10 potravín, ktoré zastavujú vypadávanie vlasov - strava; Výživa

Strata vlasov je problémom pre mužov aj ženy. Z estetického hľadiska sú však najviac postihnuté ženy. Pre nás sú vlasy jednou z najdôležitejších zbraní zvádzania. Aj keď do jeho starostlivosti investujeme čas a peniaze, často nevyzerajú veľmi zdravo a padajú vo veľkých množstvách.

zastavujú

Podľa špecialistov je normálne, že stratíme medzi 50 a 100 vlasmi denne. Čo však robiť, keď túto hranicu prekročíme? Čo spôsobuje nadmerné vypadávanie vlasov? Medzi príčiny, ktoré môžu viesť k vypadávaniu vlasov, patria: starnutie, dedičnosť, hormonálna nerovnováha, zlý obeh, vystavenie žiareniu, dermatologické ochorenia, nadmerné chudnutie, cukrovka, nedostatok železa, ochorenie štítnej žľazy, vystavenie účinkom chemikálií, popáleniny., nevyvážená strava, popôrodné obdobie, stres.

Strava je najjednoduchší faktor, ktorý sa dá ovládať. Prísna nízkokalorická strava vám môže dať menej kíl, ale aj menej vlasov. Dôvod? Vlasy trpia nedostatkom výživy. Za vypadávanie vlasov môže nedostatok železa a zinku.

Čo by ste mali jesť pre zdravie svojich vlasov? Tu je niekoľko dôležitých potravín.

1. Vajcia

Dôležitým zdrojom bielkovín sú vajcia, ktoré obsahujú horčík, selén a vitamín A, dôležité živiny pre zvýšenie a udržanie zdravých vlasov a pokožky hlavy.

2. Zelenina

3. Somon

Losos bohatý na bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny by vo vašej strave nemal chýbať. Vlasy potrebujú veľké množstvo bielkovín, aby zostali zdravé. Táto ryba tiež prináša vitamín B 12 a železo, dôležité živiny pre zdravú pokožku hlavy.

4. Fazuľa

Prináša nielen veľké množstvo bielkovín, ale fazuľa obsahuje vápnik, železo a biotín, čo je dôležité pre tých, ktorí trpia nadmerným vypadávaním vlasov.

5. Orechy

Sú základnými potravinami pre krásu a zdravie vlasov. Je to spôsobené bohatým obsahom selénu a zinku.

6. Oranžová

Pomaranče bohaté na kyselinu listovú a vitamín C pomáhajú vytvárať kolagén, ktorý je dôležitý pre zdravie vlasov aj pokožky.

7. Celé zrná

Bohatý obsah zinku, železa a vitamínov skupiny B ich robí nevyhnutnými pre zdravé vlasy.

8. Kuracie mäso

Dôležitým zdrojom bielkovín, kuracie (pečené alebo dusené), je zdravé jedlo pre vlasy.

9. Mliečne výrobky

Polotučné mlieko a jogurt poskytujú dôležité množstvo vápniku, bielkovín, vitamínu A potrebných pre vlasy a pokožku hlavy.

10. Apa

Rovnako ako v prípade pokožky, aj tu je voda dôležitá pre krásne vlasy. Konzumujte 8 - 10 pohárov denne, odporúčajú odborníci.

Pre vaše vlasy je dôležitá nielen výživa, ale aj zdravé návyky.