10 potravín, ktoré vám pomôžu stratiť kalórie
Problém konzumácie kalórií sa stal problémom, ktorý trápi rovnako ženy, ako aj mužov, pričom čoraz viac ľudí prichádza žiť denne, v závislosti od pomeru medzi spotrebovanými a vylúčenými kalóriami.
Existuje veľa jedál, ktoré môžete jesť a pomôcť vám pri chudnutí, ale len málo z nich prakticky kombinuje užitočné s príjemným a sú pre vás výhodné aj z hľadiska príjemnej chuti.
1. Grapefruit
Dodáva vášmu metabolizmu ďalšiu rýchlosť a pomáha vám spáliť veľa kalórií. Rýchlo vám zníži chuť do jedla a pomôže vám cítiť sa „sýty“ po dlhšiu dobu. Grapefruit má vysoký obsah vlákniny a pomáha stabilizovať hladinu glukózy v krvi. Pridajte si grapefruit do občerstvenia, ovocných šalátov alebo priamo piť grapefruitový džús.
2. Zeler
Tajomstvo zeleru je jednoduché. Obsahuje málo kalórií a pomáha vám spáliť veľa kalórií. Zeler obsahuje väčšinou vodu a je vhodný ako súčasť vyváženej stravy. Jesť zeler nie je v poriadku len preto, že vám neposkytuje potrebné minerály a živiny. Najlepšie je zeler kombinovať s inými potravinami.
3. Celé zrniečka
Štúdie ukazujú, že celé zrná sú zdravšie ako rafinované zrná. Znížte riziko vzniku chronického ochorenia. Môžu byť dôležitou súčasťou stravy, pretože sú ťažšie stráviteľné a spôsobujú, že budete mať dlhší čas pocit hladu. Celozrnné výrobky sú bohaté na vitamíny, minerály a sacharidy a majú nízky obsah tuku.
4. Zelený čaj
Ak ste ešte neobjavili výhody zeleného čaju z hľadiska metabolizmu, potom je čas sa viac zaujímať. Tento exotický nápoj ázijského pôvodu sa stal v našich životoch niečím bežným, ale nesmieme zabúdať na zdravé vlastnosti zeleného čaju. Zelený čaj bohatý na oxidanty vám dáva príležitosť rýchlo schudnúť, čo je fantastické. Doprajte si šálku zeleného čaju a urobte svojmu telu veľkú láskavosť.
5. Omega 3
Je vedecky dokázané, že omega-3 mastné kyseliny vám pomáhajú regulovať metabolizmus. Omega-3 pôsobí na hormón, ktorý sa zaoberá topením tukov rýchlym tempom. Omega-3 je možné kúpiť z rybieho mäsa (sleď, losos, tuniak) alebo z doplnkov Omega-3.
6. Káva
Nikto si nevie predstaviť, ako by mohol vyzerať život, keď sa ráno zobudíte a nemôžete piť šálku lahodnej kávy. Potešenie spočíva v kofeíne, ktorý nám pomáha byť bdelým a plným života. Kofeín spôsobuje vážne srdce, krv sa okysličuje a spaľujú sa kalórie. Účinok bohužiaľ kazí cukor a mlieko, ktoré si zvyčajne dávate do kávy. Mali by ste sa pokúsiť nahradiť ich škoricou.
7. Avokádo
Pokiaľ ide o topenie kalórií, má trojitý účinok. Obsahuje tuk, ktorý urýchľuje metabolizmus a chráni bunky produkujúce energiu. Avokádo má veľa priaznivých účinkov. Znižuje hladinu cholesterolu, lieči rany, znižuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice a je prospešný pre oči a vlasy. Na raňajky môžete vyskúšať polovicu avokáda s paradajkami alebo pridať plátky avokáda do špenátového šalátu.
8. Korenené jedlá
Korenené jedlá pomáhajú rýchlo topiť kalórie. Pikantné korenie nemá veľa kalórií a môže byť doplnkom jedla. Najvhodnejšie sú feferónky a korenené omáčky.
9. Kmín
Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3. Podporuje metabolizmus, potláča chuť do jedla a dáva pracovať glukagónu, hormónu, ktorý pomáha rozpúšťať kalórie. Niektoré semená namočte na 15 minút a napučia 10-krát viac, ako je ich súčasná veľkosť. Pomôžu vám nejesť viac, ako potrebujete. Môžete ich pridať do občerstvenia, šalátov alebo jogurtu.
10. Brazílske orechy
Je to najchutnejšie jedlo, ktoré vám pomôže rozpustiť kalórie. Dodáva vám metabolizmus transformáciou základného hormónu štítnej žľazy do jeho aktívnej formy. Môžete si dať brazílske orechy s pohárom kokosového mlieka alebo si dať nejaké orechy na papáju, mango alebo ovocný šalát.