10 spôsobov, ako „oklamať“ hlad

hlad

Žijeme rýchlym tempom, a preto sa stravujeme chaoticky.

Tu je desať užitočných tipov, ako „oklamať“ hlad:

1. Ak sa stravujete v meste, vezmite si lyžičku sušeného mlieka a nechajte ho rozpustiť v ústach. Obsahuje látku nazývanú albumín, ktorá znižuje chuť do jedla.

2. Počas jedla pite ľadovú vodu. Takto sa zriedia žalúdočné šťavy a už nebudete robiť kulinárske excesy ani alkoholické nápoje.

3. Vyhýbajte sa sladko-slanej kombinácii, pretože zvyšuje vašu chuť k jedlu.

4. Ráno vypite nalačno pohár vody, do ktorej ste pridali čajovú lyžičku jablčného octu. Pôsobí močopudne, pomáha telu vylučovať toxíny a zintenzívňuje metabolické popáleniny.

5. Pri príprave polievok alebo omáčok odstráňte tuk.

6. Dobre žujte. To pomáha formovať misku na jedlo a budete mať dobré trávenie. Nebudete sa cítiť nafúknutá a vaše sýtosť bude pokračovať.

7. Po výdatnom jedle vypite namiesto alkoholu šálku mätového čaju. Ušetríte najmenej 60 kalórií.

8. Vzdajte sa sladkých likérov a aperitívov, pretože zvyšujú množstvo žalúdočných štiav a pocit hladu. Konzumujte iba biele alebo červené víno.

9. Na hlavné jedlo si dajte aspoň 30-minútovú prestávku. Pocit sýtosti je nainštalovaný až po 15-20 minútach.

10. Šálka ​​polievkového džúsu alebo časť zeleninového šalátu uhasí hlad. Z hlavného jedla budete jesť menej.