Protifajčiarska strava Anténa 1
„Dobre, toto je posledná cigareta. Cigariet sa od zajtra nedotknem! “ Sľub, ktorý fajčiari často dávajú. Ráno však pri káve je pre nich ťažké dodržať sľub a zapáliť si ďalšiu cigaretu.
Na podporu tých, ktorí sa chcú vzdať cigariet, prichádza diéta, tvrdia vedci z Duke University Medical Center (USA). Strava navrhovaná Američanmi odporúča konzumáciu surového mlieka, ovocia a zeleniny.
"Tieto jedlá zhoršujú chuť cigaretového dymu. K tomuto záveru som dospel po vykonaní prieskumu medzi ľuďmi, ktorí fajčili mnoho rokov. Účastníci štúdie boli vyzvaní, aby uviedli potraviny alebo nápoje, ktoré zhoršujú chuť cigariet.".
19% subjektov uviedlo, že cigarety chutia veľmi zle, ak pijú mlieko.
14% respondentov uviedlo, že je ťažké nosiť cigarety, ak pijú ovocné džúsy.
16% subjektov uviedlo, že nemôžu fajčiť, ak predtým jedli surové ovocie alebo zeleninu. Tí, ktorí chcú prestať fajčiť, by si mali do svojej stravy zahrnúť každý deň pohár studeného mlieka a vylúčiť pivo.
Bolo by tiež dobré jesť čo najviac surového ovocia a zeleniny, “uviedol v článku publikovanom v časopise Nicotine and Tobacco Research prof. Joseph McClernon, koordinátor štúdie.
Káva a alkohol
44% účastníkov štúdie uviedlo, že alkoholické nápoje zlepšujú chuť cigaretového dymu. A 45% z nich povedalo to isté o nápojoch obsahujúcich kofeín: kávových alebo kolových nápojoch. To vysvetľuje, prečo je túžba fajčiť intenzívnejšia pri káve alebo pive.
"Odvykanie od fajčenia nie je ľahká úloha. Preto zahrnutie mlieka, zeleniny a ovocia do stravy a vylúčenie alkoholu, kávy a kolových nápojov nestačí na to, aby ste sa natrvalo vzdali cigariet. Diéta je druhoradá.
Aby sa fajčiar zbavil tohto zvyku, potrebuje predovšetkým veľa vôle, potom môže používať nikotínové náhrady: gumu, náplasti, tablety “, ukazuje profesor Joseph McClernon. tiež znížiť chuť na cigaretu.
Vitamíny a minerály
Surová zelenina a ovocie majú ďalšie vitamíny, ktoré uľahčujú znášanie nedostatku nikotínu. Vitamíny A, C, B6 a B12 z ovocia a zeleniny sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť. Vitamíny a minerály zároveň znižujú škodlivé účinky fajčenia na zdravie.
Odborníci na výživu poukazujú na to, že v podmienkach modernej stravy sú riziká fajčenia veľmi vysoké. „Moderná strava je bohatá na nasýtené tuky živočíšneho pôvodu, ale chudobná na bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou.
Moderný človek pije veľa alkoholu a rovnako veľa aj fajčí. Za týchto podmienok sú riziká spojené s fajčením ešte väčšie. V ľudskom metabolizme sa vytvára veľké množstvo zdraviu nebezpečných voľných radikálov. Voľné radikály sú bunkový odpad produkovaný na jednej strane ľudským telom a na druhej strane fajčením, znečistením a ožarovaním.
Voľné radikály sú pôvodcom mnohých chorôb: aterosklerózy, koronárnych trombóz, mozgových krvácaní, rakoviny. Voľné radikály je možné neutralizovať iba pomocou antioxidantov: vitamínov a minerálov.
Fajčiari sú vystavení útokom voľných radikálov, pretože každá cigareta ničí významné množstvo najsilnejších antioxidantov: vitamínov A, C, E a selénu, “hovorí profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny.
štatisticky
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie fajčenie ročne zabije takmer 5 miliónov ľudí. Štatistiky ukazujú, že tretina dospelých obyvateľov planéty fajčí. Väčšina fajčiarov je registrovaných v Mongolsku, kde sú fajčiari 67,8% obyvateľov.
Cigareta obsahuje viac ako 40 karcinogénov. Najtoxickejšie je fajčenie ráno nalačno. Cigareta vyfajčená ráno na prázdny žalúdok vyprodukuje počas dňa až desať cigariet.