10 potravín, vďaka ktorým budete múdrejší

vďaka

Spôsob, akým mozog pracuje s vysokou kapacitou, je posypaný tukmi Omega 3, antioxidantmi a vlákninou. Tu je 10 potravín, ktoré zvyšujú IQ.

Čaj má mimoriadne účinky na IQ

Ale musíte piť čerstvý čaj, inak vám neprospievajú všetky tieto oxidanty, ktoré pomáhajú vášmu mozgu. Musíte však vziať do úvahy nasledujúce skutočnosti: čaj obsahuje kofeín, preto sa neodporúča piť viac ako 2 - 3 šálky denne.

Na IQ má vplyv čokoláda

Dobrá správa pre milovníkov čokolády. Obsahuje veľa antioxidantov a správne množstvo kofeínu. Konzumácia čokolády vám dáva vďaka serotonínu pocit pohody.

Ustrice sú vynikajúce na zvýšenie IQ

Ustrice sú bohaté na selén, horčík, bielkoviny a ďalšie výživné látky dôležité pre zdravie mozgu. Štúdia ukázala, že muži, ktorí jedli ustrice, mali zlepšené kognitívne funkcie, ako aj lepšiu náladu.

Olivový olej je veľmi dobrým zdrojom pre IQ

Je pravda, že mozog potrebuje doplnok glukózy, ale to neznamená, že musíte pohŕdať tukmi. Mnoho štúdií preukázalo, že nízkotučné stravovanie nie je pre zdravie také prospešné, ako sa predpokladalo ešte pred niekoľkými rokmi. Vyhýbanie sa tukom vedie v skutočnosti k bláznivému mysleniu, rýchlym zmenám emočného stavu a nespavosti. Namiesto toho je strava s vysokým obsahom tukov nevyhnutná pre jasné myslenie, dobrú pamäť a vyvážený emočný stav. Mozog je koniec koncov vyrobený z tuku.

Štúdia uskutočnená výlučne na mužoch odhalila, že u tých, ktorí konzumovali spracovaný rastlinný tuk zo šalátov a iných pripravených jedál, bola o 75% vyššia pravdepodobnosť rozvoja mentálnej degradácie (demencia, strata pamäti) v porovnaní s tými, ktorí konzumovali zdravé tuky.

Vyberte si zdravé tuky z produktov, ako sú olivový olej, vlašské orechy, rybí olej a avokádo. Vyvarujte sa spracovaným tukom z pečiva, čipsov, taro tyčiniek, nezdravých jedál, vyprážaných jedál. Konzumácia nesprávnych tukov váš mozog bude veľmi trpieť.

Tón poháňa zvýšenie IQ

Ďalším zdrojom bohatým na Omega 3 je tuniak, ktorý má najvyššiu hladinu vitamínu B6 zo všetkých potravín. A štúdie preukázali, že B6 má priamy vplyv na pamäť, kognitívne funkcie a zdravie mozgu. Všeobecne sú vitamíny B veľmi dôležité pre náladu. B6 ovplyvňuje najmä dopamínové receptory, dopamín je jedným z hormónov, ktoré zlepšujú pohodu spolu so serotonínom.

Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2