10 skvelých sacharidových bômb pre zdravé chudnutie
Pre mnohých sú sacharidy absolútnym zákazom v súvislosti so zdravou výživou. Dnes vám ukážeme, prečo by ste mali jednoznačne zahrnúť sacharidy do zdravej výživy a ktoré 10 potraviny bohaté na sacharidy sú na to vhodné.
Démonizujú sa ako výkrm a súvisia s niektorými výživovými mýtmi. Jeden mýtus sa týka zákazu sacharidov po 18. hodine, ktorý údajne spôsobí okamžité zvýšenie hmotnosti.
Faktom je, že spaľovanie tukov sa dočasne zastaví požitím sacharidov. Ale aj keď spíte, vaše telo dokáže dobre využívať sacharidy. Dôležité je len to, aby ste používali komplexné sacharidy.
Pretože iba nezdravé uhľohydráty, ktoré sú obsiahnuté vo fastfoodoch a hotových výrobkoch, dali tejto látke takú zlú povesť.
Sacharidy vám pomôžu dlhodobo schudnúť
Príliš málo prijatých sacharidov znamená, že vaše telo dlhodobo stratí nielen tuk, ale aj svalovú hmotu. Pre efektívny tréning a váš každodenný život by ste mali do svojho plánu výživy zahrnúť dostatočne komplexné sacharidy.
Percento sacharidov, ktoré by ste mali denne skonzumovať, závisí od mnohých faktorov. Vek, pohlavie, výška a váha sú iba časťou. Tu si môžete nechať vypočítať svoje denné makra na základe vašich údajov a tréningových cieľov.
Vaše telo ako najdôležitejší motor vo vašej strave premieňa sacharidy na energiu hneď, ako sú spotrebované. Niektoré sacharidy dokonca zvyšujú váš metabolizmus a tým podporujú chudnutie.
V nasledujúcom texte by sme vám chceli predstaviť 10 dobrých jedál bohatých na sacharidy.
10. miesto: jablká
"Jablko denne udrží lekára preč". Porekadlo, ktoré určite všetci poznáte. Toto ovocie je veľmi vhodné ako zdroj sacharidov na chudnutie, pretože pektínová vláknina, ktorá obsahuje, uspokojí vaše chute na sladké a uspokojí vás.
10. miesto: jablká. (Foto: Pixabay/Mareefe)
Môžete sa pohybovať tam a späť pomocou šípok dole.