10 potravín, ktoré udržujú vaše tepny čisté - praktické recepty

ktoré

Máte vysoký cholesterol alebo dokonca trpíte aterosklerózou? Je pravdepodobné, že ste už predpísali liečbu od odborníka zameranú na zníženie hladiny cholesterolu. Môžete však ovplyvniť vývoj stavu, ak sa rozhodnete jesť 10 jedál, ktoré udržujú tepny čisté každý deň. Tu je to, čo sú, a ako vám môžu pomôcť zostať dlho zdraví.

10 potravín, ktoré udržujú vaše tepny čisté

1. Kurkuma

Indické korenie môže zabrániť katastrofickým účinkom, ktoré môžu mať zúženie krvných ciev z dlhodobého hľadiska. Kurkuma znižuje hladinu cholesterolu a môže chrániť váš obehový systém.

2. Cesnak

Nielen, že pokrmom dodáva CHUTNÚ arómu, ale cesnak môže spomaliť aterosklerózu a znížiť krvný tlak.
Pravidelná konzumácia cesnaku môže znížiť riziko mŕtvice a infarktu o viac ako 50%. Cesnak má tieto priaznivé účinky na obehový systém vďaka svojmu prirodzenému antikoagulačnému účinku.

3. Ďumbier

Je to vynikajúci protizápalový a antioxidačný prostriedok, ktorý chráni vaše srdce prevenciou tvorby ateromatóznych plakov na cievach.

4. Červená paprika

Červená paprika, známa tiež ako kajenské korenie. Je lahodné používať ho do jedál, musíte však brať do úvahy jeho horkú chuť.

5. Lamaia

niektoré citrónovou vodou Nikdy nikomu neublížilo, je dokonca prospešné pre zdravie srdca.
Citróny znižujú hladinu cholesterolu a zabraňujú oxidácii buniek vďaka vysokému obsahu vitamínu C.

6. Ľanové semená

Sú mimoriadne bohaté na vlákninu a omega 3 mastné kyseliny, preto ľanové semiačka zmierňujú zápal a znižujú krvný tlak.
Pridajte ľanové semiačka do svojich obľúbených jedál a trochu ich rozomlejte tesne pred podávaním.

7. Kapusta

Je to nielen vynikajúce, ale aj zdravé srdce. Nakladaná kapusta, ktorá sa často konzumuje, obsahuje zložky, ktoré zabraňujú ateroskleróze a vysokému cholesterolu.

8. Sezamové semiačka

Môžu pomôcť vyčistiť upchaté tepny a spomaliť aterosklerózu.

9. Škorica

Srdce môže chrániť úplne vynikajúce korenie, ktoré pridávame do mnohých dezertov. Jeden gram škorice každý deň môže znížiť hladinu glukózy, triglyceridov a zlého cholesterolu u ľudí s cukrovkou typu II.

10. Šťava z granátového jablka

Je to silný antioxidant, ktorý odblokuje tepny a bojuje proti ateroskleróze.
240 mililitrov šťavy z granátového jablka denne spomaľuje progresiu vaskulárnych ochorení a znižuje krvný tlak.