10 potravín, vďaka ktorým získate víkend so zdravou hmotnosťou

ktorým

Niektorí ľudia sa zdajú byť obdarení neuveriteľným metabolizmom a môžu jesť, čo chcú, bez toho, aby pribrali gram. Často by chceli, pretože pojem špargľa tarzan nie je mienený ako kompliment. Ale športovci a nadšenci fitnes, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, musia tiež zaistiť dostatočne vysoký príjem kalórií. Aby ste konečne vážili o pár kíl viac, musíte telu dodať viac energie, ako ho spáli. Nemohli ste len zvýšiť svoju spotrebu krehkých a čokoládových tyčiniek? Nie, pretože aj keď sú tieto potraviny kalorické, neposkytujú telu dostatok výživných látok. Oveľa efektívnejšie je konzumovať zdravé a kalorické jedlá, ktoré telu dodajú všetko potrebné. Aby ste sa necítili príliš preplnene, je vhodné jesť päť až šesť jedál denne.

1. Orechy

Aspoň hrsť každý deň v ranných müsli a ako energizujúce občerstvenie na pomedzi to, orechy obohacujú denné menu. Majú vysoký obsah vitamínu E, železa, zinku a zdravých polynenasýtených mastných kyselín.