10 pravidiel, ktoré možno porušiť, keď držíte diétu, Georgiana Medium

Gruzínsky

24. februára · 2 min prečítané

Existujú skutočne pravidlá stravovania, ktoré je potrebné porušovať? Áno, niektoré z nich.

porušiť

Všetky tieto hlúpe pravidlá ste už pravdepodobne počuli, ale odborníci sa obávajú o dôstojnosť týchto domnelých truizmov - väčšina z nich vám nepomôže schudnúť ani uľahčiť stravu.

10 pravidiel stravovania, ktoré môžete ignorovať:

1. Jedenie v noci nahromadí ki l ogramy. Celkové kalórie, ktoré konzumujete za 24 hodín alebo za týždeň, sú to, čo spôsobuje, že priberáte, a keď tieto kalórie zjete, nezáleží na tom.

2. Najlepšie je jesť každý deň v rovnakom čase. Jedzte, keď máte hlad, nie keď hodiny hovoria, že je čas jesť.

3. Diéta s priateľom vždy uľahčuje chudnutie. Môžu pomôcť spoločné ciele, ale chudnutie je osobná cesta.

4. Diétny tuk vás udrží dlhšie sýty, takže budete jesť menej. Tuk trávi dlhšie, ale nepomôže vám to kontrolovať chuť do jedla. Potravinami, ktoré dokážu najdlhšie bojovať proti hladu, sú bielkovinové jedlá, nasledujú sacharidy a potom tuky.

5. Ak ignorujete diétu, musíte počkať do druhého dňa, kým sa vrátite do starých koľají. Nič nemôže byť ďalej od pravdy - vždy sa pokúste vrátiť k ďalšiemu jedlu.

6. Odmietanie jedla na večierku alebo návšteve je neslušné. Vzdať sa potravín, o ktorých viete, že vám zničia stravu, je spoločensky prijateľné.

7. Z času na čas skákanie cez stôl vám pomôže schudnúť. Vynechanie jedla znamená, že pri ďalšom jedle budete mať taký hlad, že sa môžete prejedať. To môže tiež spomaliť metabolizmus.

8. Chlieb ťa robí tučným, orechy tukom, cestoviny tukom. Celozrnný chlieb/cestoviny sú vynikajúcim zdrojom výživných látok a neprinesú vám väčšiu váhu ako akékoľvek iné jedlo s rovnakým počtom kalórií.

9. Všetky kalórie sú rovnaké. Ale to je do istej miery pravda; zo 100-kalorického jablka získate viac výživných látok ako zo 100-kalorickej dávky bieleho chleba. Ak chudnete alebo ovládate hlad, vyberte si zdravšie jedlá.

10. Ak si tanier nečistíte, prichádzate o jedlo. Ak sa práve necítite dobre, opustite stôl bez toho, aby ste vyprázdnili tanier.

Neverte všetkému, čo počujete! Väčšina z nich sú iba povery. Teraz môžete svojim priateľom povedať skutočnú pravdu. Koniec koncov, odborníci na výživu tvrdia, že veľa stravovacích a stravovacích pravidiel, ktoré dodržiavame, má byť porušené - bez viny.!