10 potravín odborníci na mobilnú výživu úplne neodporúčajú
V poslednej dobe, keď idete do obchodu, máte pocit, že najskôr potrebujete špeciálne školenie na čítanie štítkov na výrobkoch, inak nebudete ničomu rozumieť. Všetky produkty pôsobia čo najprirodzenejšie, zdravé, plné celozrnných výrobkov a bez tuku. Aká je však pravda za týmto krásnym príbehom?
Wallet Pop urobil rozhovor s niekoľkými odborníkmi na výživu a dietológmi, aby nám pomohli prekonať tento zmätok. Tu je 10 potravín, ktoré považujú za úplne nevhodné:
Šťava a akýkoľvek sladený nápoj: voda je ešte zdravšia a lacnejšia
Najmä v tomto období, keď sú naše vrecká vyčerpané z ďalších nevyhnutných výdavkov, nemá zmysel míňať peniaze za niečo, čo nám vôbec nepomáha. Voda je oveľa lepšia, skutočne vás hydratuje, a ak chcete cítiť chuť ovocia, jedzte ho ako taký a prospejú vám aj vitamíny, nielen umelé príchute a ďalšie látky plné kalórií.
Proteínové tyčinky
Ak si chcete kúpiť takéto tyčinky, určite si prečítajte štítok a hlavne mu porozumiete. Najskôr by mal byť vždy napísaný zdroj bielkovín, ale väčšina tyčiniek obsahuje veľa cukrovej trstiny, čo je vlastne cukor. Potom nasleduje palmový olej, ktorý je plný nasýtených tukov.
Ďalším spôsobom, ako sa výrobcovia snažia znížiť počet kalórií, je vzdať sa cukru v prospech sacharidového alkoholu (manitol, sorbitol). Tieto sladidlá nám skutočne ušetria pár kalórií, ale môžu spôsobiť nadúvanie a gastrointestinálne ťažkosti. Naučte sa teda „jazyk“ sladidiel na etiketách, ak nechcete, aby vaša proteínová tyčinka bola len ďalšou nezdravou lžou.
Odstredený jogurt: trochu tuku nebolí
Tento jogurt má skutočne nízky obsah tuku, ale na osladenie pridal cukor. Odborníci tvrdia, že namiesto jeho prírodného tuku je to ako dať 7 čajových lyžičiek cukru do šálky jogurtu, preto je vhodnejší prírodný jogurt, ktorý sa nespracováva rôznymi spôsobmi.
Toto jedlo nie je vôbec prospešné pre zdravie, rovnako ako párok v rožku. Nielenže obsahuje obrovské množstvo nasýtených tukov a sodíka, ale často obsahuje aj dusičnany, ktoré môžu byť karcinogénne. Zdravou alternatívou by bola prírodná morčacie šunka.
Komerčne pečené jedlo
Viem, že vyzerajú neuveriteľne, vynikajúco vonia a sú ideálne, keď nemáte čas na varenie, ale nemôžete povedať, ako dlho sú v tom pozvanom okne vystavené. Obchodníci často nerešpektujú minimálnu teplotu, pri ktorej sa tieto varené jedlá musia uchovávať, a za 4 až 5 hodín, keď sú tam, sa môžu usadiť baktérie, ktoré ohrozujú naše zdravie.
sladidlá
Venujte pozornosť týmto náhradám, pretože nie sú najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť cukrovke. Radšej sa držte prírodnej verzie a pokúste sa vylúčiť z kalórií jednoducho tým, že budete jesť menej cukru. Naplniť svoje telo nežiaducimi a nezdravými látkami nie je v žiadnom prípade najlepším rozhodnutím.
Doplnky výživy
Získajte zo svojej stravy všetko, čo potrebujete, radí dietologička Maye Musk, ktorá tvrdí, že nechápe, prečo ukladá na tieto výrobky miesto. Prečo na niečo také vyhadzovať peniaze, keď všetky potrebné vitamíny a živiny môžete získať priamo z potravy?
Keď kupujete zeleninu, ovocie, kuracie mäso, ryby, celozrnné výrobky, dobré oleje, orechy a iné podobné potraviny, načo sú vám drahé tabletky?
Konzervované marinované výrobky
Myslíte si, že takýmto predvareným produktom ušetríte čas, ale omáčka, v ktorej je mäso alebo ryba, je veľmi bohatá na sodík, fruktózu v kukurici, umelé farbivá a príchute. Všetko je zmiešané tak, aby poskytlo bezchybný vzhľad a chuť. V skutočnosti svoje telo kŕmime iba soľou, cukrom a kalóriami.
Šalátové omáčky
Myslíte si, že sa stravujete zdravo, pretože ste práve pripravili šalát, ale naložíte ho chemikáliami, sodíkom a nezdravými tukmi. Šalát môžete dochutiť zdravým olivovým olejom, zázvorom, čerstvo natrhanou zeleňou, citrónom alebo avokádom a širokou škálou octov.
Akákoľvek kombinácia vedie k inej chuti a jej príprava naozaj netrvá dlho. Okrem toho presne viete, čo zmes obsahuje, nie ako tie hotové.
Celé zrniečka
Nechápte ma zle, celé zrná sú samy o sebe veľmi zdravou potravinou, iba sa predávajú v zmesiach plnených cukrom. Prečítajte si teda štítok a zistite, aké percento obilnín obsahujú, a aby ste boli bezpečnejší, kupujte ich ako také, ktoré nie sú zahrnuté v iných kombináciách.