10 prekvapivých tipov na chudnutie - konzultačná hodina lekára Stutza

Dáme vám 10 tipov na chudnutie, ktoré nie sú úplne bežné, ale sú účinné. Stačí ich vyskúšať!

chudnutie

1. Žujte žuvačku

Ak necháte svoje žuvacie svaly hrať, môžete spáliť kalórie navyše. Napríklad žujte žuvačkou. Žuvačky žuvajú nielen čeľuste, ale produkujú aj viac slín. Oboje vyžaduje energiu.

2. Nejedzte po cvičení

Ak chcete efekt spaľovania tukov využiť dlhšie, musíte po cvičení zostať iba hodinu alebo dve bez jedla a nechať ho zapiť dostatočným množstvom vody.

3. Používajte verejnú dopravu

V hromadnej doprave môžete získať nejaké ďalšie kalórie v stoji namiesto v sede. Príjemný vedľajší efekt: rovnováha je trénovaná. Ale prosím, držte sa pevne!

4. Spite pri otvorenom okne

Konzumovať kalórie počas spánku? Žiadny problém: Kedykoľvek počas roka jednoducho otvorte okno miestnosti. Telo musí udržiavať konštantnú telesnú teplotu a v zime zohrievať vzduch.

5. Chuťová prísada

Elegantné korenie stimuluje obeh. Zvyšujú tep a prekrvenie a aktivujú potné žľazy. Zvyšuje sa tým spotreba kalórií pri každom jedle.

6. Majte tenisky stále pri sebe

Dajte si so sebou na výlety joggingové topánky. Sú ľahké, dajú sa stlačiť a zapadnú tak do príručnej batožiny. Ak často cestujete autom, najlepšie je nechať pár v kufri.

7. Ručne umyte auto

Ak máte radi svoje vozidlo a svoju postavu, auto neumývate úplne automaticky, ale iba ručne. Spotreba kalórií je podstatne vyššia a auto je čistejšie.

8. Namiesto joggingu skákajte cez švihadlo

Cvičenia so švihadlom sú výzvou pre najdôležitejšie svalové skupiny ramien, chrbta, brucha, zadku a nôh. Spotreba kalórií prevyšuje spotrebu bicyklov alebo joggingu.

9. Prikrčte sa

Pri umývaní zubov alebo holení choďte do záklonu vodiča a vydržte v tejto polohe dve minúty. Ak to robíte niekoľkokrát denne, získate nielen silu v hamstringoch a gluteách, ale aj spálite kopu kalórií.

10. Pohyb namiesto televízie

Ak sa chcete podvedome pohybovať viac, musíte urobiť iba jednu vec: vypnúť televíziu alebo menej pozerať na svoj smartphone. Akákoľvek iná činnosť zlepší kalorickú rovnováhu.