prečo sú bielkoviny také dôležité?

Aminokyseliny, ktoré tvoria bielkoviny, sú základnými kameňmi buniek tela - vrátane buniek vášho rastúceho dieťaťa. Mali by ste sa ubezpečiť, že počas tehotenstva prijímate dostatok bielkovín, najmä v druhom a treťom trimestri, keď vaše dieťa rastie najrýchlejšie a vaše prsia a ďalšie orgány sa zväčšujú, aby vyhovovali potrebám vášho rastúceho dieťaťa.

stavebné

Počas tehotenstva by ste mali skonzumovať 70 gramov bielkovín denne (to sa rovná napríklad 2 pohárom mlieka, kuracím prsiam a 450 gramom jogurtu), čo je asi o 25 gramov viac, ako ste potrebovali pred tehotenstvom.

Návrhy na stravu s vysokým obsahom bielkovín

Fazuľa je skvelým zdrojom bielkovín, rovnako ako chudé mäso, hydina a treska škvrnitá, vajcia, mlieko, syry, tofu a jogurty. Jedzte tri alebo štyri dávky bielkovín denne a ste na správnej ceste k zdravému tehotenstvu a dieťaťu. Každá nižšie uvedená porcia je zhruba ekvivalentná 20 gramom bielkovín: