10 potravín na stimuláciu laktácie

• Domov
• predsudok
  • Plánovanie úloh
  • neplodnosť
  • adopcia
  • patella
• Úloha
  • som tehotná
  • Sledovanie tehotenstva
  • Narodenie
  • Tehotenstvo za štvrťrok
• Super dieťa
  • Matka po narodení
  • dojčenie
  • Diverzifikácia potravín
  • Starostlivosť a rozvoj
  • Predčasne narodené dieťa
  • multiplety
  • Dieťa v pondelok
• Super dieťa
  • Super dieťa 1-3 roky
  • Super dieťa 3-6 rokov
  • Super dieťa 6+
  • Super dieťa 14+
  • Super špeciálne dieťa
• Zdravie
  • Zdravie matky
  • Zdravie dieťaťa
  • odporúčanie
• Vzdelávanie
  • Pri materskej škole
  • Základná škola
  • Na strednej škole
  • Stredoškolské roky
• Medzi ľuďmi
  • V rodine
  • Interakcia s ostatnými
  • Mama v pohode, ocko v pohode
  • Láska a sex
• Životný štýl
  • Duchovno
  • Voľný čas
  • horoskop
  • recepty
  • Užitočné
• Novinky

Materské mlieko je zďaleka najlepším zdrojom potravy pre dieťa! Čo však robiť, keď si všimnete, že neprodukujete dostatok mlieka pre potreby dieťaťa? Tu je zoznam 10 potravín na stimuláciu laktácie.

1. ovos

Vedeli ste, že ovos je ideálne jedlo pre všetky čerstvé matky, ktoré dojčia? Ovos obsahuje hormón, ktorý pomáha zvyšovať laktáciu, navyše obsahuje železo, bielkoviny a vlákninu, ktoré majú rovnakú úlohu pri stimulácii tvorby mlieka. Výdatné raňajky pozostávajúce z misky ovsa a jogurtu s bobuľami ovocia vám môžu veľmi pomôcť, ak chcete stimulovať laktáciu. Ďalším nápadom by bolo pripraviť si ovsené sušienky doma.

1. vlašské orechy

Vlašské orechy sú konzistentné, zdravé a ideálne občerstvenie pre čerstvé matky, ktoré dojčia. Vlašské orechy sú plné dobrých tukov a bielkovín, obsahujú tiež aminokyseliny, ktoré pomáhajú produkovať serotonín, nevyhnutný neurotransmiter pri výrobe materského mlieka.

1. sezamové semienka

Či už sa rozhodnete pre biele alebo hnedé, sezamové semiačka sú dobrým zdrojom vápniku a ďalších cenných minerálov. Sezamové semiačka môžete rozmixovať medzi ovsenými vločkami alebo nimi môžete posypať domáce koláče.

1. mrkva

Beta-karotén a zdravé sacharidy, také dôležité pre materské mlieko. Či už si z nich chcete radšej pripraviť džús, naparovať ich alebo nastrúhať na jednom zo svojich obľúbených šalátov, mrkva je zdravá a nevyhnutná v strave dojčiacej matky.

1. marhule

Marhule sú skvelým zdrojom vápniku, draslíka a tryptofánu, ktoré stimulujú tvorbu materského mlieka.

1. jačmeň

Je to laktogénna potravina bohatá na tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha zvyšovať tok materského mlieka.

1. Kmín

Môžu to byť zdravé a veľmi prírodné koreniny, ktoré môžete použiť na prípravu mnohých jedál. A pravdepodobne ste boli radi, že viete, že vám môže pomôcť, aj keď máte pocit, že vaša laktácia klesá.

1. špenát

Je dobrým zdrojom železa, ale aj fytoestrogénov, ktoré sú pri produkcii mlieka nevyhnutné.

1. čučoriedky

Dojčiace matky by si mali každý deň vychutnať porciu ríbezlí. Nielen, že sú vynikajúce, ale pomôžu im udržať produkciu mlieka. Vedci navyše dokázali, že porcia ríbezlí vám prinesie ďalšiu dávku energie.

1. kôpor

Má vysoký obsah vitamínu K a vlákniny, kôpor je ideálne jedlo pre čerstvú matku, pretože pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu v krvi, najmä po narodení, ale tiež pomáha zvyšovať tvorbu materského mlieka.

---