10 rád presvedčí vaše dieťa, že šport je zdravý
Počujeme čoraz viac štúdií, ktoré preukázali to, čo už vieme: šport je prospešný pre zdravie. Zdravé telo sa buduje od detstva a ako hovorí latinské príslovie, zdravá myseľ prebýva v zdravom tele. Určite nechceme pre svoje deti telo s nadváhou, ktoré v prvom rade prináša veľa zdravotných problémov a až v druhom rade vyvoláva estetické problémy.
Ako však presvedčiť svoje dieťa, aby sa pohlo, keď ho čoraz viac láka televízia, počítače a videohry?
Tu je niekoľko rád!
1. Realizujte myšlienku, že pohyb znamená zábavu
Prehrávajte hudbu a povzbudzujte dieťa k tancu alebo ho vyzývajte, aby sa správalo ako mačka v ľahu, bežiaci lev alebo klokan. Po hodinách strávených na školskej lavici budú deti chcieť uvoľniť svoju energiu, aj keď sa im spočiatku nezdá, že sú nedočkavé.
2. Ako odmenu používajte pohyb.
Ak má dieťa domácu úlohu z viacerých predmetov, netlačte na neho, aby ich plnilo priebežne. Po každom predmete ho vyzvite k loptovej hre a nechajte ho vyznieť, akoby ste mu robili láskavosť.
3. Nevyjednávajte!
Keď sa vás dieťa snaží presvedčiť, že je lepšie hrať sa na počítači, nerobte ústupky. Pošlite ho hrať. V prípade potreby odpojte počítač. Po návrate zvonka mu povedzte, že má povolené používanie počítača.
4. Stanovte si rutinu.
Dieťaťu sa bude hýbať ľahšie, ak sa objaví v stabilnom programe, ako je napríklad večer alebo čistenie zubov. Vyberte si dni v týždni, kedy pôjdete na bicykli alebo sa prejdete parkom, botanickou záhradou alebo zoo a nevybočíte z tohto programu. Dieťa bude vedieť, že nedeľné popoludnie je dňom prechádzok v parku alebo že v stredu večer chodíte s kolieskami.
5. Zahrňte priateľov detí do minút pohybu.
Deti by trávili všetok čas, ktorý majú s kamarátmi, takže budú mať väčšiu motiváciu k cvičeniu, ak ich povzbudíte, aby zavolali kamarátku, aby šli na bežeckú dráhu alebo trampolínu.
6. Gratulujeme jej výkonu.
Každé dieťa očakáva ocenenie a pozitívnu spätnú väzbu za akýkoľvek výkon. Pochvala za fyzickú námahu ho bude motivovať, aby neodmietol jazdu na bicykli.
7. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou
Či už je to televízia alebo počítač. Nenechávajte v detskej izbe televízor alebo počítač; ak nemajú osobný počítač alebo televízor a musia ich zdieľať s ostatnými členmi rodiny, ich čas pred obrazovkami je obmedzený bez toho, aby vyzerali, že chcete zakázať karikatúry alebo hry za každú cenu.
8. Buďte príkladom.
Deti oveľa viac inklinujú k tomu, čo vidia, ako k tomu, čo im hovoria. Ak trávite všetok voľný čas pred televízorom alebo počítačom, nenájdu deti žiadny dôvod na pohyb len preto, že im to hovoríte.
9. Zapojte sa!
Deti nebudú odpovedať „nie“ na aktivitu vykonanú s rodičmi, ako je chôdza do školy alebo prechádzka po krátkej turistickej trase.
10. Zrieknite sa predpojatých nápadov
Zrieknite sa tých myšlienok, podľa ktorých pohyb vyžaduje účasť na športe, ktorý zahŕňa terénnu činnosť. Nie všetky deti sú v športe šikovné a všimnú si tiež, keď sa výkonovo integrujú do športového tímu a prestanú mať motiváciu venovať sa tomuto športu. Dieťa budete môcť prilákať k pohybu, ak ho vezmete do lezeckej haly, na bowling alebo na stolný tenis.