16 jednoduchých trikov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Zmeňte svoje stravovacie návyky v meste!
Mnoho ľudí zvyčajne jedáva v meste aj 8 - 10-krát týždenne. Tento návyk nahraďte iba raz, maximálne dvakrát týždenne a namiesto porcie cestovín si objednajte šalát s grilovanými morčacími prsiami. Iba za jeden mesiac zhodíte pár kíl!
Vylúčte slané občerstvenie!
Nadváhy sa budete môcť zbaviť, ak sa vzdáte zvyku konzumovať čipsy alebo sušienky. Prestaňte kupovať také občerstvenie v supermarkete. Ak je pre vás také ťažké sa zdržať, vždy, keď máte také chute, choďte do supermarketu. V určitom okamihu sa vzdáte myšlienky na čipy.
Na raňajky zjedzte 300 kalórií!
Mnoho ľudí nezvykne raňajkovať. Snažte sa jesť jedlá ako celozrnné výrobky s jogurtom alebo mliekom. Pripravte si občerstvenie alebo obed navyše doma, aby ste predišli nezdravému pokušeniu v kancelárii.
Buďte fit do 5!
Snažte sa cvičiť s malými opakovaniami, kedykoľvek máte málo času. Počas pozerania televízie urobte niekoľko skokov alebo ohybov kolien a dokonca päť brušných svalov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť nechcených kilogramov. Tento zvyk vám pomôže zostať v kondícii a hlavne vás nebude držať pri občerstvení, ktoré konzumujete pri sledovaní filmu.
Prečítajte si tiež:
Pretrepte kokosom a bobuľami
Vzdajte sa nezdravých návykov a experimentujte!
Prestať fajčiť je výzva. Ak sa však stále snažíte mesiac a s peniazmi, ktoré by ste dali za škatuľku cigariet, prihlásite sa do telocvične? Už po mesiaci uvidíte niekoľko úžasných výsledkov a navyše sa budete cítiť plní energie. Pochybujem, že sa vrátite starou cestou.
Konajte!
Vyčistite v mrazničke. Áno, čistota! Zbavte sa karamelovej zmrzliny a tvarohových koláčov a tieto potraviny nahraďte nízkokalorickými cereálnymi tyčinkami alebo dokonca mrazeným ovocím. Skúste namiesto „príliš chutných“ koláčov zjesť nejaké tekvicové semiačka alebo mandle. Rozdiely si všimnete ako v počte kilogramov, tak aj v energetickej hladine. Budete vyzerať a cítiť sa oveľa lepšie!
Na konci dňa vyliečte svoje návyky!
Po ukončení programu v kancelárii namiesto toho, aby ste šli s priateľmi na pohár vína alebo na film (v obidvoch prípadoch bude príležitosť zjesť niečo nezdravé, či už sú to arašidy, nachos alebo popcorn) organizovať zdravšiu činnosť. Skúste si zabehať skupinu alebo choďte pešo alebo na bicykli. Ktorýkoľvek z nich vytvorí dobrý fyzický a psychický stav.
Nabite sa energiou!
Ak nemáte MP3 prehrávač alebo iPod, môžete si určite stiahnuť hudbu do telefónu. Vyberte si piesne, ktoré vás motivujú ísť do posilňovne alebo behať v parku, aby vás nabili pozitívnou energiou. Pretože sa vám budú páčiť, budete počúvať celý zoznam skladieb a váš tréning bude trvať dlhšie. Po chvíli si všimnete, ako sa budú meniť čísla na váhe. Ísť na to!