10 prekvapivých dôvodov na to, aby ste pribrali - doktor dňa
Je normálne priberať, keď sa stravujete viac alebo nezdravo a keď necvičíte. V niektorých prípadoch sa však môžu objaviť aj kilogramy navyše, napriek tomu, že sa stravujete zdravo a cvičíte.
Tu sú dôvody:
- Nedostatok spánku
Štúdia fínskych vedcov ukázala, že ľudia, ktorí spia menej, majú tendenciu priberať viac ako tí, ktorí odpočívajú asi 7 hodín v noci., Ak spíte príliš málo (menej ako 4 - 5 hodín) alebo príliš veľa (viac ako 8 - 9 hodín), priberiete. Existuje však aj nádej pre tých, ktorí spia príliš málo: ak sa na konci týždňa vzchopia (viac spia), dajú sa vyriešiť problémy spôsobené nedostatkom spánku, “hovorí odborník na výživu.
- stres
Stres spôsobuje produkciu kortizolu, hormónu, ktorý katabolizuje svaly, zhoršuje inzulínovú rezistenciu a podporuje ukladanie tukov.
- antidepresíva
Jedným z vedľajších účinkov týchto liekov je prírastok hmotnosti. Ak si myslíte, že má vaša liečba tento účinok, poraďte sa so svojím lekárom o zmene liečby.
- steroidy
Protizápalové lieky na báze steroidov, ako je predinson, vás môžu pripraviť o tuk, pretože spôsobujú zadržiavanie tekutín a zvyšujú chuť do jedla. U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť aj redistribúcia telesného tuku, najmä na tvári, krku alebo bruchu.
- Iné lieky
Vedľajšie účinky pri priberaní môžu byť niektoré pilulky, ako napríklad antipsychotiká (používané na liečbu schizofrénie alebo bipolárnej poruchy), lieky na migrény, vysoký krvný tlak a cukrovku.
- hypotyreóza
Ak štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov, metabolizmus sa spomalí a dostaví sa únava a kilá navyše.
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
Nazýva sa tiež Stein-Leventhalov syndróm a je to endokrinné ochorenie, ktoré spôsobuje rôzne príznaky.
PCOS postihuje 1 z 10 žien a prvé príznaky sa zvyčajne objavia v dospievaní. U žien s týmto syndrómom sa vyvinie inzulínová rezistencia, ktorá môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Tuk má tendenciu hromadiť sa v bruchu, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb.
- Príliš málo jedla
Dlhodobá strava a nízky príjem kalórií môžu mať vplyv na váš metabolizmus. Zníženie príjmu potravy môže viesť k chudnutiu, ale nemôžeme donekonečna znižovať množstvo potravy. Pretože nemôžeme chudnúť donekonečna, v určitom okamihu toto neustále znižovanie kalorického príjmu spôsobí, že metabolizmus bude bojovať proti chudnutiu.
- Príliš veľa pohybu
Aj keď pravidelné cvičenie je súčasťou typického správania pre zdravý životný štýl, pri extrémnych podmienkach zabráni chudnutiu. Pohyb je efektívny práve preto, že je stresujúci. Pri extrémnej fyzickej námahe sa stáva chronický stresor a zdroj uvoľňovania kortizolu.
- Dosiahli ste optimálnu hmotnosť
Niekedy telo vie lepšie, keď dosiahneme optimálnu hmotnosť. Namiesto toho, aby sme boli posadnutí niekoľkými percentami navyše na stupnici telesného tuku, mali by sme sa rozhodnúť držať sa váhy, vďaka ktorej sa cítime dobre a umožňuje nám slobodu pohybu.